cysgjj 发布于2024-04-27 17:39:13 营养饮食 7 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于婴儿饮食和营养的问题,于是小编就整理了2个相关介绍婴儿饮食和营养的解答,让我们一起看看吧。
个人观点:我是一位7个半月的宝妈,产后的我呢,在家里婆婆会给做一些顿鱼汤,猪蹄汤,排骨汤,木瓜汤,红豆汤,这些汤有帮助下奶的,还有排湿气的,最主要的有生化汤,中药熬制的补气血的,女人嘛,生完孩子气血亏,喝了一段生化汤,气血有所补充。不仅有这些汤还有青菜,要荤素搭配。平时的时候婆婆还给蒸一些水果,也要补充维生素。产后的宝妈,不要挑食,要吃一些有营养食物。
女性在生产之后身体的元气会大大损伤,此时一定要注意补充营养。也就是咱们常说的坐月子。在月子里一定要营养均衡,多吃一些易消化的高蛋白的营养物质,例如,鱼肉蛋。还要补充一些水果或蔬菜。在月子里还要少食多餐,营养均衡。切不可以暴饮暴食。一定不要吃生冷辛辣的***食物。多喝点汤汤水水,才能有利于产妇乳汁分泌和身体恢复。
10个月的甜蜜等待,宝宝终于出生了。 哺乳期的妈妈们饮食不仅给自己补充营养,营养素还会进入到乳汁中给宝宝。
妈妈们需要比孕前增加25克的蛋白质摄入量。每日食物中牛奶增加200ml、鱼禽肉类增加100克就可以满足蛋白质需要。 每天喝500ml的牛奶,听上去好像很多感觉很难做到,可以分成两次喝。
早餐和午餐之间可以把牛奶作为加餐,可以在牛奶中再加入些燕麦,有很强的饱腹感而且营养足够。 还可以临睡前把牛奶和木瓜放在一起煮成木瓜牛奶,美容又养颜。
同时在每周增加豆制品的摄入量呢,哺乳期的妈妈呢一天,豆制品的收入大概在25克,可以选择吃豆腐或者是豆干。
很多宝妈担心产后体重滞留,而要吃很少的肉类,其实这样既不能满足,蛋白质的需要,同时脂肪的摄入也是很重要的。 那孕期我们增长的体重主要就是me的时候提供给宝宝的乳汁中的脂肪,组成跟妈妈饮食的脂肪组成有很大的关系,如果妈妈的饮食中经常食用富脂的深海鱼类,烹调油***用亚麻籽油,橄榄油,山茶油,紫苏油,这种多不饱和脂肪酸丰富的油脂呢,乳汁中的脂肪的成分组成就会以饱和脂肪酸为主,如果妈妈经常食用一些肥肉荤油,那乳汁中的脂肪就会以饱和脂肪酸为主。
大家都知道DHA对宝宝的大脑生长发育很重要的,所以妈妈的饮食中可以多食用一些***于,比如说三文鱼、黄花鱼等,深海鱼类以及食用油***用亚麻籽油,核桃油。就可以起到为宝宝补充DHA的效果了。
作者筱赧
我感觉产后是产妇最脆弱的时候也是最需要营养的时候。一是为补充产程中缺失的营养,二是为孕育宝宝积攒养分,都是既紧迫,有十分急需的。哪些是孩子和大人必须得呢?一:高质蛋白,可以多食鱼类,蛋类牛奶,羊肉牛肉等;二:多补充维生素,如多吃水果,五谷杂粮;当然我认为这些都是必须的的,你感觉呢,对孩子好,对产妇好,大家可以试一下,千万不要委屈了产妇,及时补,你的宝宝也会更聪明健康,产妇也会恢复的更快!
您好,我来回答下这个问题。产后需要好好修复,也就是坐月子。坐月子时身体会相对更加虚弱,所以不要一开始就大补特补,必须从基本的营养摄入开始,等到两周左右身体的元气恢复,这时可以尝试补充高热量高营养的食物。开始以各种米粥和水果蔬菜为主,后则加入荤菜,最好是能起到补血效果的,比如动物肝脏,鱼汤,鸡汤等。
产后食用的水果不要偏寒也不要偏辛,都会对身体产生影响,最好是温和性平的水果,比如苹果,西红柿等,另外[_a***_]对产妇排便不畅也是有帮助作用的。如果营养不够,则需要补充高热量低脂肪的食物,各种精瘦肉类型。
总而言之,不要偏食,营养均衡就好。
宝宝这个阶段还是要维持奶量500毫升,辅食是三餐加两点心。要注重食物多样性,多尝试(测过不过敏,要三天,每天吃一点)。食物先从低敏食物开始到高敏食物过度!食物营养搭配,保持每天的食物摄取量就可以(食物摄取量之前一篇文章有提到)。
什么食物最营养健康,那一定是自己做的最营养健康!外面卖的食物不是有各种添加剂就是 盐份过高!要特别注意这个阶段要少盐或者无盐。宝宝的味蕾灵敏度是我们10倍以上!过早加盐会让孩子挑食和肾脏发育不完整,宝宝24个月之前,身体的各个身体器官还都在发育,吃盐只会增加孩子肾脏负担。特别注意宝宝盐、宝宝酱油的含钠量有的超过成人含钠量!不要入坑!
食物一定要新鲜(无虫,无农药)!这段时间宝宝的肠胃是脆弱的!不要买特价的水果和蔬菜,这些基本都不新鲜了!水果蔬菜用寖泡,淀粉清洗。这样把农药残留洗掉!食物烹饪要原滋原味不添加大人的各种调料!如果宝宝吃一段辅食不愿意吃了,可以自制一些调料例如番茄酱、香菇粉、芝麻酱,虾皮粉(无盐虾皮)等。
宝宝这段时间油可以核桃油和橄榄油,也要少油!宝宝零食要是能自己做就自己做,如果不能做,对比一下零食的含盐量买含盐最低的!
辅食一定要营养均衡少食多餐原则,不要过量呦,即使宝宝想要多吃,也一定控制!吃多了一样增加肠胃负担!
到此,以上就是小编对于婴儿饮食和营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于婴儿饮食和营养的2点解答对大家有用。
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