痛风能去健身房锻炼,痛风能去健身房锻炼吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛风能去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍痛风能去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在不戒酒的情况下，通过运动消除痛风？
2. 健身人群容易尿酸高吗？

如何在不戒酒的情况下，通过运动消除痛风？

真的是没有办法啊。为什么不戒酒呢？酒对身体真的是百害而无一利啊。

痛风这个病啊，跟我们的生活习惯有很大关系，尤其是饮食习惯。海鲜、动物内脏、豆腐、啤酒等，都可以极大的升高尿酸。

如果喝酒，是很难把尿酸降下去的。而且痛风尿酸高还会影响肾脏的功能，而酒也可以伤肾，双管齐下，酒和尿酸对肾脏的伤害就更大了。

除此以外，长期酗酒还可以导致多种疾病，比如威尼克脑病、小脑萎缩、恶性贫血、胃炎、胃溃疡、肝功能损伤、多种癌症等。因此啊，还是戒酒吧。

但是，如果你没有办法戒酒，比如公务应酬，比如成瘾依赖了。那么又饱受痛风折磨，那么你要做的是

1.尽量逐渐减少饮酒量

2.不吃动物内脏、海鲜、肉、豆腐等能够升高尿酸的高嘌呤食物

3.多喝水，多排尿

4.服用维生素，因为喝酒的人会导致维生素吸收障碍

感谢邀请。

痛风的治疗需要综合性干预，包括改善生活方式方式和正规的使用降尿酸药物等。单纯的运动对于痛风的治疗作用很有限，不可能通过运动就消除痛风，同时酒精是痛风明确的危险因素和急性发作的诱发因素，所以说必须严格限制酒精的摄入，适当规律运动，并且要配合其他生活方式干预；同时要在医生指导下进行正规药物治疗，方能达到长期稳定控制病情的目的。

痛风与高尿酸血症直接相关，约5%～12%的高尿酸血症患者会发生痛风，其原因在于血尿酸水平升高超过饱和度而出现结晶析出并沉积在关节等组织处，而引起痛风发生。高尿酸血症的发生原因中饮食等外源性因素占20%左右，而自身代谢等内源性因素约占80%，所以痛风患者的降尿酸治疗不仅要限制摄入，也要注意内在代谢的调整。

痛风患者能不能饮酒一直是大家关心的问题，根据已有的研究，痛风患者不宜饮酒，特别是白酒、啤酒和黄酒，酒精会增加机体乳酸的生成，而乳酸会抑制肾脏对尿酸的排出；同时酒精还会促进嘌呤分解而使血尿酸升高；另一方面，啤酒中含有丰富的嘌呤，也会引起尿酸的增加。这些因素都会导致痛风发作，长期饮酒下更易出现，特别是已有痛风的患者更需积极戒酒。痛风患者建议适当规律运动，适当运动有助于机体新陈代谢的加快，利于血尿酸的控制，但不宜剧烈运动，同时运动中要避免突然受凉，以免诱发痛风发作。

痛风患者日常生活中还应注意：严格限制高嘌呤、高果糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、粗粮和多饮水，积极戒烟，保持良好的心态和规律的作息，控制体重。同时还应在医生进行药物治疗，具体建议为急性期积极消炎止痛，可选择非甾体消炎药、小剂量秋水仙碱或口服糖皮质激素；病情稳定时应及时开始降尿酸药物治疗，可选择抑制尿酸生成的别嘌醇、非布司他或促进尿酸排泄的苯溴马隆。降尿酸治疗时需注意有无药物副作用的发生，并定期复查。

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感谢邀请，酒是痛风患者的危险因素，不论什么酒，都不能喝。啤酒、黄酒、米酒等低度酒嘌呤含量高，喝了容易引发痛风。虽然白酒嘌呤比较低，但也不能喝。因为白酒的酒精含量高，会抑制尿酸排泄，导致体内尿酸升高。所以，不戒酒，那么就等着痛风反复发作。

运动对于痛风有***治疗作用，记住，是***，而不能起决定性作用。如果运动能消除，那些治疗痛风的药就没必要大力研发了。运动以有氧运动为主，比如慢跑、游泳。千万别做对抗激烈的无氧运动，比如哑铃、短跑、足球、篮球、羽毛球等，因为无氧运动会产生乳酸，对尿酸排泄不利，反而会导致尿酸升高，甚至诱发痛风。

