营养饮食强免疫,营养饮食强免疫力的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食强免疫的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食强免疫的解答，让我们一起看看吧。

1. 增强人体免疫能力的保健品什么最好？
2. 吃什么有益于提高身体免疫力？

增强人体免疫能力的保健品什么最好？

您好，这个问题我可以回答你，我是一名主管药师，希望我的回答对你有所帮助，欢迎关注。有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！

人体的免疫强弱与许多因素有关系。比如说饮食获得的营养是否充足和均衡，是否有良好的生活作息习惯，是否有适当的运动和锻炼，是否缺乏某些人体必需的微量元素等等。

吃保健品可能会提供某些人体的必须营养物质，但是没有良好的生活和作息习惯，没有经常进行体育锻炼，经常熬夜，三餐不规律，饮食不均衡，再吃保健品也是不行的。

有的免疫力也需要经过接种疫苗来获得，比如常见的乙肝疫苗，卡介苗等。

免疫器官：骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠***淋巴结、阑尾、胸腺；

免疫细胞：淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板；

免疫活性物质：抗体、溶菌酶、补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等细胞因子。

免疫力可以通过药品或者保健品来提高免疫力吗？

这是一个非常实际而富有挑战性的问题，在现代医学研究里，的确存在免疫衰老这种说法，免疫衰老是指免疫系统会随着年龄的增加而发生变化，这种变化的结果就是老年人患感染、恶性肿瘤及自身免疫性疾病的风险相较于年轻人有所增加。

有数据显示，在65岁及65岁以上的人群中，肺炎、流感感染和癌症发生概率显著增加，免疫功能降低也可能是原因之一，但是我们也不能忽视诸如营养不良、共存疾病（如糖尿病、慢性阻塞性肺疾病）等相关因素的影响。

目前医学界的主流观点认为，充足的营养是健康老化的基础。营养不良与免疫缺陷有关。目前尚无有说服力的证据显示某种药物或者保健品可以对抗正常的免疫衰老。

看来，老年人想要有一个比较好的免疫力，首先要保证有一定的营养基础，简单来说，就是要吃得好！特别是那些存在营养不良情况的老年人，需要积极的改善。对于免疫力而言，每天吃好三顿饭远比吃喝那些故弄玄虚的保健品更有意义。

为了实现长寿的目标，并且过着有质量的生活，正如上文所说，充足的营养对于优化免疫功能来说是必需的。除此以外，我们还能做些什么呢？

营养补充剂

吃什么有益于提高身体免疫力？

提升人体免疫力，要综合多方面的因素，比如运动，睡眠，心态等。至于吃什么，对正常人来说，饮食平衡，粗细、荤素搭配，吃杂点就行。对亚健康的人来说，则要找到身体脏腑的短板，针对性的调理，对吃要求精准点，才能达到气血充足，阴阳平衡，脏腑功能健全。对病人来说，在控制病情的前提下，营养充足平衡，多体息，保持积极良好心情，适量活动对身体恢复尤显重要。

疫情当今，提高自己免疫力至关重要。***当心，***参与，也是对自己，对家庭，对社会负责任的表现。量力而行，吃出健康，当下尤其关心，那么，吃什么能够提高身体免疫力呢？对于平常百姓家来说以下几点供参考。一是荤素搭配以素为主。多吃点大蒜，西红柿，胡萝卜，甘兰菜。西兰花，山药，萝卜等等，二是不忘水果，猕猴桃，[_a***_]，香焦，火龙果，柚子，橙子都是不错的选择。三是根据体质适当补充些维生素片，西洋参片，或者输的营养液。四是每天多吃点茶水。五是心情舒畅，保持胃口好吃。除了吃好，还得睡香，适当运动锻炼，这样身体才会有活力，工作才会动力。精力才能旺盛充沛。不妨试试。

大鹏的理念就是“科学饮食+系统运动”，这真的是唯一正确的方法，绝对不能饿肚子，绝对不科学的暴力运动，更不能吃破环健康破坏内分泌的减肥药代餐粉。身体只有供给充足的营养，才会有更好的代谢，免疫力才能提上去。

给大家推荐四种快速提升免疫力的食材：

1.芋头：芋头里面含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能够产生免疫球蛋白，也叫做抗体蛋白，可以提高身体的抵抗力。在中医里面，被认为是能解毒的，对于病毒有抑制消解的作用，不过芋头属于碳水化合物，需要减肥的小伙伴可以用它来代替主食。

2.蘑菇：蘑菇中蛋白质含量极高，还含有人体自身不能合成的几种必需氨基酸，能够促进体内免疫蛋白的合成，增强人体的免疫能力，而且蘑菇的热量，升糖指数都很低，十分适合减肥人群哦。

3.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最容易被人体吸收，尤其是蛋黄中丰富的卵磷脂，可以促进肝细胞再生，提高血浆蛋白量，增进人体的代谢功能和免疫能力。

4.番茄：尤其是肚子大的，腹部赘肉多的小伙伴可以多吃。其实番茄的好处，很多小伙伴都知道，它里面含有丰富的各种维生素和微量元素，可以帮助我们补充各种人体所需的营养物质，其中最珍贵的番茄红素可以帮助我们人体抗氧化、有丰富的自由基，同时还能帮助我们调节免疫力，对于现在这个急需抵抗病毒的时候，是十分好的选择。

个人的免疫力抵抗力就显得尤为重要！所以不要节食，不要不吃肉，锻炼起来吧，多吃多练，营养均衡，不仅能减肥还能提升体质，提高人体自身对病毒防御抵抗能力。

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到此，以上就是小编对于营养饮食强免疫的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食强免疫的2点解答对大家有用。