最营养均衡的饮食（最营养均衡的饮食方式）

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• 1、孩子和大人的饮食搭配:营养均衡最重要

孩子和大人的饮食搭配:营养均衡最重要

1、其实粗粮当中含有丰富的维生素和其他营养物质，但是细粮当中的许多营养物质遭到了破坏。在饮食当中如果能够粗细搭配，那么就可以保证有充足的营养。

2、还有，不要忘了最重要的一个前提，那就是一定要保证低油低盐，这叫健康饮食。虽然孩子食用过量动物油对孩子的身体健康不利，但植物油过多摄入对孩子也是不利的。

3、孩子的饮食安排需要注意很多细节，营养均衡是关键。本文将为您介绍儿童饮食的五大类食品和八个雷区，帮助您更好地为孩子制定健康的饮食计划。主食担当谷类食物，如米饭、馒头，是孩子饮食中不可或缺的主食。

4、粗粮也重要！玉米、荞面、高粱、燕麦、红薯、小米、土豆，改善便秘，营养均衡！多摄入纤维食物别让挑食影响孩子的健康！尤其12岁以下的孩子，正是生长发育的关键期，偏食可能引发便秘和身体发育不良。

5、这就需要家人们对饮食进行合理搭配，不能单纯的依赖某一种食物，而是需要全面的摄入各个食物中的各种营养，保证身体内营养的均衡与全面。

6、孩子的营养均衡对于健康成长至关重要。为了确保孩子的健康，建议您了解孩子缺乏哪些营养素，并通过以下方式帮助孩子建立健康的饮食习惯。规律的三餐规律的三餐，尽量少吃零食，确保饮食平衡。

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