健身铁球锻炼（健身铁球锻炼哪些肌肉）

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本文目录一览：

• 1、健身球的好处有哪些?
• 2、请问老年人玩的在手上转的两个球叫什么名字,有什么好处?年轻人玩好吗...
• 3、保定铁球的使用技法

健身球的好处有哪些?

通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行***变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

健身球对我们健康还是有好处的，首先我们可以利用健身球发挥出锻炼的效果，特别是可以发挥出锻炼手部力量的功效，对于中老年人说，在年纪大了之后。

健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。不运动时，可以拿它作为球椅坐。

而要说健身球的好处主要是可以训练胸部，腹部，背部，臀部，腿部等等部位的肌肉。而人们在使用健身球的时候，能让身体处于平衡的状态，还可以改善姿势。01 对于众多的小伙伴来说，健身球也可以锻炼手部的力量。

请问老年人玩的在手上转的两个球叫什么名字,有什么好处?年轻人玩好吗...

一般公园里面老人手里转的球都叫健身球，健身球是一项既有趣味性，又有***性的器械运动。健身球由山核桃演变而来，古人置山核桃于手中运转，用以祛病健身。目前健身球有空心铁球、石球、玉球等，均有不同的型号。

是铁球，名字叫健美球，可以锻炼腕力，运动手指关节，对老年人来说，是很好的锻炼手的健身器材。

叫“健身球”，又名“保定铁球”按照中国中医经络理论“十指连心”。经络把手指与脑神经、五脏六腑联系起来，通过五指拨动铁球，球体对手指手掌各个穴位的***，必须使气血津液保持通畅状态。

久练不止，身体自强健矣。现在的保定铁球，是在沿袭了明清古老制作技术的基础上，经过改进与革新研制而成的，工艺更加精细，结构更加科学。具有调理精神、强壮筋骨的健身作用，按照经络学说，手掌侧面有三条经络。

球的材质愈加多样，表面图案也更加丰富。内部结构也日益复杂，球内有球，并装音板，两个为一副，俗称一公一母。

两个为一副，可发出高、低清脆悦耳之声，被称为“雌雄”球，是保定特有的传统民间把玩健身用品。

保定铁球的使用技法

1、用铁球按摩、揉搓、锤击身体的不适部位，可减轻疼痛，也能锻炼手力，对常患肩胛不适、腰酸腿痛的老人大有好处。

2、铁球健身的方法健身球运动时，必须左右手兼用。最好以散步的形式进行。旋转时，双球要经过大拇指、小指、无名指、中指、食指，使双球互绕旋转。要将手指紧贴球体，使双球在掌心内互相摩擦。

3、其操作方法是：将一副铁球置于掌手，用五指拨动，使之依顺时针或逆时针方向旋转。使用保定健身球做球操可以健身益寿。

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