旅游营养饮食,旅游营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于旅游营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍旅游营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 长途的火车旅行，应准备怎样的食物？
2. 长途的火车旅行，应准备怎样的食物？
3. 外出旅行时准备哪些干粮比较好？
4. 出去旅行，你都准备什么东西？

长途的火车旅行，应准备怎样的食物？

长途火车出行前应该带好水杯，因为车上有热水供应，也可带几瓶矿泉水（防止渴时只有热水一下没的喝），尽量少带饮料。吃的东西以咸的，清淡为主，自己可以带些黄瓜，蕃茄上车前洗干净吃起来方便又不易坏，可当水果也可当蔬菜食用。喜欢吃肉的朋友可以买些卤水，盐焗之类的食物，量不要过多，够一天吃的就好，否则容易变质。方便面虽说吃多不好，但也比饼干之类吃起来舒服，可适当带一到两盒，新鲜食品吃完后再吃上一盒配上榨菜也是十分美味的。面包，牛奶之类的可计划好用做早餐，适量即可。车上也有饭菜供应的，吃一两歺还行，建议***一下在所有带的食物吃完后最后一天可以买份火车上的盒饭换一下口味。这样下车时带的食物已清空，旅游时可以轻装前行。在当地旅游时也可以吃当地特色小吃，完全零负担。

坐长途火车你看到带吃的基本上都是方便面，方便面便宜味道又好所以带的人特别多，但我觉得带一点就可以了，不可能顿顿吃方便面吧。吃方便面肯定不能少了火腿肠，虽然没啥营养起码也是肉是吧，还有比较贵点的自热米饭，这我不推荐原因后面说。生活要精打细算，吃饭也要讲究营养搭配才行，餐餐吃泡面谁也受不了的。

火车上吃饭的选择，早餐火车上有供应的稀饭馒头鸡蛋等，10块钱不到肯定能吃饱的，中午吃盒饭我有个经验，盒饭刚开始卖的时候一般是25到30一盒，卖到差不多卖不完的时候他们就会降价，一般就是15一盒了，这时候买就非常划算了，所以你可以对比下自热米饭也差不多这个价格了，那肯定选择盒饭了，还有水果不能少，这就需要上车前自己准备了，最好多准备几种水果。

我因为工作关系以前也经常坐火车去外地出差，我一般也会带几包方便面，方便面的***是一天一包，然后是配火腿肠然后配泡鸡爪，有了泡鸡爪再来瓶易拉罐装的啤酒。一天剩余的两顿饭就吃火车的盒饭了。

当然条件好的话建议餐餐都在火车上吃了，虽然价格贵但比起方便面那些就营养多了。

长途的火车旅行，应准备怎样的食物？

长途火车出行前应该带好水杯，因为车上有热水供应，也可带几瓶矿泉水（防止渴时只有热水一下没的喝），尽量少带饮料。吃的东西以咸的，清淡为主，自己可以带些黄瓜，蕃茄上车前洗干净吃起来方便又不易坏，可当水果也可当蔬菜食用。喜欢吃肉的朋友可以买些卤水，盐焗之类的食物，量不要过多，够一天吃的就好，否则容易变质。方便面虽说吃多不好，但也比饼干之类吃起来舒服，可适当带一到两盒，新鲜食品吃完后再吃上一盒配上榨菜也是十分美味的。面包，牛奶之类的可***好用做早餐，适量即可。车上也有饭菜供应的，吃一两歺还行，建议***一下在所有带的食物吃完后最后一天可以买份火车上的盒饭换一下口味。这样下车时带的食物已清空，旅游时可以轻装前行。在当地旅游时也可以吃当地特色小吃，完全零负担。

坐长途火车你看到带吃的基本上都是方便面，方便面便宜味道又好所以带的人特别多，但我觉得带一点就可以了，不可能顿顿吃方便面吧。吃方便面肯定不能少了火腿肠，虽然没啥营养起码也是肉是吧，还有比较贵点的自热米饭，这我不推荐原因后面说。生活要精打细算，吃饭也要讲究营养搭配才行，餐餐吃泡面谁也受不了的。

火车上吃饭的选择，早餐火车上有供应的稀饭馒头鸡蛋等，10块钱不到肯定能吃饱的，中午吃盒饭我有个经验，盒饭刚开始卖的时候一般是25到30一盒，卖到差不多卖不完的时候他们就会降价，一般就是15一盒了，这时候买就非常划算了，所以你可以对比下自热米饭也差不多这个价格了，那肯定选择盒饭了，还有水果不能少，这就需要上车前自己准备了，最好多准备几种水果。

我因为工作关系以前也经常坐火车去外地出差，我一般也会带几包方便面，方便面的***是一天一包，然后是配火腿肠然后配泡鸡爪，有了泡鸡爪再来瓶易拉罐装的啤酒。一天剩余的两顿饭就吃火车的盒饭了。

