健康生活饮食作息规律,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活饮食作息规律的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康生活饮食作息规律的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
2. 怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性？

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?

一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。

当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。

起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。

古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。

怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性？

想养成良好的作息习惯，保持良好的自律性。

首先，建立自己的计划，不要好高骛远，就先制定起床，睡觉时间。

到点睡觉，无论有没有睡意，手机放一边，躺下睡觉，睡不着也不要起来，深呼吸，什么也不想，起床闹铃早设定，闹铃一响，就起床。

养成习惯后再制定进一步***，比如锻炼，比如读书，一点一点的来。

第二，要在脑中行成这样的意念，我不求明天做什么，只要求今天，现在做到该做到的。小目标最易达成，一点点的，就成习惯了。

接下来，从按时睡觉开始，今天什么也不干，按时睡觉。

从第一步做起，每天完成一个小***，先是克服困难，再到顺利完成，接下来通过二十二天的习惯养成，实际上不难完成，万事开头难，小步递进集少成多点滴做起，好的作息规律自然而生。

谢邀。

您提了两个问题，先答第二个：

二、自媒体怎样赚钱？

① 纯靠自媒体很难赚钱。

除非你能成为网红。但要想成为网红，一般都需要团队运作，甚至商业投资。

普通人虽然也有小概率被***砸中，但概率太小，为什么不买***呢？

② 结合自己专长或兴趣，为别人提供独一无二的服务。

这是一条更容易成功的路线。

比如自己经常旅游，就可以多给大家介绍旅游中的省钱小技巧。

要想养成健康的生活作息规律，一定要从生活中的各个方面做起。

1、首先要先坚定自己的意志，树立一个良好的目标

2、要养成每天早睡早起的良好习惯，少熬夜，这样对自身的状态与身体是非常的；

3、要每天做适当的运动，加强自身的免疫力；

4、饮食要营养均衡，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，按时吃饭；

5、同时也要不断的提升自己，多学习一些知识，丰富自身的学识；

其实要想养成健康的生活作息习惯，最主要的还是要意志坚定，没有天生就优秀的人，都是靠[_a***_]、不断努力才变得优秀的。

只有锻炼或者让生活充实，不然你整天看手机看电视剧是不可能有什么作息规律的除非那些真真正正的自律高手才能做到完美的作息时间，不过自律的人终归是少之又少，可是作息却可以调整啊，上班归上班，生活归生活，你一定要分清楚，因为这样无论怎么变化你的作息规律也不会有什么改变的，要么做好自己本分的事情，要么最好时间上的安排。

话说回来，你一天之中如果有那么半小时的锻炼，身体上不仅可以健康的要求自己，就连晚上睡觉的时候也是睡得很香的，因为一天中有那么半小时的训练会让你晚上的时候有一些些困意，这时候不会让你的意识和大脑在想玩着很多很多的事情，所以久而久之，良好的作息习惯就慢慢改变了。

记住不要急于求成，人总是想着一步登天，但事实是慢慢来，稳住才是长久之道啊，加油哦，欢迎大家来评论哦，我也会一一回复的。

到此，以上就是小编对于健康生活饮食作息规律的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活饮食作息规律的2点解答对大家有用。