健身房可以锻炼肩颈吗贴吧（健身房能坚持吗）

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本文目录一览：

• 1、有关颈椎问题在健身房的锻炼方法。。。
• 2、健身房哪些器材最适合锻炼肩膀上的肌肉?
• 3、颈椎越来越不好,健身房通过什么锻炼可以改善
• 4、落枕了还可以去健身房锻炼吗
• 5、在健身房锻炼颈部肌肉,都有哪些方法?
• 6、肩颈酸痛,还可以做运动健身吗?有没有危害?

有关颈椎问题在健身房的锻炼方法。。。

头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗方法，摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

③颈椎病可以正规锻炼。同时推荐游泳等健身项目，对您的颈椎病有好处，锻炼后，要积极进行各关节，肌肉的放松，避免导致局部酸麻胀痛，经常做颈椎保健操为好。必要时，针灸按摩理疗等。疼痛剧烈的话，红花油外敷配合贴膏药。

有颈椎病问题的人还可以适当的游泳，游泳能够让血管扩张，也可以让新陈代谢的速度变得更快，在游泳过程当中能够让全身都得到有效的锻炼，可以让体型塑造的比较好，减肥的效果又非常不错，对于颈椎部位比较紧张的肌肉也有很好的改善作用。

休息：主要适用于急性颈椎病。紧急的功能锻炼即趴在床上做一些小燕飞的锻炼，多仰头，不低头。标准的小燕飞在仰头之后坚持5到10秒钟，再放下来。每次做大概10个到20个。每天做，坚持做一个月到两个月。

健身房哪些器材最适合锻炼肩膀上的肌肉?

1、可以锻炼肩颈的健身器材1 坐姿推胸机可锻炼肱三头肌，即手臂后侧的肌肉；高位下拉器在坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。

2、杠铃推举适用于肩部重训段训练，宜作为练肩主要训练，有利于提升肩推力量。 哑铃推举 哑铃推举比任何推举动作都要灵活，双手的打开程度也能***肩束全面发展。哑铃推举适合塑造三角肌虎头肩。

3、健身房适合新手的器材有很多，以下是一些常见的器材：跑步机：适合有氧运动，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉。健身车：适合有氧运动，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉。

4、健身房一上一下的是坐姿推肩机。坐姿推肩器使用方法：在训练前要提前进行全身及肩关节的热身，然后调整好器械的配重片和插销、调节的适合自己的重量。调整好座椅的高度和靠背。

5、最好是在腰围上束上举重护腰皮带来练。另外不要在推举时憋住气。 哑铃推举 A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、肱三头肌、和上背肌群。

6、锻炼我们肩部的肌肉。健身拉力绳很好的一个作用就是能锻炼我们的肩部肌肉，他能把我们肩部三角肌很好的显现出来。

颈椎越来越不好,健身房通过什么锻炼可以改善

1、建议对颈椎最好的锻炼的方式是游泳，尤其是蛙泳，每周3-4次的游泳，对于颈椎病的症状改善很有帮助；慢跑对于颈椎病也会有帮助。

2、到健身房使用器械锻炼时，不要尝试超过颈部耐量的器械。类似瑜伽中关于头颈部的练功要注意，不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼。

3、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

4、头颈旋转，双手下垂呈自然状态将头部转向右侧，[_a***_]5秒。可锻炼部位：胸锁乳突肌、夹肌、肩胛提肌、斜方肌、棘间韧带、关节囊韧带。颈部向上倾斜，双手下垂呈自然状态。抬起头部，使鼻尖朝向右上，注视上方。保持5秒。

5、③颈椎病可以正规锻炼。同时推荐游泳等健身项目，对您的颈椎病有好处，锻炼后，要积极进行各关节，肌肉的放松，避免导致局部酸麻胀痛，经常做颈椎保健操为好。必要时，针灸***理疗等。疼痛剧烈的话，红花油外敷配合贴膏药。

