cysgjj 发布于2024-03-20 23:35:18 健身锻炼 22 次
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1、学套孕妇操:孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量,而且能增加孕妇的骨盆宽度,增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产,而且对于产后的恢复也很有帮助。
2、继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时,若感兴趣的话,可以跳跳舞,以跳交谊舞为好,因为活动量适中且轻松、稳重,舞曲的明快、优美、活泼、抒情,使人心情开朗、愉悦,舞伴们跳舞本身是一项全身运动。
3、了解你的身体状况。以下是我就自己听到的、学来的,适合与不适合孕妇做的运动,从怀孕第一个月开始,你可以开始建立概念了。
4、孕期体操只有每天坚持才会有效果,所以日常生活中一定要勤锻炼。例如,晚上睡觉前、做家务的间隙等,都可以锻炼。做孕期体操时,请注意以下五点:开始时不要勉强自己,做操次数可依身体状况而定,以后可逐日增加运动量。
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