健身房锻炼骨头肌肉吗,健身房锻炼骨头肌肉吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼骨头肌肉吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房锻炼骨头肌肉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么国家队举重运动员的维度比健身房一些人要小，但是力量却大得多，是肌肉质量的不同吗？
2. 大家觉得是在瑜伽馆练瑜伽好还是去健身房举铁好呢？
3. 对于现代人来说，通过健身拥有一身肌肉，有必要吗？
4. 瘦的人可以做健身吗，有好处吗？
5. 想要达到高标准的健美身材就必须要打好基本功，基本功指的是何种练习？

为什么国家队举重运动员的维度比健身房一些人要小，但是力量却大得多，是肌肉质量的不同吗？

能入选国家队的，除了男足，其它国家队队员都是万里挑一的超人。特别是举重，运动员的关节和肌肉要求极高，而且举重的技术要求也非常非常高。健美只是单纯的***增大肌肉的维度和线条，达不到举重的技术要求。。。世界大力士也没有举重运动员举起的重量大。。。举重的技术很重要。。。举重的技术需要强大的神经去完美控制肌肉和关节去举起大重量。这种神经需要长年累月的训练，神经才会达到完美控制肌肉去举起大重量。。。健美运动员的神经不是用来控制肌肉和关节去举重的，而是控制肌肉更充分的收缩，让肌肉得到充分的***，然后让肌肉增大增粗。。。除去控制肌肉的神经，举重运动员的肌肉与健美运动员的肌肉，肌纤维，肌肉细胞没有多大差别。只是控制肌肉的神经差别巨大。。。

举重运动员的肌肉纬度没有健美运动员大，但是力量确实比健美运动员大，这是因为举重运动属于力量举的范畴，是以发展绝对力量为竞技目的的运动，在训练模式上和健美运动有很大的差别。

健美运动员在训练时，会把一个相对较轻的负重，连续抬起放下10次左右，然后休息一分钟后在重复同样的模式，然后持续训练大概一小时，以此发展肌肉纬度最大化。

举重运动员在训练时，会把一个较大的负重举起放下一次，然后休息五分钟左右，训练时间可以持续数个小时，以此发展绝对力量最大化。

另外举重运动员训练的动作很少，经过常年训练几个动作，而且以复合动作为主，因此身体的所有肌肉会以一种最高效的方式去执行这些动作，也就是说身体会以最小的力量举起很大的重量，因此看起来力量貌似比健美运动员大。

健美运动员平时训练的动作多达百种，力求能够精准***到身体的每一块肌肉，而且以孤立动作为主，因此肌肉整体的协调能力不如举重运动员，无法以最高的效率去举起重物，绝对力量也会相对小一些。

都2020年了，竟然还看到有人拿蛋白粉说事的，我反手就是一个举报。

希望这些人回答问题前，多看一下书。

举重运动和健身爱好者的力量表现有差距，这个涉及到很多方面。比如肌纤维的因素、绝对力量和快速力量的区别、身体结构、阻力的形式、专项适应、运动选材和育才等等，我一一解释给大家听。

肌纤维是肌肉的收缩单位，肌肉纤维收缩就会有张力，收缩形式有三种，举重和健身中，主动肌群主要以等张收缩为主，即肌肉收缩时，肌纤维长度发生改变。

肌肉的力量影响因素有很多，这里主要提两种，一是肌肉横截面积，一是肌纤维的羽状角。

相同体积的肌肉，长度越短，横截面积越大，肌肉力量越大。横截面积相同的肌肉，羽状角越大，肌肉力量越大。

这就解释了，相同瘦体重的人，个子小的人(四肢短，肌肉短，横截面积大)，力量越大。也解释了，同样身高和瘦体重的人，力量不同(可能是羽状角不同，与遗传和后天训练形式有关)。