6、首先正面回答你的问题，进行适当的上吊式锻炼确实可以改善颈椎问题，并且让颈椎得到充分的放松与拉伸。从某种程度上讲，上吊式锻炼并不是拉伸颈椎，而是拉伸颈部肌肉，通过这样的方式缓解颈部压力。

落枕了还可以去健身房锻炼吗

落枕了，建议暂时不要去，以免加重局部症状。如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，而导致的肌肉扭伤，需要多休息。

健身房只是起到了锻炼身体的作用，不是针对驼背的根源矫正的。如果你想彻底矫正驼背，你可以用”站如松“矫正，朋友用过效果非常好，驼背了”站如松“能及时提醒。

第一点、减缓压力 经常健身能够帮助我们减缓精神上的压力。因为健身运动会帮助诉尽我们的新陈代谢，还能帮助我们排毒，在不断运动中，我们也会更容易被转移注意力，从而忘记不开心的事情。

身体的免疫力最低，那么就不适合去健身房。因为健身房人比较多，细菌也比较多，所以细菌也会很多，对身体康复没有好处。感冒发烧，身体非常的虚弱，此时不适合去健身房，可以等到身体康复了再去健身房参与锻炼。

还有枕头的高低和质量对颈椎也有很大影响，一般枕头的高度应在十厘米左右，要柔软、弹性好为宜。注意加强颈部的锻炼，这是预防颈椎病很重要的一个措施。

您好，建议您千万不要去健身，这种情况只会导致你的充血更严重，甚至导致视力下降。这种情况属于眼表出血，建议您到正规眼科机构检查给与药物，出尽血液吸收。

在健身房锻炼颈部肌肉,都有哪些方法?

1、锻炼方法如下： 方法一： 仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3―5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3―5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。 同时还能有效地锻炼腰背部的肌肉，对慢性腰腿痛的病人也有益处。

2、单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。动作过程 按在头右侧的`手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。

3、收腹机可以锻炼颈部肌肉，收腹机是比较全面的健身器材，不只是腹肌，这点你要知道。具体步骤为，躺在收腹机上，使用用脖子用力。俯卧挺胸跟仰卧抬肩反过来，也可与其交叉做。

4、健身房颈部肌肉的.锻炼方法 单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧，另一手$&*在左侧腰间。坐立均可。动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。

5、健身颈部肌肉可以使用自抗力头后仰的方式锻炼，这个方法要求将双手放在头后，将头部向后仰，并将双手向前施力。自抗力头前压的动作与后仰类似，方向不同。自抗力头左倾的动作也可以锻炼颈部的肌肉，15次后可左右调换位置。

肩颈酸痛,还可以做运动健身吗?有没有危害?

1、颈椎病可以运动的，运动疗法也是可以治疗颈椎病的，日常可适当进行慢跑、骑自行车、打乒乓球、和游泳运动，但只针对轻度患者，若病情严重或处于急性发作期的患病者，需禁止运动，防止增加治疗难度和诱发并发症。

2、不建议长时间的使用颈椎，我们一般建议长期伏案工作或低头工作的人，一般在工作一小时左右需要活动颈椎10分钟左右，我们可以做一些办公室可以做的颈部的拉伸，或者颈部的一些健身操颈部***运动。

3、造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

4、您可以通过以下几种方式缓解肩颈问题：适当的***肩颈部位，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。做一些肩颈部的拉伸运动，可以增加肌肉的柔韧性，缓解肩颈部的紧张感。

5、而且还能够很好的缓解肩颈部位的酸痛，也有着很强的保健功效，所以如果在日常生活中感到肩颈酸痛难忍，这时候就需要适当的进行***。

6、肩颈痛的原因，你知道吗？ 长时间低头玩手机 手机已经逐渐成为人们必不可少的一部分，但是长期低头刷手机就很容易造成肩颈肌肉疲劳，最终导致肩颈疼痛甚至引发颈椎病。

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