健身不吃粉怎么锻炼肌肉,健身不吃粉怎么锻炼肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不吃粉怎么锻炼肌肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身不吃粉怎么锻炼肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 只锻炼不吃增肌粉可以有变化吗？
2. 只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗？

只锻炼不吃增肌粉可以有变化吗？

只进行锻炼而不吃增肌粉，增肌效果是有限的。
原因：增肌需要合理的膳食补充以及适量的运动，只进行锻炼没有膳食补充，肌肉得不到足够的营养，不易增加肌肉量；增肌粉中的成分可以帮助身体吸收更多营养，促进肌肉合成，从而达到更好的增肌效果。
除了适量的增肌粉，还可以通过科学运动、合理膳食、充足睡眠等多种措施实现增肌，同时增肌也需要根据个人情况进行量化计算，避免过度锻炼或过度摄入增肌粉等行为对身体造成不良影响。

锻炼对于身体的健康和强壮是非常有帮助的，但是如果只进行锻炼而不进行适当的饮食调控和营养补充，可能会影响到肌肉的增长和发展，以及身体的健康状况。

增肌粉是一种常用的营养补充品，可以提供足够的蛋白质和氨基酸，促进肌肉的增长和修复。如果只进行锻炼而不进行适当的营养补充，身体可能会出现疲劳和疲惫等症状，同时肌肉的增长和发展也会受到影响。

因此，只进行锻炼而不进行适当的饮食调控和营养补充，可能不会有明显的变化。如果想要有效地增肌，需要进行适当的饮食调控和营养补充，保证身体获得足够的蛋白质和氨基酸，同时进行适当的锻炼，才能达到理想的效果。

可以有变化，但是效果会很慢。
因为增肌需要的不仅仅是锻炼，还需要足够的蛋白质和热量补充，而食物中的蛋白质和热量是有限的，难以满足增肌需要。
而增肌粉则可以提供更高浓度和更容易消化的蛋白质和热量，有助于加速肌肉的生长。
因此，只锻炼而不吃增肌粉可以增肌，但效果会慢很多。
如果想要快速增肌，还是需要在锻炼的基础上补充增肌粉。

只锻炼，不吃蛋白粉，能有效果吗？

不用把蛋***想的那么神圣，他就是蛋白质而已，仅仅为了方便。

说实话，我不太爱吃蛋***，真的太难吃了，每次吃的时候对于我的心理来说就是折磨，那味道....而且我不喜欢弄很多水，我觉得那样更难吃……(可能也是我的蛋***不好吃？)


(我喝的是乳清蛋白)

但是吃完了对心理也是有一点安慰，因为我喝的蛋***比较容易吸收，今天要补的蛋白质足够了，不用担心蛋白质不足了。

◆蛋***的好处是什么？

最大的好处就是方便，健身人士每公斤体重需要补充2克蛋白质，成年男子可能每天需要100克以上，把这些蛋白质平均分配到每一餐，很不方便，会限制自己吃的东西！不爽！

但是每晚只要你喝那么几勺蛋白质，今天所需的蛋白质就在这么几分钟完成了。

也不要把蛋***魔鬼化哈，不要听那些“他肌肉这么大，都是虚的，吃蛋***长大的”。

我信你个鬼，你个……

不了解，就去寻找答案，敢于质疑，要健身，先健脑，不要道听途说。

有啥疑惑的可以评论区留言

这要看你需要的是什么样的效果了

如果你是增肌阶段的话 最好是喝一些蛋*** 因为你日常的饮食是很难达到你增肌时需要的蛋白质的

第一 增肌的过程是将肌肉撕裂 然后再由蛋白质补充上 这就是增肌 在你大量训练肌肉的时候 事实就是破坏肌肉组织

第二 如果在减脂期间 蛋***其实可以不喝那么多 因为毕竟蛋白质过多会给肾脏带来负担 也会把多余的热量储存起来 这就会转换成脂肪

第三 人的身体是比较喜欢优质蛋白质的 如果不想喝蛋*** 可以用食物代替 例如：鸡胸肉 牛肉 鱼肉 大虾 优质猪肉（猪肉的脂肪含量会略高于其他肉类） 鸡蛋

喝不喝蛋***需要看你的目的还是比较有针对性 不能一味地一提到锻炼就要去补充蛋*** 太盲目的话会适得其反 也许会达不到你当初的目的和要求

蛋***的存在是因为在你用食物补充的时候没有达到你预期的目地的时候 是一个很好的选择

希望对你有帮助 任何事儿都没有绝对的 需要具体问题具体分析

到此，以上就是小编对于健身不吃粉怎么锻炼肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不吃粉怎么锻炼肌肉的2点解答对大家有用。