40分钟健身锻炼有用吗（40分钟健身锻炼有用吗女生）

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本文目录一览：

• 1、每天慢跑40分钟有减肥的效果吗?
• 2、我每天去健身房,有效的锻炼40分钟左右可以有明显的效果嘛?我的目的是...
• 3、每天下午坚持跑步40分钟,可以达到瘦身的效果吗?
• 4、快走和跑步一起锻炼四十分钟对减肥有效果吗
• 5、每天运动跳绳40分钟,坚持下去能减肥吗
• 6、健身房减肥快跑40分钟有用吗

每天慢跑40分钟有减肥的效果吗?

你每天慢跑40分钟，相当于是燃烧脂肪10分钟。减肥效果肯定是有的。

每天一次，坚持一个月就能减肥了， 慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。

每天坚持慢跑40分钟以上是可以减肥的。跑步，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。

早晨的慢跑再加上晚上做俯卧撑和仰卧起坐，效果就很明显了。

减肥是女人一生的事业，但是相对于减肥药带来的副作用，节食带来的饥饿感，运动减肥是最好的选择。接下来我们就来说一下每天慢跑多长时间可以达到减肥的效果。方法/步骤 第一：想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。

我每天去健身房,有效的锻炼40分钟左右可以有明显的效果嘛?我的目的是...

1、首先是健身，可以在跑步机上跑10分钟，然后参加45－60分钟的有氧操课程，最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习，以起到更好的塑型效果。运动后最好休息20分钟，适当补充些水分，再温水淋浴。

2、一星期的锻炼效果一般是比较小的，建议多坚持一段时间。还有比较重要的一点是（跑前热身，跑步结束后暖身），跑步过程中保持中高速跑就可以，跑步结束后不要立刻停下来，可以选择慢走或者慢跑。

3、每天慢跑40分钟是有减肥效果的，想要更有效果需要延长慢跑的时间。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。

4、活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。

每天下午坚持跑步40分钟,可以达到瘦身的效果吗?

你每天慢跑40分钟，相当于是燃烧脂肪10分钟。减肥效果肯定是有的。

在跑步机上以6的速度跑40多分钟，每天坚持下来是可以有助于减肥的。跑步是一种有效的有氧运动，可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，进而达到减肥的效果。

肯定是不会瘦下来的。所以每餐要吃得清淡一点，尤其是晚上，要一定要少吃。这样再配合体育锻炼，一个月肯定是有效果的。但不一定瘦下来太多，要想达到减肥的目的。还需要长时间的坚持锻炼。才能达到理想的效果。

可以减肥的。首先，减肥最健康的方法就是“多动”加“少吃”，减肥的原理很简单，就是每天摄入的能量少于每天小号的能量，就可以做到消耗脂肪；其次，运动时间最好保持在30分钟以上，而且是有氧运动。

快走和跑步一起锻炼四十分钟对减肥有效果吗

可以，不过你记得要是要减肥，就不要吃晚饭哟！我朋友就是3个月，瘦了40斤！！他说他没吃晚饭，晚上还跑步！我实在是佩服~不过他真的瘦了，还是个帅哥哟！你要加油。

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

快走减肥要出效果，时间问题：要坚持三个月以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。

减肥在时间，你把跑步的时间拉的越长，消耗脂肪越多。

每天运动跳绳40分钟,坚持下去能减肥吗

如果晚上不吃或少吃的话，坚持下来，一个月能瘦个6-10斤，我坚持了两个月，每天晚上不吃，一开始跳20分钟，后来慢慢加，最多跳50分钟，两个月瘦了将近20斤。

这种跳法作用不大，给自己设置阶段目标，例如一天增加30s或者一个星期增加一分钟，你跳一分钟休息一份种，汗出不来。

少吃多运动就能。不能跳完了狂吃，那也没有用 而且要坚持。

下肢、腰部、臀部，都有一定的协调的运动效果和锻炼目的。所以，如果每天坚持跳绳运动40分钟，可以让上述身体的部分得到充分的锻炼，可以燃烧上述身体尤其是腹部、大腿、小腿多于的脂肪。这样就能够较好的达到瘦身塑形的效果。

分钟不够呀，45分钟后才能燃烧脂肪，而且跳绳完了后要继续拉伸运动不然小腿会变的很粗 最见效的全身减肥法就是跑步跟[_a***_]，如果有条件的话直接去健身馆。

健身房减肥快跑40分钟有用吗

1、当然可以啊，但是要注意坚持不懈、持之以恒，不要三天打鱼两天晒网地练习，不然也起不到什么效果，每次要保持一定的运动量和运动时长，最起码要连续跑20分钟以上、微微出汗，速度可以不要太快。只要坚持，就一定有成效。

2、每天慢跑四十分钟，只要长期坚持效果肯定会有的，瘦下来是没问题的。

3、每个人的身体素质是不同的，减肥人群需要根据自身的情况来选择适合自己的速度。当然想要保障减肥效果还需要让脂肪持续一段时间的燃脂，每次运动坚持四十分钟效果是最好的，这样坚持下去自然看到减肥效果所需要的时间也会比较短。

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