为什么健身锻炼腿很累很累,为什么健身锻炼腿很累很累呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健身锻炼腿很累很累的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么健身锻炼腿很累很累的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么自由泳打腿很累？
2. 家里的跑步机使用后越跑越累的原因？

为什么自由泳打腿很累？

体校在幼儿园招收学生学习游泳，学会漂浮后第一个动作就是自由泳打腿，第一学期就一个动作自由泳打腿。实际国外的游泳教学也是从自由泳打腿开始，作为最基础的训练，达到一定运动强度以后，自由泳打腿就不会觉得累。

自由泳打腿是大腿带动小腿，肌肉放松，上水面是膝盖、脚尖是直着上来，下压时自然弯曲。一般人学习自由泳打腿时肌肉很难放松，大腿更多的是在抖动，而不是上下打水，这样自然很累，也没多少效果。这个只能靠多练习和分解练习，建议靠着浮板或者扶着池边单独练习打腿会有效果，我也是练习了一段时间突然打腿轻松了，不再是抖腿了。

自由泳的腿部动作对非专业运动员来说更多是起稳定作用，推进力上讲自由泳腿部动作占30％的推进力，70％靠划手获得动力。所以打腿不要过深，打腿过深很多是因为膝盖弯曲的太多造成的，自由泳打腿膝盖自然弯曲就可以。有的时候教练怕学生膝盖过于弯曲，会让学生膝盖不要弯曲，直上直下，就是怕打腿过深。

自由泳长距离时要注意打腿节奏，自由泳一般动作节奏是划一下手臂打三次腿，当然为节省体力打腿更少些也是可以的。打三次腿是让划手的最后推水时，腿部正好上抬，推水时手正好在腿抬起下方。

只要掌握大腿带动小腿，大腿不是在抖动，注意节奏以后自由泳打腿不会很累的。

家里的跑步机使用后越跑越累的原因？

1-短暂的累，在跑步的术语里面这个叫“极点”，一般在800米左右的时候出现，坚持过去了这个“极点”会反而轻松一些，当然不是说你反而会像走路一样轻松。要坚持，但是不要过度跑步，小心膝关节受损。

2-一天一天累积的累那么可能是你没有科学安排休息，不停地跑步，这样会累积的越来越累。

3-连续锻炼腿部力量或者体能素质没有科学安排休息。

4-锻炼方法不科学，各方面综合的影响了肌肉恢复，需要改进，请咨询专业人士。

到此，以上就是小编对于为什么健身锻炼腿很累很累的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么健身锻炼腿很累很累的2点解答对大家有用。