当然条件好的话建议餐餐都在火车上吃了，虽然价格贵但比起方便面那些就营养多了。

外出旅行时准备哪些干粮比较好？

以我多次出游的经历和实际体验来看

首先不建议备饼干这种太干的食品，毕竟需要喝大量的水，而且有的景区厕所不好找，赶上旺季，厕所还爆满。

其次淀粉类建议备夹心面包，软面包🍞等，较软且好消化的食物。

维生素和水，建议备瓜果，水果类。或者备黄瓜、西红柿这种可以直接食用的蔬菜。毕竟这类食物吃起来比较清脆爽口，很适合旅行劳累时补充水分，且不想吃任何东西的时候。如果是含糖量高的水果，还直接补充了糖分，既补充了水又补充了糖，一举两得。

最后，建议备点火腿、午餐肉之类的，不管什么样的，自己喜欢吃的就好。毕竟肉类在饥饿的时候，能吃上一口，是很提精神的！

个人的一点经验，旅行途中无论是自驾游还是跟团，又或者自由行，行李当然是越少越好，所以尽量少带行李是原则，衣服装备尽量选择功能性强的，速干、冲锋衣裤等，食品也是一样，是旅行途中必不可少的携带品，本着尽量少带的原则你就基本能锁定范围了，那就是高热量食品，我一般出门旅行（自驾游占绝大多数）也是主要带几块巧克力、一盒士力架、几桶奥利奥、几袋半斤装的真空包装的牛肉、几根火腿肠，车上拉一箱矿泉水，吃的就一个小塑料袋就可以了，以能满足两个人两餐的热量就可以了。自驾游防止堵车，跟团游防止误了餐点也可以防止团餐不对胃口，充一下饥即可，带多了再拿回家才是傻了，背那么多行李来回折腾，绝对不是经常去旅行的作风。一般我跟团就带一个背包，穿速干衣裤、冲锋衣，冷了就穿一套抓绒，包里带一双备用鞋、两件T恤、两件换洗内衣和两双袜子，上述几样零食。一个20L的背包刚好装的下，还不重，不影响旅行的心情和质量。

希望能帮助到你！

出门游玩如果需要带干粮的话，要看有什么人随行。有小孩的一定要把小孩爱吃又很方便的食品和饮料矿泉水带上，需要冲奶粉的还必须带上一壶热水。而成年人出游特别是自驾游，因为体力消耗大，必须带能快速补充能量的食品，比如煮熟的鸡蛋，方便面，盒装牛奶，火腿肠以及苹果等新鲜水果。自驾游特别推荐吃柚子，第一柚子个体大，水分足不上火，第二柚子不太甜口感好容易保存，有时候在景区农民卖的柚子五元一个很好吃。另外自驾游必须带方便面鸡蛋火腿肠，只要有开水随时都能充饥提供人体必须的能量！当然目前国内社会经济环境发展比较好，哪里都可以买到食物，只要你手机红包支付方便的很，但边远地区还是[_a***_]现金为主

我觉得得看去的是什么地方，如果不是太偏远的，到了当地再备吃的也很方便，省得给行李增加负担，只要不在景区里消费，还是能接受的。

实在想带的话，视个人喜欢的食物不一样，我会带面包吧，毕竟稍为耐存放，比较抗饿，味道也好些，方便面如果是袋装的，还要拿碗来泡，不如不带，盒装的话，又太占地方，带一两个路上吃就可以了，比火车上买的贵不了多少，除非是挑自己喜欢的口味，不然也不是太有必要。

如果是参加户外露营，要带的就多了，牛肉条，巧克力，高热量的食品，苹果，小黄瓜，这些含水分大，补充维生素的瓜果，全部都很实用，压缩饼干好是好，但实在是难以下咽，除非是极限的环境才考虑吧。

一、外出最最适合带的干粮，是牛肉干和巧克力。这两样东西，体积小，偏于携带；同样数量下这两样补充的热量最多，最能快速补充体力；保质期长，不容易变质。

二、其他可以带的东西也有很多，得看具体情况了，比如是去城市还是山区，景区还是野外，消耗体力的强度、还有自身的经济状况、选择什么样子交通工具等等。

三、更多有趣资讯，请点击【关注】或搜索【旅游达人圈】

出去旅行，你都准备什么东西？

首先要把手机带上，当然还有充电器，最好还准备一个充电宝。之所以把手机放在首位，一是这手机是主要的联系通信工具，二是现大都是移动支付，方便快捷。

二是把***带上。这个***千万要记住，是必须要带的，坐车、登机、住宿哪里都少不了它。

三是把钱带上。钱不是万能的，但出门没钱是万万不能的。现金不要带得太多，卡最少要带上两张，一张储蓄卡，一张信用卡。

四是把衣服鞋袜带好。最少准备三套换洗衣服，还要比较容易干的，还要一双舒适的不打脚的鞋子。

五是带点常用药品，如感冒药，退烧药，风油精、清凉油什么的。

六是带点零食和水。如面包、压缩饼干、水果等，碰到前不着村后不靠店的地方，这些东西会救急的。

七是把洗漱用品带上。毛巾、澡巾、牙膏、牙刷一样都不能少，以前酒店都提供一次性洗漱用品，但我基本上都不用它们，觉得还是用自己的放心。对了，女孩子的还要带上几样擦脸的，什么眼霜、润肤的、补水的、防晒的。也不要太多，路上很麻烦的。

到此，以上就是小编对于旅游营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于旅游营养饮食的4点解答对大家有用。