秋季营养健康饮食,秋季营养健康饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋季营养健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋季营养健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋天吃哪些食物好呢？
2. 秋季农民们都干些什么农活？

秋天吃哪些食物好呢？

秋季吃什么食物好？

1.当然是火龙果啦～

秋季收获的季节，火龙果也在这时候大量上市，火龙果中富含一般水果中比较少的植物性白蛋白，能够起到排毒护胃的作用；它里面的芝麻形状的***可以促进胃肠消化功能；它含有的花青素能有效防止血管硬化。

2.多喝蜂蜜

春乏秋困，在秋季可以多喝点蜂蜜，当然一定要是纯天然的蜂蜜才最好，蜂蜜里含有果糖和葡萄糖，可以被人体直接吸收消除疲乏同时还可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，可谓晚上睡得好白天不疲乏。

这只是我秋天比较喜欢吃的食物，希望对你有所帮助

秋季适合吃肉，鱼肉，鸡肉，羊肉，猪肉等等，民间向来就有贴秋膘的说法，秋季需要进补，俗语云“夏天过后无病三分虚”，所以秋季适合进补来恢复和调节人体的各项器官，从而增强抵抗力。

比如板栗焖鸡就是很不错的选择，不用担心摄入太多的脂肪，也能达到进补的功效。秋季是板栗成熟期，这个时候市面上很容易购买，最主要的是板栗具有养胃健脾，补肾强筋，止血活血的功效。鸡***有温中益气，补虚填精，健脾胃，活血脉，益血气的功效，一般人均可使用。

做法也简单，买一斤板栗剥壳，一只鸡洗净切块，起锅加入少于油，将鸡肉放进去煎一下，然后加入板栗，翻炒均匀，家里有砂锅的可以将翻炒好的板栗鸡放入砂锅焖煮，加入调味料调味即可食用。

秋天俗称秋燥，天气清爽干燥，人体容易被燥邪所伤，所以需要经常滋阴润肺，可以经常吃些滋阴食物。比如梨，山药，枸杞，红枣，黑木耳，莲藕等，秋天当季水果也要多吃。多饮水，坚持锻炼，防止秋困秋乏。饮食以清淡为主，避免辛辣***的饮食，比如辣椒，麻辣火锅。同时保证充分的睡眠休息，不要熬夜。

我认为秋天的特点是风大，秋高气爽，这个季节比较干燥，人容易嗓子干，咳簌，应还多吃一些白色的食物，白色是润肺的，比如百合，白萝卜，白梨，大白菜，红薯，玉米面等。红薯和玉米是宽肠的。另外要多吃一些应季的蔬菜，使自己尽量不要上火，同时多喝一些白开水，使身体尽量的保持水分！

秋冬季天气干燥，容易上火。 我喜欢给家人煲汤，这里给大家介绍一款清热又营养，增强免疫力，简单美味的汤。 苦瓜凤梨鸡汤，一说出名字是不是很多朋友觉得有点黑暗料理的感觉？其实喝过的朋友就知道，味道好极了。

苦瓜：果味甘苦， 清凉败火常吃可以排除体内毒素，苦瓜中有类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用常食养血滋肝，润脾补肾。选苦瓜苦味越重越好！ 凤梨： 凤梨俗称菠萝，为著名 热带水果之一，特别适宜身热烦躁者、肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者，用凤梨做成的美食有非常多种，果香浓郁，香甜开胃。 材料：鸡肉的量大约是500g就好（选土鸡或油脂少的），人少可以再少点。苦瓜1-2条，选取颜色深的而且肉厚的，凤梨半个，生姜1小块。 做法： 1、将鸡肉切块备用，可选择翅膀、鸡胸或腿肉如果人多就整只，鸡肉的量根据食用人数而定。鸡肉块不宜切得太小。 2、凤梨洗净切块。放盐腌一下。（怎样切凤梨？很简单：凤梨去头尾从中间竖着切开，然后分成大约四条，如图。去皮，切块） 3、苦瓜去籽切成大块，以防煲化。 4、加水至半锅，放入所有材料，加适量米酒（个人喜欢用超市买的酒酿，鲜甜爽口，异曲同工），大火烧开后再改为中火煲约40分钟左右，最后加入适量盐调均。 功效：清热解渴，增强免疫力。

苦瓜凤梨鸡汤：没有苦瓜的苦，也不会涩，汤头清甜爽口，香气浓郁，每次煲每次喝到汤汁[_a***_]也不剩。 小贴士： 无论是煲汤还是炖汤，最好一次加入足够的水，如果中途加水将会影响味道和汤色。这款苦瓜凤梨鸡汤鲜美可口，简单到哭，你也试试吧，全家都爱喝。

秋季农民们都干些什么农活？

感谢邀请。一年四季，忙在秋季。金秋九月稻谷金黄，十月桂花飘香。新鲜的粮食做出来的食物更是秀色可餐，香气溢人。所以秋季对于农民来说，在享受秋季美景和凉爽气温的同时，又忙碌着秋收秋种，丰收带来的喜悦似乎掩盖了忙碌的烦恼。

做农民有永远干不完的农活。在秋季，主要是粮食、小杂粮、蔬菜、粮油经济类作物的收获和播种。

在粮食作物方面，南方水田里的单季稻或中晚稻都要进行收割，接着是晒田、整地播种小麦或者油菜。玉米也要忙碌的掰棒子，砍玉米秸秆，然后整地施肥，为播种小麦做准备。

小杂粮方面，大豆、小豆、绿豆、高粱、粟等，都在紧张有序的收获。之后，该种小麦的种小麦，该该让土地轮休的深翻后晒田。

在蔬菜方面，南方可以适时播种***、萝卜，栽培大蒜、大葱、香芹等。北方则要对***苗、萝卜苗的浇水施肥的田间管理工作。辣椒、花椒变红了，***摘晾干后，该储存的要保存好，该出售的，抓住行情卖个好价钱。

粮油类经济作物花生和棉花的***摘，收获的花生和棉籽可以用来榨油，棉花出售后可以获得较高的经济收入。此外，果园里的葡萄成熟了，柿子软了，枣子也变红了，好一派丰收景象。

以上便是农民在秋季要干的农活，忙完了秋季，到了冬季，农民可以安心的休息一阵子了。

秋季在我们这里也会很忙的，忙着秋收之后忙着秋播。秋天主要作物是玉米，大豆，花生等农作物。玉米的收割近两年已经实现机械化了，主要就是玉米成熟后收拾地头地边的机子不容易割到的玉米穗然后等着收割机挨家挨户收割，一般都是很多家邻居都在一起收割，轮到自己家地收割时都会搭把手帮忙接一下抗口袋，还有直接省时省力的可以让人家卖赏的用车拉回家不用口袋一个一个装，20块钱一趟。玉米收割后晒干有卖带玉米粒棒子的（一般比较便宜但是省心再去晒收脱粒了）有脱粒卖干玉米粒的，还会有小部分留到自家喂养牲畜家禽，近两年村里有注重养生健康的都会留一些由轧玉米面熬粥蒸馍的。

大豆就比较麻烦了因为没有成规模的种植几乎都是每家每户用镰刀自己收割然后晒在水泥地上用自家农用车碾压去豆草出豆粒，大豆一般都是收来等到秋种闲暇之后拉到油坊去轧豆油用于一年四季家庭食用。

花生前几年起出来晒干以后有当经济作物卖掉赚钱的也有自己轧油吃的，也会留一部分逢年过节做花生酥的。

秋种我们这里一般都是大蒜，也有少数种麦子的。

到此，以上就是小编对于秋季营养健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋季营养健康饮食的2点解答对大家有用。