健身一年后还能锻炼吗吗（健身一年半）

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本文目录一览：

• 1、我健身一年多,现在基本天天去健身房锻炼这样好嘛?
• 2、跑步锻炼后的肌肉酸痛,是否可以继续锻炼!
• 3、坚持健身房健身一年能练出效果吗

我健身一年多,现在基本天天去健身房锻炼这样好嘛?

1、这样你的肌肉锻炼就没有冲突，并且全身都能练到。你之前应该没有腿部的锻炼，但是如果不锻炼腿部肌肉，上身的肌肉很难练的很好，因为腿部的力量练习能***身体激素分泌的大量增加，对全身肌肉的成长都有好处。

2、有时间多去去是肯定好的，天天去的话对于肌肉来说太过疲劳，效果并非最好。举例说明，运动员的身体比普通人好，但运动员比普通人更容易受伤，原因就是疲劳，建议三天去两天，留一天让自己的身体恢复一下。

3、健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

4、作为新手健身来说不建议每天都去。当然训练量小的话是可以的。但是每次的训练量都是负荷比较大的话几天之后身体一定会有疲劳期。而且还会出现倦怠感。如果你不是很喜欢锻炼的话，会让你讨厌锻炼。

跑步锻炼后的肌肉酸痛,是否可以继续锻炼!

适当降低运动强度 有很多人会说，我已经延迟性肌肉酸痛了还可以运动吗？答案是可以。

适当休息：如果你感到疼痛和不适，首先应该适当休息。给肌肉一些时间来恢复是很重要的。避免继续进行导致疼痛的动作或锻炼，以免加重伤害。 热敷和冷敷：在休息的同时，可以尝试使用热敷或冷敷来减轻疼痛。

可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，***如今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

坚持健身房健身一年能练出效果吗

方法得当的话，一年时间足够了。虽然你的目的是突显腹肌，但是我建议你定个计划把全身的肌肉锻炼都涵盖进去，尤其是大肌肉群。全身的增肌训练有利于提高你的整体新陈代谢水平，是有利于减脂的。

肌肉围度不会太大，但是肌肉形态基本成型，还要看你的有氧做的够不够，如果有氧坚持每天半小时以上，那么至少能得到一副精干的身材。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。

年轻人就应该活的潇洒与健康，每天坚持半个小时的训练，只不过拿出我们工作中的八分之一时间，对于这一点来说相信每一个人都能做到。

个月小成，半年不错了，要练好最少的1-2年。主要是坚持。

你好，如果依照合理的健身方法完全可以练出腹肌。仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须***取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。

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