学生饮食营养计算（2020年学生营养餐标准）

本篇文章给大家谈谈学生饮食营养计算，以及2020年学生营养餐标准对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、食品营养学计算一天食谱
• 2、中学生每天摄入的热量为多少?
• 3、营养密度计算公式

食品营养学计算一天食谱

早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

营养学一日三餐食谱设计作业如下：以大多数女性每天摄入1800千卡能量为例，运用营养搭配原则来设计出一日三餐。

晚餐 ：米饭（粳米，标一100g），生菜豆腐汤（生菜100g，豆腐100g，大豆油6g，盐2g），清蒸鲈鱼（200g）。

一天营养饮食搭配食谱表格2 如何搭配饮食健康营养？ 猪肝配波菜 猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有显效。 牛肉配土豆 牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜。

中学生每天摄入的热量为多少?

1、要看是高中还是初中，是男生还是女生，还和身高体重运动量相关。简单的说，一般一天在八千到一万千焦左右，一天要摄入一百到一百五十克蛋白质。

2、以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

3、中学生能量的推荐摄入量为2200~2900 Kcal（千卡）/天。这是一个大致范围，每个学生根据自己的活动量可有所不同，男女生之间也不一样。一般情况下，同龄的男生所需能量略高于女生。谷类食物：每天吃400~500克，即8两至1斤。

4、中国营养学会推荐青少年能量摄入量（RNI）为：女生32~04MJ/d，男生80~113MJ/d。

5、男孩和女孩每日需要的热量分别为1800千卡和1700千卡。此后到15岁每增加一岁，每日所需热量增加100千卡，16岁时男孩一天所需热量为2600千卡，女孩是2400千卡。

6、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。

营养密度计算公式

营养素密度=（一定数量某食物中的某营养素含量÷同量该食物中的所含能量）×1000 能全素（整蛋白型肠内营养剂（粉剂），处方药、医保工伤用药，肠内营养药。

营养素密度=（一定数量某食物中的某营养 素含量÷同量该食物中含的能量）×1000 营养素的含量与其营养素密度并非等同。

不同生理状态的人，对各种营养素的需求也有所不同。

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