42岁有痛风怎么健身锻炼,有痛风的人怎么锻炼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于42岁有痛风怎么健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍42岁有痛风怎么健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 痛风怎么健身？
2. 痛风可以骑行锻炼吗？骑行要注意什么？
3. 45岁有痛风，伴有轻微高血压，能骑动感单车吗？

痛风怎么健身？

痛风是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合痛风病人。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多患有糖尿病、高血压等疾病。而有氧运动可以帮助减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。而无氧运动并不是很适合，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。

痛风可以骑行锻炼吗？骑行要注意什么？

痛风是单钠尿酸盐结晶沉积所致的晶体相关性关节病，对于已有痛风的人群来说，我们建议大家在痛风稳定期积极进行运动，而在痛风急性期则应以注意为主，避免剧烈运动，以免加重疼痛，不利于病情控制。

对于稳定期的痛风患者来说，适当规律的运动能够***病情控制，对预防痛风急性发作有很重要的作用。运动应以有氧运动为主，可选择跑步、慢跑、健身操、太极拳、骑行等轻中度强度的运动，运动要讲求循序渐进，不可剧烈运动以免诱发痛风急性发作。痛风患者在运动中也要注意保暖和补充水分，同时应尽量避开寒冷、阴雨天气外出运动。

对于急性期的痛风患者来说，常常是疼痛剧烈，难以忍受，这时候稍有活动就会加重疼痛，建议大家应积极休息，并注意使用消炎止痛药物，以迅速缓解症状。希望大家正确认识，痛风并不可怕，需积极正规就医，在医生指导下进行规范化治疗。

痛风患者除了规律运动外，还需注意限制高嘌呤食物的摄入，不饮酒，注意保暖，多饮水，控制体重，规律作息和保持良好的心态。同时，也要在医生指导下合理使用药物，急性期以消炎止痛为主，缓解期以降尿酸药物治疗为主。希望大家正确认识，切勿偏听偏信，以免贻误病情，造成不可挽回的后果。

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45岁有痛风，伴有轻微高血压，能骑动感单车吗？

痛风关节爆发期是严格不允许锻炼的，如果还伴随轻微高血压情况更要注意血压波动了，痛风爆发期关节出现红红肿疼痛，一定要修养避免运动损伤形成慢性关节炎！建议在关节没有任何疼痛和水肿的情况下可以选择快走来锻炼身体！

45岁的人如果有痛风，并且伴有轻微的高血压，建议不要轻易尝试骑动感单车，虽然动感单车是一种可以锻炼身体的运动，但是动感单车需要注意的事项有很多，许多特殊人群都不适合完动感单车，比如患有腰椎间盘突出症，颈椎病以及膝关节有问题的患者都不适合玩动感单车。因为动感单车的运动强度是很大的，如果运动时间很短的话可能看不出来，可是如果运动时间一长就会很明显，动感单车对运动者的身体素质要求很高，要求运动者各方面的运动能力都要很强，因此建议高血压以及痛风患者不要轻易尝试。

动感单车运动是一种偏***的运动方法，而痛风患者不能多做运动，特别是比较激烈的运动，因为痛风患者体内的尿酸水平以及嘌呤水平都不稳定，如果做过于激烈的运动会加重患者的病情，不利于病情的好转，更何况痛风患者如果还伴有轻微的高血压，就更加不能轻易尝试做动感单车的运动，高血压患者体内的血压水平也是不稳定的，一旦在做运动的过程中血压水平不小心升高，很出现很多意外状况，这对患者的身体健康也是很危险的。

当然，并不是说有痛风且伴有轻微高血压的患者不能进行运动，平时可以进行一些有氧运动，比如[_a***_]、慢跑等。

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您好！

感谢邀请回答！

高血压与痛风可能互为因果、互相促进，高血压病人长期使用某些利尿药物如：噻嗪类、氨苯蝶啶等，也会影响肾小管对尿酸的排泄。

对于您提的问题，原则上适当的运动是有利的，但是要注意“运动的量”，尤其是痛风发作部位在脚上的，要主要不要由于运动过量或者运动不当诱发痛风发作。

动感单车实际上运动承受力量的部位基本上在小腿到大腿的部位，对脚踝部位的受力并不大，所以，应该是没有问题的，注意运动后补水，避免由于出汗失水导致诱发痛风。

最后祝您健康、快乐！

先说下答案：45岁有痛风，有轻微高血压，可以骑动感单车，但是要看怎么骑，对于痛风和高血压患者，选择合理的运动强度和运动量很重要。今天就来和大家谈一下痛风、高血压患者如何运动的问题。

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痛风伴有轻微高血压还能运动吗？

当然能，适度的运动能够改善体质，提高身体活力，有助于降低尿酸值和控制血压平稳。那么痛风和高血压患者应该如何运动呢？

拿题目中提到的动感单车来讲，据我所知，在健身房中，动感单车的运动量是很大的，属于高强度的无氧运动，这种运动就不建议痛风间歇期的朋友去做了，如果是在家中骑动感单车，运动量控制在中等强度有氧运动的情况下，当然还是可以骑的，我不是健身达人，如果有些地方说的不准确，还请各位指正。

重点还是说一下运动强度的事儿，对于痛风患者，不建议进行太高强度的体育锻炼，身体的过度疲劳，是诱发痛风的危险因素之一，因此，对于痛风患者，建议进行适当强度的体育锻炼，能够加强身体素质，提高身体的代谢机能，提高身体排泄尿酸的能力，有助于预防痛风发作和降低体内尿酸值。

对于高血压患者，因为血压偏高，在运动时，心跳加快，血压也会有一过性上升的情况出现，因此，也不建议进行过高强度的运动。

像题主这种情况，综合考虑年龄因素，建议题主可以坚持进行中等强度的体育锻炼，锻炼强度可以锻炼后心律来判断，如果身体可以耐受，锻炼后心律在120~160次之间为佳，再次提醒，体育锻炼，比锻炼强度更重要的是，适度合理，循序渐进和持之以恒。

对于痛风和高血压患者的锻炼，还需要提醒两点：一是在运动过程中和运动后，要多注意补充身体的水分，多喝水，多排尿，也有助于尿酸的排出；锻炼时间应当避开血压高峰期，人体的血压有一定的波动性，如果有晨峰高血压的朋友，不建议在早晨时段进行较高强度的锻炼。

痛风患者一般平时需要坚持口服降尿酸或是促进尿酸排泄药物，保持尿酸在正常范围内，一般在平时痛风不会有太明显症状，急性期会比较痛苦，主要表现为足第一足趾红肿疼痛，一般会持续一周左右，待急性期过后一般没有明显症状，除非是老痛风患者，尿酸控制不好，造成有痛风石痛风结晶等。如果平时还有轻微高血压，只要血压监测控制还好，定期坚持口服降压药物，是不会影响骑动感单车的。

总的来说，控制好尿酸血压，不影响骑车。

到此，以上就是小编对于42岁有痛风怎么健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于42岁有痛风怎么健身锻炼的3点解答对大家有用。