在咳嗽期间能否去锻炼健身,在咳嗽期间能否去锻炼健身呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在咳嗽期间能否去锻炼健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍在咳嗽期间能否去锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 咳嗽能跑步吗？
2. 咳嗽能跑步吗？
3. 慢阻肺的人还能锻炼吗？生活中应该注意些什么？

咳嗽能跑步吗？

能否跑步取决于咳嗽的程度。如果咳嗽很严重，暂时不要跑。如果咳嗽轻微，并不会觉得喉咙有明显的不适感，且跑步的强度也只是慢跑，或是在室内跑步机上跑的话，那应该还是可以适当的去跑跑步，锻炼一下身体的，毕竟经常跑步锻炼身体可以提高我们的抵抗力。注意休息，不要熬夜，避免辛辣食物，多喝水。

咳嗽能跑步吗？

能否跑步取决于咳嗽的程度。如果咳嗽很严重，暂时不要跑。如果咳嗽轻微，并不会觉得喉咙有明显的不适感，且跑步的强度也只是慢跑，或是在室内跑步机上跑的话，那应该还是可以适当的去跑跑步，锻炼一下身体的，毕竟经常跑步锻炼身体可以提高我们的抵抗力。注意休息，不要熬夜，避免辛辣食物，多喝水。

慢阻肺的人还能锻炼吗？生活中应该注意些什么？

慢阻肺病人一定要坚持循序渐进的锻炼。

成年人如果连续5周不活动，臀肌、大腿、小腿肌肉退化2%-12%，肌力下降20%，还会造成一定程度的骨质疏松。

持续合适的运动，能够有效增加患者的肌肉比例和肌肉力量，有效缓解呼吸困难的症状。

循序渐进的运动

开始恢复运动时，可以以较缓和、运动量较小的运动开始。比如步速较慢的散步，在家里踮脚尖站立，坐姿平举手臂等，以病人能坚持，运动完毕后不疲乏为量，如果还能有身体发热，甚至出薄汗的效果最佳。

运动坚持一段时间，病人出现食欲提升、感觉身体力量也有所提升时，可以逐渐的加大运动量。比如加长散步时间、坐姿平举抬腿、平举手臂时手持小哑铃或者小矿泉水瓶、单腿踮脚尖站立等。运动量的提升能进一步的提升身体力量，也能够提高心肺功能。

到慢阻肺的症状有比较明显的缓解，患者的运动能力有了进一步的提升之后，可以开始做太极操等比较长时间的柔和的全身运动。

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2019年全球慢阻肺倡议指南（GOLD）指出“ 慢阻肺患者除了药物治疗以外，进行必要的肺康复锻炼，对于病情的缓解是非常有帮助的。通过系统的肺康复锻炼，可以大大提高患者的运动耐力，活动能力，健康状况，从而改善生活质量。”

我院呼吸科收治的慢阻肺患者，每天都有专业的呼吸康复师带领，进行肺康复锻炼，保证患者出院时完全学会肺康复的方法，回家后可以自行锻炼。

慢阻肺的运动形式：（分为四大类）

1.有氧耐力训练：

主要为上下楼梯、步行，跑步，骑自行车，都是非常好的有氧运动，每天选择一种运动形式，坚持30~60分钟的有氧运动是必要的；

2.间歇性力量训练：

包括上、下肢肌肉、腹肌、腰背肉训练。

（1）上肢肌肉训练：如下图所示，可以取坐位或者站立位，双手空举、举哑铃或装满水的矿泉水瓶，逐渐增加重量，每组12~16次，连续3~5组。

经常进行呼吸训练，可以提高吸入氧气，呼出二氧化碳的能力。

慢阻肺患者坚持呼吸训练，可以增加通气量和肺泡换气，即促进二氧化碳的排除，改善缺氧，其次也可以提高气道内压，防止小气道过早陷闭，有利于残气的排除；从而减轻呼吸困难，进一步改善生活质量。

简易的呼吸训练操，如缩唇呼吸、腹式呼吸等训练方式，或使用简单的呼吸训练器，像三球呼吸训练器；如果条件允许的话，也可以选择电子式呼吸训练器，结合手机app，根据指令进行科学规范的呼吸训练。

全肺活量吸气过程都有可承受的最大阻抗时，训练效果最好。

到此，以上就是小编对于在咳嗽期间能否去锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于在咳嗽期间能否去锻炼健身的3点解答对大家有用。