人体的力量素质有很多类，其中两类就是绝对力量和快速力量。

绝对力量是指肌肉收缩时，所产生的张力，比如严格肱二头肌弯举，就是比较肱二头肌的绝对力量的方法。

很简单一个是实用形的真有劲保的长没吃药，另一个是？答案：反意。

质量也不同一个是自然生长，肌肉的纤维是连继完整的故有力量；另一个是撕裂后增生，肌肉纤维是断开的故力量不可持续。增生在医学界都是描写病态的。

千万不要肌肉撕裂，撕裂在国家举重队就是一次训练事故，影响运动生涯。

我66岁自体重自然健身，把肌肉撕裂看成运动损伤，我拒绝损伤。

大家好，我是Power哥，给大家分享国际权威的健身资讯。

导致这种现象的主要原因是训练机理的不一样。

健美运动员追求的是大围度为主，训练***用70~80%1RM，每组8到12次，组休60到90秒，做4~6组，这种训练模式是以发展肌浆性肥大为主，就是发展围度。

举重运动员是追求大力量为主，训练***用80~90%1RM，每组2~6次，组休2~5分钟，做2~6组，这种训练模式是以发展肌原纤维性肥大为主，就是发展力量。

肌浆性肥大与肌原纤维性肥大都会使肌肉围度和肌肉力量增加，但肌浆性肥大侧重发展围度，肌原纤维性肥大侧重发展力量。

肌肉力量增加的本质是肌原纤维数量的增加导致的肌肉收缩力的增加，从上图可以看出肌浆性肥大并不是肌原纤维数量的增加，而主要是肌浆的增加。

大家觉得是在瑜伽馆练瑜伽好还是去健身房举铁好呢？

这两个选择都不错哦，各有各的好处！根据自己的身体情况和时间选择适合的训练，才是最好的！

瑜伽，针对身心灵的练习会多一些，想快速减脂的话建议先不选择瑜伽。但是现在瑜伽馆也推出很多适合女性减脂塑形的课程，没有撸铁强烈，效果也不错的！瑜伽馆女性偏多一些，是女孩子的话建议选择瑜伽馆，可能坚持得会比去健身房更久一些[大笑]

健身房，设备比较完善，有氧器械和撸铁器械都比较全面，但是前提是自己要会玩，不然就是各种代偿[我想静静][我想静静][我想静静]！所以真的选择了健身房，还是请个私人教练吧，少走弯路！

最后，做为一名瑜伽老师，我还是觉得瑜伽和健身结合起来，交叉训练，取其各自的有点，身体和灵魂同时上路，才是最棒的哦[耶][耶][耶]

从专业医生和健康管理师的角度我的建议是两者有机结合对于健康是最有利的。因为保持健康的机体要求身体活动力量和拉伸交替进行:以周为单位（每周2-3天力量训练，每次不少于10分钟，每周2-3天拉伸训练，每次不少于30分钟是有益于健康的），如果你有近期目标，可以在两种训练的时长上做文章，比如想提高拉伸效果就增加拉伸时间，力量训练时间不变，反之亦然。有特殊目标需要至少坚持3个月见效，如果保持健康建议终生。加油👍

瑜伽与撸铁完全是两个不同的运动概念。前者仅是一种拉伸舒筋活动，既不能提高心率增强心肺[_a***_]，又不能增肌加强力量，当然也不是一无是处，还是有一定通筋活血效果的，故比较适合安静柔弱的女性。而后者是一种抗阻力运动，也是最佳的增肌强身健体方式，故比较适合男性，当然女性也可适当参与。总之，谁适合哪种健身，根据个人具体情况而定。不过，笔者认为，真要强身健体还是首选抗阻力运动为佳。而瑜伽严格的说不能算是真正的健身运动，充其量也就是拉伸活动筋骨而已。瑜伽起源于印度，但印度人不认为瑜伽是健身运动，而是对世界万物天地合一的一种信仰和崇拜。

