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本文目录一览：

• 1、女生呵护指南如何应对经期前期综合症
• 2、起床后不要立刻叠被子
• 3、史上最全维生素C的好处
• 4、每天粉碎一个谣言吃方便面需要排毒3天

女生呵护指南如何应对经期前期综合症

情绪控制。在日常生活中提升掌控自己情绪的能力，可以有效减少一些小的情绪波动。具有情绪控制经验的话，会更容易控制和改善自己经期的情绪波动。

解除精神负担很多女性在月经来临前都会有一些情绪上的波动，首先要缓解经前期综合症就要学会自我解除精神上的紧张与思想上的负担，淡然对待，尽昌做到宽慰、放松，在曰常生活中避免不必要的精神***。

食物缓解经前期综合症 多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物，可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。

经前综合症的表现食欲大增许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不适。或者有人会出现腹胀和便秘。

出现的时间经前期紧张综合征的病人，一般在月经来潮的前7-14天开始出现征状，经前2-3天加重，行经后征状明显减轻或完全消失。

起床后不要立刻叠被子

1、起床后不要立刻叠被子 英国金斯顿大学的一项研究显示，即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。

2、因此早晨起床后不应先叠被子合适，而是应该先将被子翻过来，打开门窗，使水分和气味自然散发出去，过一段时间再将被子叠起来放好，同时被子还应经常晒晒太阳，使其内存的气体逸出。

3、也会排出多种气体和汗液。起床后立即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体，便无法散发，这样很容易使被子成为一个污染源，对健康有害。

4、早晨起床后立即将被子叠起来，其实这是不对的，因为人在一夜睡眠的过程中，呼吸道及全身的皮肤毛孔会排出一些废气，同时皮肤细胞也会排泄一些代谢产物和皮屑等，这些物质都会散布在被子中。

史上最全维生素C的好处

天然维生素C在血管壁的正常通透性方面都起着重要的作用，并能降低血清胆固醇（低密度脂蛋白）的水平，还能促进维生素E的再生和减少高密度脂蛋白（有益的胆固醇）的氧化，因此天然维生素C可以保护心血管，减少静脉中血栓的形成，预防动脉硬化。

可以提高人体免疫力 白细胞是人体最好的免疫细胞，白细胞含有丰富维生素C，当机体感染时，白细胞维生素C急剧减少，维生素C可以增强中性粒细胞趋化性和变形能力，提高杀菌能力。在感冒的时候补充维生素C可以有效帮助抗病毒，促进机体更快的恢复。

促进胶原合成。维生素C缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。促进神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）合成。促进类固醇羟化。高胆固醇患者，应补给足量的维生素C。促进有机物或毒物羟化解毒。

此外，新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源，对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。

每天粉碎一个谣言吃方便面需要排毒3天

1、***的***的，人体不需要排毒，那些号称能“排毒，的产品，最后能排掉的只有你钱包里的钱。说32天是肝脏解毒周期的，并没有任何科学依据。

2、可是我们不可能一天只吃一包面，还要吃一些其他的菜，这样身体摄入的油脂就会过量。吃得太多会对身体造成影响，最明显的变化就是发胖。方便面的存在方便面是为了方便存在的，主要是在人们有需要的时候，方便食用。

3、对呀，方便面排一个星期本来就是谣言，完全不可信，方便面是油炸面条而制成的，除了不健康，能量高，运动运动就可以消耗掉，完全用不了一星期。

4、由此看来，吃一包方便面并不是要32天才能排毒完，一般一两天也就消化掉了，而且泡面也不是绝对的垃圾食品，致病的可能性也很小，只是常吃对身体健康确实是不利的，还希望大家能理性地看待。

5、“肝脏是人体的排毒器官，只要人体摄入不需要的物质，都会由肝脏整合排出去，一般32天为一个周期。人们吃泡面、油炸膨化食品等食品，那些人体不需要的物质被肝脏整合后排出，都需要这么一个周期。

6、在方便面中，即使一块面条和几包调味料，吃一包方便面，也需要32天才能在没有肝脏的情况下排毒，并且可以在数小时内消化，所以这种说法没有科学依据。根据和是错误的。也有人说方便面具有致癌性，特别是桶装类型。

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