家庭健身怎么锻炼***教程（家庭健身怎么锻炼***教程下载）

本篇文章给大家谈谈家庭健身怎么锻炼视频教程，以及家庭健身怎么锻炼***教程下载对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、健身球视频教程

健身球***教程

球上头撞膝式 动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。

瑜伽球用法有很多种：上身趴在健身球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行，有瘦腿、瘦臀的作用。

准妈妈在孕晚期的时候做瑜伽球练习动作是有助于生产的，也会减少生产时的疼痛感。孕晚期怎么玩瑜伽球？请看下文具体分析。

瑜伽在风靡欧美之后开始传入中国。下面是我为你带来的比基尼瑜伽******，一起来看一看吧。比基尼瑜伽******教程 瑜伽中级训练计划 健身球收腹 姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨位置放在健身球上。

如果你是属于懒人一族的话，那么你可以试试日本健美操，既能听着音乐愉快的运动还能瘦身。那么，下面是我为你带来的日本健美操***，一起来看一看吧。

关于家庭健身怎么锻炼***教程和家庭健身怎么锻炼***教程下载的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。