作息不规律如何健身锻炼,作息不规律如何健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于作息不规律如何健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍作息不规律如何健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情时期作息时间生物钟乱了怎么办？
2. 怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性？

疫情时期作息时间生物钟乱了怎么办？

这个时期，大家都是长时间待在家里，吃了喝，喝了睡，不是躺着就是坐着，晚上熬夜，早上不起，一天吃两顿。很多人的作息都是和平时不一样的，这样还是需要依靠自己调整。

首先，不能因为天天在家就放纵自己，还是要养成好的生活习惯，尽量早睡早起，晚上不要熬夜。

还有早餐一定要吃，不吃早餐对身体不好，可以煮一些粥，或者喝牛奶，煮鸡蛋吃。

当然还要适当运动。在屋里溜达溜达，做做瑜伽、深蹲、健身操什么的，家里有哑铃的话可以练一练，没有哑铃也可以把空饮料瓶装满水当成哑铃用。

一家人可以下下棋，做做游戏，选择老少咸宜的影片看一看，做做家务也是可以的嘛。

总之一句话，给自己没事找事，让闲在家里的生活丰富起来[灵光一闪]

一个人有多自律，TA的人生就有多美好。疫情时期，窝在家里，作息不规律，规划是重点，读书健身备考或者锻炼一下厨艺，要做的事情其实很多的。但是现实生活中的我们总是抵挡不住舒适与安逸的诱惑，更无法让自己保持长久的自律，兴许连短暂自律都没能做到。或许会在前一个晚上给自己立下目标，就好比“明天一定要早起，给自己来顿营养的早餐以及练瑜伽，再看本自己喜欢的书籍，甚至是决定去那自从开卡之后就从未进过的健身房......”，但一不小心又或者是故意的，又睡到了中午才起床。

如果对自己的人生还有着无数的目标，以及相信自己的未来还能创造出更多的可能性。那么先从自律做起，循序渐进地去改变自己。人在家里，梦在远方，努力吧，离梦想近一点再近一点吧！

目前最常见的作息时间生物钟乱，就是晚上不睡，早上不起。

其实这个主要还是在你自己的想法，还是没规划好自己的时间，不是说一定要你做某种有意义的事情，但是你还是要有一个规划。每天要做点什么事情，什么时间去做。

比如明天早上六点有急事必须要做，那你今天晚上一定为明天的事情做准备。

趁现在没有工作方面的事情打扰，调整自己的生活习惯，做好自律，为自己以后的工作生活做好准备。

相信疫情很快就会过去，武汉加油，中国加油。

生物钟乱了也没办法啊，等着疫情过去了，自己在慢慢的调理回来呗，现在的情况就是在家好好的待着，不要出去乱跑，给国家，给奋斗在一线的英雄们添乱。大家共同努力，胜利就在眼前

最好白天别睡觉，晚上十一点前要睡觉，早上八点前也一定要起床！白天睡久了晚上就睡不着了，白天再想睡都熬着，到了晚上倒床一觉睡到大天亮！睡眠质量的好坏也关乎人的身体健康！

怎么才能让自己养成良好的作息习惯，保持良好的自律性？

感谢邀请！养成规律的作息时间有两个条件~规律的生活和强大的自控力和坚持不懈的精神，三者缺一不可。首先就本人来说，之前办了一张健身卡，总共没去过多少次。因为本人常年出差在外，不是通宵加班，就是喝酒应酬，朝九晚五的生活对我来说只存在于梦中。没有先天规律的作息条件，是无法养成规律的作息习惯的。

下面我们再来谈谈自控力。首先我们要知道什么是自控力。这里我给大家简单的讲一下自控力的定义。所谓自制力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。举个简单的例子，没事的周末早晨8点，你是选择继续赖床还是起床提高充实自己？因为大家都知道躺在床上睡觉是一件非常舒服的事情，况且还是周末，工作也都完成了，平时这么累，周末就应该好好休息下睡个懒觉。有这种想法的人，我不能说是没有自控力，只是自控力相对薄弱。而自控力强的人，已经早早的起床洗漱，穿好衣服或去运动、或去读书、或去市场转一转准备中午午饭的食材。而你只能睡到中午点个外卖。

记得以前看过的一本书《钢铁是怎样炼成的》。书中描写的保尔·柯察金戒烟的故事。其中有这样一个小故事。有一次，青年们就习惯能不能改掉这个问题发生了争论。有人说；习惯比人厉害，养成了就改不掉，抽烟就是一例。保尔不同意这种看法，他认为：人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，不然的话，岂不要得出十分荒唐的结论吗?这时，有人挖苦保尔，说他吹牛皮，因为他明知抽烟不好但并没有戒掉。保尔沉默了一会儿，从嘴角拿下烟卷，把它揉碎，斩钉截铁地说：“我决不再抽烟了，要是一个人不能改掉坏习惯，那他就毫无[_a***_]”。从此，保尔果然不抽烟了。每一个不想使自己变得“毫无价值”的青年，都应该像保尔一样，下决心依靠自制力跟自己的坏习惯作斗争。

通过上面的小故事，我们从讲自控力过渡到讲坚持不懈这件事来了。仅仅有自控力还是不够的，因为自控力可能是阶段性的，过了这一段时间，可能自控力会变弱。这是时候就需要坚持不懈的意志力登场了。无论做什么事我们都需要坚持，就像健身一样，一段时间不练的话，原本大大肌肉群组就会萎缩。而坚持不懈的意志力对养成规律的作息习惯更为重要。我至今记得一句话“老天可能会辜负努力的人，但不会辜负一直努力的人”这就话就是强调坚持的重要性。

综上所述，养成规律的作息习惯还要看你本人的条件是否能达成。如果可以就坚持做下去吧！相信你，一定可以做到！

到此，以上就是小编对于作息不规律如何健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于作息不规律如何健身锻炼的2点解答对大家有用。