cysgjj 发布于2024-04-16 11:42:33 营养饮食 9 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于秋天的营养饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍秋天的营养饮食的解答,让我们一起看看吧。
01
山楂是秋季成熟的水果,可以促进肠胃消化,帮助增加食欲,而且富含的黄酮类还可以降低血压和胆固醇,减肥的朋友食用也帮助体内消脂哦。
02
秋天的苹果鲜美多汁,对消化不良、便秘的朋友益处多多,对于工作、学业忙碌的朋友,苹果还能起到消除疲劳的作用,但是苹果含糖量较重,环游冠心病、糖尿病的朋友不宜多食。
03
葡萄在秋季大量上市,品种繁多应接不暇,味道酸甜可口,而且富含的花青素等有非常好的抗氧化能力,能够帮助肌肤抵御外界侵害,保持年轻状态。
04
到了金秋,柿子就上市了,柿子清热润肺、去燥健脾,拥有丰富的营养成分,但是需要注意空腹不能吃柿子哦,可能会造成胃部不适、甚至呕吐。
05
秋天的时令食物应该有很多。
水果类:梨、柿子、紫柿子、甘蔗、苹果、橘子、山楂、橙子、柚子、枣(有冬枣、大冬枣、红枣等)、石榴、秋桃、桔子、弥猴桃、芦甘、南果梨、莲心、干桂圆、干荔枝、荸荠、木瓜、榴莲、蛇果、蜜柚、菠萝蜜等。
蔬菜类:莲藕、秋葵、板栗、辣椒、四季豆、菱角、白菜、扁豆、萝卜、红薯叶等。
能想到的只有这么多[呲牙][呲牙][呲牙]
水果类:梨、柿子、紫柿子、甘蔗、苹果、橘子、山楂、橙子、柚子、枣(有冬枣、大冬枣、红枣等)、石榴、秋桃、桔子、弥猴桃、芦甘、南果梨、莲心、干桂圆、干荔枝、荸荠、木瓜、榴莲、蛇果、蜜柚、菠萝蜜等。
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蔬菜类:莲藕、秋葵、板栗、辣椒、菱角、***、扁豆、萝卜等。
😂😂😂就想到那么多
秋天的时令食物应该有很多。
水果类:梨、柿子、紫柿子、甘蔗、苹果、橘子、山楂、橙子、柚子、枣(有冬枣、大冬枣、红枣等)、石榴、秋桃、桔子、弥猴桃、芦甘、南果梨、莲心、干桂圆、干荔枝、荸荠、木瓜、榴莲、蛇果、蜜柚、菠萝蜜等。
蔬菜类:莲藕、秋葵、板栗、辣椒、四季豆、菱角、***、扁豆、萝卜、红薯叶等。
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养生食品我觉得还是已绿色健康为主 银耳莲子红枣羹应该是女性平价养生食品首选了 补血补气美容养颜 银耳胶原蛋白含量很高是燕窝的平价替代品 所以我推荐女性养生食品是银耳莲子红枣羹
养生当论食补,治疗当考药攻。很高兴来回答你的问题。
炎热的夏季是人体消耗量最大的季节。在高温环境生活和工作,人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定的影响。人体对蛋白质、水、无机盐、维生素及微量元素的需求量有所增加。
一、勿忘补钾
人在暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,易造成人体低血钾现象,防止低血钾,最有效的方法是多吃含钾的食物。
二、最宜清补
应选择鸭肉,虾,鲫鱼,瘦肉,香菇,银耳,薏米等清淡具有滋阴功效的食品。
三、注意补充盐分和维生素
夏日应多吃青瓜,番茄,西瓜,豆制品,动物肝脏,虾皮等也可饮用一些水果汁。
四、不可过食冷饮和饮料
下面就推荐给大家一种养生菜
很高兴回答你的问题,图片为我的午餐,健康养生,
[玫瑰]清蒸山药片,山药要买正宗河南泸县特棍山药,我在七鲜超市买的 ,9.9 元600克,每周吃2到3次,和胡萝卜,藕一起蒸40分钟,用勺子撵成泥状,蒸前加点水和白糖,有糖尿病的不要加糖。补气补脾补肾,山药也可以煮粥或入菜,如小米山药粥,山药炒木耳,都养生
配着莲藕和胡萝卜营养均衡,补充维生[_a***_]微量元素,红色补心,对心脏和眼睛好,莲藕补血养颜,尤其对女人好,俗话说的好:男不离韭,女不离藕。
[玫瑰]另外推荐每周吃几次蒸南瓜🎃,也是营养丰富,尤其适合糖尿病人,老少皆宜
[玫瑰]夏天吃点姜好,祛除寒气,我每天早餐必吃三片醋泡姜,有益健康
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谢谢邀请!
有什么养生食品推荐?
其实,每个食材都有自己的不同的个性、优势,都有不一样的营养素。没有一个食品是完美养生的。
只有混搭食用,才能各取所长、互补短板,才能营养平衡,才能养生,为身体健康保驾护航。
比如,大蒜,科学研究显示,对消化系统具有抗癌作用。但是,空腹或大量食用,会胃疼、胃溃疡的,谈何养生[捂脸]@悟空问答
肉,好吃!但是,如果天天只吃肉,会缺乏主食、水果、蔬菜提供的其它人体必须营养素,影响健康。所以单独吃肉不可取[打脸]
素食,可减肥!但是,长期吃素,可导致贫血等其它营养素缺乏性疾病,甚至有更进一步的后果。所以,只吃素不可取[打脸]
按照《中国居民平衡膳食指南2016》推荐,健康饮食要多样化、彩虹化。主食、禽肉奶制品鱼蛋类、果蔬类、油盐酱醋类等,都要吃,都要平衡着吃。
主食要粗细搭配,各种颜色的豆类要搭配着吃;果蔬,要彩虹化,如绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿等色泽的食物要搭配着吃等等……每天,各个类别最好12种,一个月不少于25种。
到此,以上就是小编对于秋天的营养饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于秋天的营养饮食的2点解答对大家有用。
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