如何提高营养饮食,如何提高营养饮食效率

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何提高营养饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何提高营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么样能提高免疫力？
2. 经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养？

怎么样能提高免疫力？

提高免疫力方法很多，总结起来，无非就是三个方面，第一，就是你的身体状态，加强锻炼，经常运动，只要身体健壮了，免疫力肯定高，第二，就是在锻炼身体的同时加强营养，多吃蛋白质和蔬菜，多喝水，保障身体的物质供应，不缺少各种元素，也可以吃一些药物，来调节身体状态。最后，就是保证良好的睡眠和积极乐视的精神状态，精神状态对身体的影响特别大，就是笑一笑十年少，愁一愁白了头！只要从这三个方面入手，你的免疫力肯定大幅提升！

提高免疫力需要一份好身体。

要想身体棒，不要对自己太好了，有意思让自己吃孬点，多动点。

现在多数人生活富足，贪图享乐，吃香喝辣，出车入辇，弄得身体病病恹恹，弱不经风，何来抵抗力免疫力。

我遗传了母亲的高血压，糖尿病，十多年了，现在除了服高血压药外，成年难得服别的药，也没有任何并发症，五十多的年岁，像三四十岁的壮年，去年经历一场要命的人祸，身陷极瑞恶劣的生存环境都挺过来了。

我就爱动。骑行和散步是二大爱好。天天坚持。很少开车。

保持乐观心态，那怕天要塌下来，也沉着应对，始终对明天抱着美好希望。

乐善好施，心地善良，好心有报。心气好，五脏六腑通泰。

做到五个方面的条件！就能提高免疫力！一丶合理膳食营养，二丶适应的体育运动，。三丶充足的睡眠时间，四丶快乐喜悦的心情！五丶中老年人时常补钙，补钙有增强免疫力的显著作用！只要做到这五个方面的问题！你的免疫力就十分强大！可以认为正气内存，外邪不可干也！

提高免疫力，要有生活自律，有良好的生活习惯，饮食起居规律化。要经常保持良好的心态和生活状态，感恩知足，心胸开阔、少计较，精神状态好了、压力小，免疫力自然提高，另外辅以定期坚持锻炼身体，多晒太阳，年令偏大的人，选择性的吃点补品也益于免疫力的增强！

怎么样提高免疫力？我觉得要持之以恒的多运动，我都有这个，经历，一旦很久没有跑步，稍微一着凉就感冒了，所以运动是第一，第二，要少熬夜，对免疫力也影响极大，第三，多吃蔬菜水果，鱼类，鸡蛋，牛肉，都是很好的😁[赞][玫瑰]

经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养？

这个可能是误解了。不是你误解就是我误解。

1、什么叫营养？

2、缺乏所谓的“营养”会有什么后果？

人如果吃素，只要量足够，不偏食，不挨饿，营养还是不会缺乏的。牛吃草，熊猫吃竹子，老虎吃肉……它们因此缺乏营养了吗？

再***定，为了补充缺乏的营养物质，刻意吃了头牛，有营养了吗？那么，牛（肉）的这些营养从哪来？不同样是牛吃素来的？

植物类食物，其实营养丰富，蛋白质，

胎肪，淀粉，糖分，碳水化合物一样

不少。吃荤就是为了满足味觉的触受。

让它愉悦，咽下到了胃里肠里，就什么

味也辨别不出来了。

文殊菩萨教导：“得粗涩食，当愿众生，

心无染著，绝世贪爱”。

吃素食好。

关于长期吃素的人。应该注意以下几点。

1经常补充蛋白质。由于植物蛋白质为不完全蛋白。长期吃素的人可能缺乏一种或者几种必需的氨基酸。平时多吃一些谷类或者豆类的食品。能够很好的提高蛋白质的质量。

2注意一些铁和锌的摄入量。长期吃素的人容易缺铁，造成贫血，脸色苍白。缺锌影响身体的正常发育。平时多吃一些粗粮，豆制品，干果类的以及红糖。来补充缺的铁和锌。平时多吃一些全麦[_a***_]，糖类食品。还应该吃一些黑色食品，比如黑米，黑芝麻，黑木耳等黑色食品。

3长期吃素的人应避免单一的食品。每天应该多吃一些谷类豆类，蔬菜鲜水果等的食品。比如多吃一些豆奶，红枣，花生等干果。

4要注意维生素的摄入。多吃一些海产品，补充维生素。经常食用一些紫菜，海带，海藻等食品，增加维生素b12的摄入。

到此，以上就是小编对于如何提高营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何提高营养饮食的2点解答对大家有用。