饮食营养素,饮食营养素比例

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 七种营养素详解？
2. 人体的六大营养素有哪些？
3. 人体所需的七大营养素是哪些？

七种营养素详解？

七大营养素及其作用：

1. 碳水化合物：提供能量，是生长发育的重要营养素。

2. 脂肪：保护内脏，促进维生素吸收，维持正常功能活动。

3. 蛋白质：维持身体正常运行，是组织和细胞的重要组成部分，提供能量。

4. 维生素：参与能量代谢，抗氧化。

5. 水：调节酸碱度，排出代谢废物。

6. 矿物质：维持骨骼和神经组织正常功能，调节酸碱度和电解质平衡。

7.膳食纤维:清洁肠道，改善肠道功能，预防便秘。以上各种营养各从各种食物中获取，保持营养均衡对身体有益。

人体的六大营养素有哪些？

营养素就是能在体内消化吸收和代谢，用以供给能量，构成和修补身体组织及调节生理功能的物质。

六大营养素是指蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、水和矿物质6大类物质。

这些营养素在人体生命活动中，起到了至关重要的作用。良好的膳食模式可以提供人体充足的营养，保障膳食和能量的平衡，有益人体健康。

天然食物中除了含有多种营养成分外，还含有其他许多有益健康的成分，对促进健康具有重要作用。

对于健康的人来说，除碘等个别营养素外，通常可以通过合理膳食满足机体对营养素的需要。

需要注意的是，随着人们保健意识的逐渐提高，市面上也出现了许多营养素补充剂产品。

但是营养素补充剂不是越多越好，不能盲目食用。当膳食不能满足营养需要时，可咨询营养师或专业医生，根据自身的生理特点和营养需求，选择适当的营养素补充剂。

人体所需六大营养素有碳水化合物(糖类)、油脂、蛋白质、维生素、水、无机盐(矿物质)。

营养素指食物中可被人体吸收利用的物质，主要分为宏量营养素，即碳水化合物、脂肪、纤维素、蛋白质、水；微量营养素，即矿物质、维生素。

我查阅了一下资料，将六大营养素主要由什么组成、对人体会产生什么作用、缺少会造成怎样的后果等分享给友友们：

糖类——由淀粉、蔗糖、葡萄糖三元素组成，是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质。长期缺糖，可导致身体消瘦、机体抵抗力减弱。

油脂——脂肪是人体内含热量最高的物质，具有维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤、提供能量功能。

人体所需的七大营养素是哪些？

人体所需的七大营养素,是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。

蛋白质是构成物质的基础,

脂肪给人提供能量,保护内脏,滋润肌肉和皮肤。

糖类是人体最主要的热能来源,

矿物质又叫无机盐,构成人体组织,维持生理功能。

水是人体的重要重要成分，人体靠水输送养料,排泄废物，调节体温，

食物纤维可以促进胃肠蠕动,通大便。

人体的七大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、食物纤维和水。

蛋白质提供赖以生存的基础营养素，脂肪提供贮存能量的重要营养素，碳水化合物提供获取能量的主要营养素，矿物质提供影响生理功能的营养素，维生素提供维持机体健康的营养素，食物纤维提供焕发生理活性的营养素，水提供构成生命的基本营养素。

　　1、蛋白质

　　蛋白质是组成人体细胞、组织重要的成分，能够促进体内受损细胞修复和更新，为人体补充能量。

　　2、维生素

　　维生素能够参与人体的生化反应，调节机体的代谢功能，如果人体过度缺乏维生素，可能会引起新陈代谢异常。

　　3、碳水化合物

 人体所需的七大营养素包括：

1. 碳水化合物：碳水化合物是人体最主要的能量来源，可以提供身体所需的糖分和热量，而无机盐、膳食纤维、淀粉等都属于碳水化合物。

2. 脂肪：脂肪是身体的重要能源储备和构成细胞膜的重要成分。身体需要一定量的脂肪来维持正常的营养水平和健康。

3. 蛋白质：蛋白质是人体重要的结构组成，可以构成组织和肌肉，为身体代谢过程提供必要的酶和激素等。

4. 维生素：维生素是人体正常代谢和生长发育所必需的，可以分为脂溶性和水溶性两种，包括维生素A、B、C、D、E和K等。

人体需要营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维，具体如下：

1.碳水化合物：碳水化合物是人体负责能量供应的主要营养素。只有摄入足够的碳水化合物，才有体力去干其他事情。碳水化合物存在于主食中，比如米饭和馒头。

2.蛋白质：要维持身体的正常运行，就必须摄入一定量的蛋白质，蛋白质多来自于肉、蛋、奶等食物。

3.脂肪：脂肪也是人体必需的营养物质，它可以保护我们的内脏，维持正常的生理活动，植物油和动物油都是脂肪的提供者。

4.维生素：维生素必须从食物中获取，维生素有很多种，不同种类的维生素有不同的功能，人体缺乏某些维生素会引起相应的疾病症状。

5.矿物质：常见的矿物质有钙、钠、钾、铁、锌等，正常饮食中可以获得足量的矿物质，但如果是特殊人群，如儿童、孕妇等，则需要更多的矿物质，因此需要额外补充。

6.水：水是我们身体重要组成物质之一，是身体内不可缺少的物质，建议每天饮水量为（1.5～2）L。

7.膳食纤维：膳食纤维可以清洁肠道，膳食纤维主要存在于绿叶蔬菜、水果和[_a***_]中。

到此，以上就是小编对于饮食营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养素的3点解答对大家有用。