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是否会痛风和本身的遗传基因有一定的关系，所以酒量好的人不一定痛风，痛风的人也不一定酒量好。如果已经痛风酒是必须借的，运动不一定消除痛风，也有可能让痛风更严重。

啤酒和白酒都应该戒

有人说啤酒的嘌呤含量高，如果痛风的话应该戒掉啤酒，白酒没有嘌呤所以白酒可喝一点。这是不对的，如果痛风白酒啤酒都应该戒掉。虽然白酒并没有嘌呤，但是白酒含酒精。酒精会导致人体的乳酸浓度升高，乳酸会抑制肾小管的尿酸分泌，从而导致尿酸排出减少，诱发痛风。也就是说喝了酒之后，会有更多的尿酸存留在体内，浓度过高就会产生痛风石。

肥胖是诱发痛风的重要原因，如果大量喝白酒的话会导致身体内的乙酰辅酶A升高，脂肪酸合成增加，甘油三酯升高，从而加重痛风。

剧烈运动诱发痛风

有人说肥胖诱发痛风，喝酒诱发痛风，那我在喝酒之后疯狂运动把尿酸排出去不就行了么？这只是美好的愿望。因为剧烈运动不但不能消除痛风，还会诱发痛风。因为剧烈运动会产生大量的乳酸，减少肾小管排泄尿酸，这样会升高体内的尿酸水平。而且大量运动排汗增加，减少了尿量，导致尿酸排出减少。

既然已经痛风，喝酒还是要三思啊！

大家好，关于痛风这个问题呢？

嗯，首先因为我自己个人喜欢喝酒，然后呢，身边也有不少朋友得了痛风，其中一个是这个做餐饮的厨师长那严重的就是躺在床上不能下床，导致他现在已经不敢喝酒了，直接戒酒！

就是脚经常会麻，然后喝多了就痛。

我大概从三岁开始喝酒，现在已经40岁了，以前对痛风没多大的感觉。

从去年开始，大概有这么几次痛风的经历，每次的时间是在两天左右，实际情况就是喝酒的时候没感觉，那么睡了一个晚上，第二天起来的时候这个脚关节就开始痛，痛风这个东西有时候会转移啊，有时候是左脚有时候右脚疼，属于那种走路都疼的那种，然后只能走路象拐脚一样的走，而且疼得不像话。

我对痛风是这样子进行消除的，只要做到这两点，酒照喝而且不痛风。

第一点，意志力。

第二点，多走路。

这个提问是我三天前提问的，提问的那天脚疼的不行，当是我通过坚持下床走路，和多喝开水，那么今天是我运动的第二天，那么痛苦状况已经消除了80%左右，我相信通过明天一天就能完成消除痛风。

当然意志力是至关重要的，因为疼了你不敢下床，所以意志力至关重要，我那天下床是用手撑起来的，那个脚弯起身子下蹲都疼得不得了。

健身人群容易尿酸高吗？

答：健身锻炼本身并不会导致尿酸水平变高，很多健身人士体检的时候发现尿酸变高，大都是因为饮食结构不合理造成的。

很多健身人士为了迅速增大肌肉块，往往会吃很多高蛋白的食物，摄入高蛋白营养补剂。专业健身健美运动员每天的蛋白质摄入量大都远远高于一般人，达到每天每斤体重1~2克蛋白质的摄入量。而很多高蛋白食品，同时又是高嘌呤含量的食品，比如瘦肉、鱼肉、虾、豆腐等，高嘌呤含量的食物很容易导致尿酸水平升高。

尿酸水平过高对身体会造成很多危害，比如带来痛风等疾病。因此，健身人士应该避免过量摄入高嘌呤含量的食物，在摄入高蛋白饮食的同时，一定要配合大量的、品种多样化的蔬菜，比如西兰花、苦菊、芦笋、芹菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜等等，以及含糖量较低的健康水果，比如牛油果、柚子、蓝莓等，这样更有利于保持体内环境的酸碱平衡。

因为大多数蔬菜和水果都是碱性食品，而高蛋白食品则是酸性食品，健身健美爱好者在摄入大量高蛋白饮食的同时，只有确保摄入大量的蔬菜和适量的低糖含量的水果，才能保持体内环境的酸碱平衡，避免对身体健康带来不利影响。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