您好，感谢您的邀请，对这个问题我的看法是

1.锻炼身体的方式有很多种，不仅有瑜伽，撸铁，还有普拉提，维秘塑形等等。

2.大多数人更熟悉的是健身房举铁的形式，尤其是大多数男性。因为男性更在意自己肌肉的线条，比如想要背变得更加宽广，让人有安全感。但是办了健身房的会员卡，却不办理私教的话，就只能单独在健身房跑步或者自己撸铁了。从安全的角度考虑，不太建议自己单独个人在健身房举铁，在负重没有保护的情况下很容易造成身体损伤。因此***如你想要让自己的肌肉线条更加的明显，建议去找健身房1对1的私人教练练习。

3.近年来瑜伽也越来越被人所熟知，一个瑜伽教练拿了证之后，可能就去开一个小型的瑜伽工作室，每一节课3~8个人一个小时带练，更多的是一些女性的客户群体，在过程中教练也会给予一些指导和纠正，是一种非常好的锻炼方式，能够增强身体的柔韧性，长时间坚持能达到身心灵的平衡，舒展情绪。但是瑜伽并没有很明显的瘦身减肥的效果，瑜伽是有一种纤体的效果，因为做了肌肉的离心训练，会让我们的身体看上去比较修长，但是体重不会有很明显的变化。如果你只是想去放松或拉伸一下身体，可以建议去多练一下瑜伽，男性也可以多练练瑜伽，增强身体的柔韧性。

4.普拉提和维密是近年来在我国兴起的一种新的锻炼方式，普拉提主要是我们身体回到一个中立位上，是属于修复类，比如久坐办公室的人群，腰酸背痛通过练习普拉提，让身体的肌肉达到一个平衡，从而让骨骼回到中立位上。维秘塑形是一种塑形的课程，它正在打造女性的身材比例。比如说肩背比，腰臀比，臀腿比。

综上每一种锻炼方式都有它的优点和不足，可以根据自己想要达到的一个目的和要求，去选择不同的锻炼方式或者多种锻炼方式相结合。

以上是我对这个问题的一些分享解答，希望能够对您有所帮助。我是飞鱼，专业维密塑形私人教练。

我觉得看年龄和体质。练瑜伽的人大多是女性，退休人员年龄偏大，适合在瑜伽馆练瑜伽，阴瑜伽、阳瑜伽相结合是不错的锻炼身体的 选择。健身房适合较年轻的有体力的女性锻炼再加阴瑜伽的练习，外练肌肉(举铁)内练筋骨(瑜伽)达到强身、健体、美容的综合训练。

对于现代人来说，通过健身拥有一身肌肉，有必要吗？

谢邀。

健身的根本目的是为了身体健康，正常训练下肌肉不会大幅增长，因为人体自身是不喜欢长肌肉的。至于要通过训练达到增肌目的，增肌需要系统性的训练和大量饮食的配合，不是随随便便谁都可以练成施瓦辛格的。

至于你说的有必要通过健身练肌肉有没有好处，好处是肯定的，人随着年龄的增长，身体的肌肉会以每年1%到2%的幅度在消失，女性更快点，男性更慢点。强有力的肌肉可以更好的支撑我们的骨骼，让我们的身体延缓衰老。力量训练可以训练我们的肌力和肌耐力，增加肌肉含量，所以上健身房做力量训练提高我们的免疫力和身体素质是非常有必要的。

瘦的人可以做健身吗，有好处吗？

健身跟身体胖瘦没有关系！

每个人都有自己的追求。保持好的体态，有健康的身体，让身体更强壮，让身体线条更明显……

健身有效果的人大多一直都会比较坚定，自律能力比较好。找到适合自己的方法，明白自己的追求！加油

当然有，运动被普遍接受为减肥的***手段。为了寻求终身健康和简单的虚荣，努力获得理想的体重。无论情况如何，减肥都是一种理想的追求。

但那些自然平均体重甚至苗条的人呢？运动是浪费时间还是仅仅是一种允许更多卡路里消耗的方法？事实证明，健身有一整套与体重无关的好处。

•改善胆固醇

• 降低血压

• 更好的学习

• 降低压力和焦虑

• 情绪和自尊的提升

• 大自然治疗抑郁症

• 自然睡眠援助

• 更强的免疫系统

感谢邀请。

瘦人健身有很多的好处。大道理就不说了。坚持三个月会给你带来一个不一样的你。你的身体素质，身体形状，自信，良好的生活习惯，规律的饮食和睡眠。

拒绝垃圾食品，拒绝饮酒，拒绝熬夜。拒绝浪费时间。开始热爱每一天，热爱生活。用你强有力的臂膀拥抱家人。

健身背后是你的坚持，努力，汗水，毅力，意志力。等等这些都是通过健身磨炼出来的。告诉自己“你可以的！”

你的关注和评论是我坚持的最大动力！

①瘦的人，如果没有其他健康问题是可以健身的。

②健身或者说运动的好处有很多，最直接的可以改变体格，可以变得强壮！见下图

③健身可以增强体质，经常运动免疫力会比较好

④经常运动的人情绪会比较平稳，平时焦虑抑郁的情绪在运动中会被消解

⑤健身让人更自律，套用一句广告语，自律让人自由！健身以后自己的生活会更充实更自由！

感谢邀请。首先要说健身适用于大部分人，为了自己的健康少去医院，健康长寿等等。人太胖了不好，那太瘦了其实也不好！东西不少吃就是不长肉，这有可能就是肠胃吸收不好，建议去就诊。经常运动会有助于改善肠胃消化和吸收，饮食也要有规律，要少食多餐。瘦人去健身，必定会帮你增肌增肥这点事可以保证的。但是要坚持，这可以到专业的健身场所去咨询。毕竟瘦的一风吹，如果是男人的话，真的是太不好了！没有一点男子汉气概！如果换成是女人的话，可能身体不好，怀孕生孩子都特别困难！所以瘦人去健身，能达到增肌增肥这个目的，还是很有必要。谢谢大家观看。👍👍👍

想要达到高标准的健美身材就必须要打好基本功，基本功指的是何种练习？

看过了个别答案……觉得还是没说到点上

我来啰嗦两句吧。

你的问题要求有俩：

一个是健美身材，另外一个是基本功。

也就是说你并不是想随便练练就满意的那种人，而且希望找到健美中最基础的东西。

所以，跟你聊动作筛选，聊呼吸意念都不对

这都是进阶向的玩意

基本功其实是下边这几个：

1.吃和睡

是的你没看错，我说的不是养猪心得，而是健美基础。

我来简单点说说！

一。呼吸

正确的呼吸模式可以帮助核心更稳定，更好的传导力量。

常见的呼吸有节律呼吸和瓦试呼吸法！

节律呼吸就是每次动作伴随一呼一吸，使训练节奏更加流畅。

瓦试呼吸法！动作过程中不换气，动作定点时换气。适用于大重量练习

二，身体姿态

人体中骨骼用来承受和传导力，骨骼的排列顺序不变，在适当的排列下做动作可以确保力的顺畅传到，我们将身体身体分为核心和四肢来分析，主要有核心中立位，核心稳定，四肢关节顺位对齐，关节不锁死！这里就不做具体展开。

三，动作模式

实际上就是动作中目标肌肉能否找到收缩感的关键。也就是动作中个关节依次灵活和稳定的能力。

基本功是指的是卧推，深蹲，硬拉，引体向上，二头弯举等的，基础动作。

因为健身房有很多训练时间长的人，像这些基础动作都做不好，还要跑去各大网站找一些新奇的训练方法或者动作，但是其实那些东西都没有什么用！

所以大家训练还是要打好基础，健身时间长了以后其实是很枯燥的，所以很多人才会和我一样去平台上分享自己的一些心得，大家一起交流，不至于太无聊！

最后大家一起学习，进步！加油！

到此，以上就是小编对于健身房锻炼骨头肌肉吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼骨头肌肉吗的5点解答对大家有用。