毫无疑问，健身是无氧运动，如果长时间持续，肯定会导致尿酸的升高。但是，因为尿酸会升高，你就放弃健身吗？错。我认为你应该健身，但是不能大运动量，比如慢跑，用点小重量锻炼锻炼就好了。因为健身是为了健康，不是为了增加尿酸量！另外，在吃蛋白粉的份上，我觉得不应该吃，你们查阅了想关资料就知道，蛋***的主要成分是来自于动物蛋白，大量的动物蛋白会导致肾脏负担加重，从而加重痛风的症状。所以，我认为，你在健身房出出汗就好了，没必要像职业健身那样，搞得自己全身酸痛，又吃蛋***，那会得不偿失。痛风患者，还是选择游水，慢跑，爬山等有氧运动有利于身体健康。

评回答

如果前一天饮食不注意，第二天查体有可能尿酸偏高，但不会很高。 我知道的，尿酸高，引发痛风病的概率就高。这个病很痛苦，而且不会彻底治愈。 这个指标和个人饮食关系直接。尤其不能啤酒加海鲜。不能吃含嘌呤高的东东。

我是Vista，专注非药物调理的注册营养师。之前发过一篇“运动可以降尿酸吗的问答”，详细介绍了运动增加尿酸生成的原因以及应对办法，本文重点介绍，如果尿酸高还想健身运动需要怎么做。

运动健身必然增加乳酸堆积，乳酸会和尿酸竞争排泄通道。

运动首先由肌肉中的肌糖原供能。由于肌肉缺乏一种酶（肌肉中无分解6-磷酸葡萄糖的磷酸酯酶），肌肉中的肌糖元不能直接分解成葡萄糖，必须先分解产生乳酸，经血液循环到肝脏，再在肝脏内转变为肝糖元或合成成葡萄糖。所以，运动必然导致乳酸生成增加！

人体的肌肉要想进行伸缩的运动，就必定需要能量的提供。如果是剧烈运动或者突然间的运动，人的呼吸速率以及心跳需要一定时间才能够提升上去，氧的运输也需要一段时间才能够到达肌肉部位。而在此之前，肌肉已经开始了剧烈运动，所以此时肌肉组织细胞是在缺氧或者无氧条件下对葡萄糖进行分解，这个过程中乳酸就会大量产生，乳酸的积聚又使肌肉细胞的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分，形成局部肿胀。而缺水又加重尿酸水平。

剧烈运动时，肌肉处于一个高负荷状态，这个时候肌肉的细胞主要是无氧呼吸，会产生大量的乳酸堆积。如果你已经是高尿酸痛风人群，请暂时停止高强度无氧运动！健身人群由此导致的高尿酸痛风的发生已经不在少数！

运动会大量消耗血糖，导致血糖降低，当肝糖原和肌糖原被消耗完毕，会触发低血糖应激反应，肾上腺素和胰高糖素升高促进脂肪蛋白质糖异生转化出血糖，糖异生会产生大量丙酮酸尿酸。糖异生又加重组织缺氧，使糖代谢无氧酵解生成乳酸！

运动不合理极易触发脂肪蛋白质参与能量代谢产生大量丙酮酸尿酸，会加重高尿酸状况。当人体长期处于高负荷、压力状态的时候，体内的乳酸将不断生成，人体进入缺氧状态，糖代谢转为无氧酵解，需要更多的嘌呤物质，参与能量的转换和代谢需要。同时，在压力及劳损状态下，蛋白质参与供能，细胞不断死亡（蛋白质是以细胞形式存在于体内，只要蛋白质参与代谢，就会产生尿酸），死细胞需要分解，死细胞本身含有的嘌呤物质，也会进入血液，氧化后形成尿酸。

健身时浑汗如雨，健身后瘫软如泥。健身后的呼吸方式问题，可能也是尿酸增加的原因。很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换，身体实际长期处于缺氧状态。练习吸气时鼓肚子，可以满足足够的氧气供应。足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应，避免血糖无氧酵解，也就减少了依靠嘌呤参与能量代谢（缺氧时，嘌呤物质被迫参与代谢，产生尿酸）。无论是正常的能量代谢还是嘌呤代谢，在缺氧的状态下会产生更多尿酸。

蛋白质以及氨基酸中的色氨酸在转换代谢过程中，如果缺乏维生素B，尤其是维生素B6，就会形成大量的代谢中间产物“黄尿酸“，从而增加了高尿酸血症的机会。

到此，以上就是小编对于痛风能去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛风能去健身房锻炼的2点解答对大家有用。