国外健身房器械锻炼***,国外健身房器械锻炼***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外健身房器械锻炼视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍国外健身房器械锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 想要减脂，是有氧运动更有效还是器械训练更有效？
2. 想做一个视频剪辑师，需要哪些技术或者设备？
3. 想问问大家平时拍做菜视频是用什么拍的？如何拍的？
4. 想做直播或者录视频课，请问需要配备哪些器材？
5. 请问一下新手刚开始拍视频推荐一下拍视频的设备？

想要减脂，是有氧运动更有效还是器械训练更有效？

想要减脂的话肯定是有氧，但一定要加上力量训练，不一定是器械，徒手也可以。

因为单纯的有氧只能减掉你的脂肪，而且长期有氧会导致人体皮质醇激素增加，从而降低基础代谢，让减脂越来越难。

加上力量训练的话会让你的形体变得更加好看，还会增加你的基础代谢，让你变成易瘦体质。而且骨骼肌具有锁水的功能，所以通过力量训练增肌骨骼肌含量，体内水分也会随之增多，皮肤也会越来越好。

提到减肥、做有氧，很多人都会想到用跑步机，因为它是广泛存在于各大健身房的有氧器械。大部分人来到健身房的第一项或者唯一一项训练就是跑步。但除了跑步机之外，健身房还有很多其他的有氧器械，比如登山机、椭圆机等等。还在跑步？是时候换个花样了！但是想要减肥的你可能不知道，不同的有氧器械的减脂效果是不一样的。想知道练哪些器械减脂更有效？今天，Keep君就来为你一一介绍。一、 跑步机跑步机应该是大众最喜欢的运动器械了，它强度可调，减脂效果也很棒。大部分人都靠跑步机维持体型，保持健康。

下面说说运动，有氧运动、尤其是跑步很多人减肥的首选。跑步虽然枯燥，但因为相对简单，即便不去健身房，室外也可以跑，学生通常会选择在操场跑步。有氧运动是靠身体的糖原和脂肪供能，一般来说，有氧运动超过三十分钟，会有较好的减脂效果，因为前三十分钟消耗的主要是水分和糖原，后面才开始消耗脂肪。但是，有氧运动在消耗糖原和脂肪的同时也会分解一部分肌肉中的蛋白质进行能量代谢，所以如果长期只进行有氧慢跑，肌肉量也会随之减少，而肌肉含量降低带来的后果就是新陈代谢率降低。所以最好是有氧➕力量配合着练，或者对于体重基数比较大的人，先靠有氧运动减脂，当体重降下来一些之后在运动中加入力量训练。

🎀力量训练主要是通过不同负重模式对肌肉进行不同程度的***，由于运动过程中不需要氧气参与，所以常被称为无氧运动。力量训练是锻炼肌肉的，它的本质是撕裂肌肉，补充营养，充分休息，肌肉得到生长。肌肉多的人，基础代谢高；做同样的事，消耗更多；运动效率更高。此外，无氧运动后，身体会摄入超过平常量的氧气来进行糖原恢复、肌肉组织修复，在这个过程中，机体也会消耗相当量的脂肪参与其中的能量供应，所以，力量训练有助于消耗脂肪。

这两个训练方法都会有效，但减脂原理不同。

但新手建议你还是有氧训练为主，主要是为了安全考虑。

有氧减脂的话：

有氧训练的特征是耗时长，节奏平缓稳定

这样的训练模式更加适合新手，安全系数最高。

在此长时间的运动过程中，你的糖原会率先充当能量提供者

在糖原耗尽后，脂肪则有大量消耗的趋势。

也就是说在运动的全程，身体的能量是在一个持续输出的节奏下，稳定的被消耗的。

通常每天40分钟左右的有氧，就能有比较明显的减脂效果。

力量训练的话：

想快减脂，不计较肌肉流失率，有氧占的比重大一点。

按照10分计算，有氧六成，无氧器械训练四成。

或者加长运动时间，有氧无氧各占五成。运动时长加到90分钟。

饮食上稍加控制。OK

有氧运动对于减脂而言效果是要更明显的，但是运用器械进行的力量训练也可以在一定范围内增加身体内肌肉的含量，从而增加机体的新陈代谢，也可以更多的消耗每天所摄入的能量，来达到减脂的效果。

只要是身体在进行运动，那么就会有能量消耗，只要每天的能量消耗大于能量摄入，那么长期而言对减脂都是有一定效果的。

有氧训练减脂的效果虽然是要明显大于器械的力量训练，但是如果一次训练中先进行力量训练之后再进行有氧运动，可以达到更高的能量消耗，减脂效果也会更好。

因为糖、脂质和蛋白质作为人体三大营养物质，其中糖是最容易转化为能量被人体所利用的，而力量训练中机体又主要是磷酸原和糖酵解系统供能，消耗的更多是糖，而当机体里的糖先被消耗得差不多的时候，再进行有氧运动，那么脂肪就要更多的被调动来供能了。

当然减脂过程中一定要记得合理控制饮食。

想做一个***剪辑师，需要哪些技术或者设备？

大家好，很高兴回答这个问题。对于这个问题我有以下几个观点

1.剪辑设备大家使用的都差不多，关键还是技术问题。如何做个有自己灵魂的剪辑师这才是一门艺术

2.想成为一名剪辑师你首先要会PR.AU.AE.PS等等此类软件

3.一名优秀剪辑师是要有自己思路的，有自己的灵魂，而你所要做的就是，如果通过剪辑***来表达你的中心思想

4.要坚持不懈的努力，不要放弃。相信你可以的，祝你早日成为一个优秀的剪辑师

希望我的观点能够帮助到您

作为一个有2年经验的后期剪辑者告诉你.简单的***手机随意剪点片段配个[_a***_]都可以成为一个***，如果你是想做出比较精美，观感和效果比较大、给大家带来视觉和听觉非常好的体验，还是比较难的。

而难不是在于技术有多难。而是在于***剪辑的逻辑和经验，需要通过剪过多少片和比较优秀的作品提升的。

对于这行我觉得我想说需要的设备是永无止境的，简单的***手机就可以完成，比较好的***则需要通过电脑，而电脑能否带的动也是一个问题。

我在啰嗦一句，***剪辑这一行，我个人认为，是热爱带动着我的工作。像某音某一个Tag#每一帧都是热爱#

觉得好的，可以点点赞，关注我的某音吧[呲牙][呲牙]

完全可以从最简单的的剪辑***入手，刚开始不建议楼主操作高难度的***形式，毕竟一个精彩的***，绝不单单是一个人独立养成的，那个工作量会非常的大.大多数是由一个团队来进行。楼主可以先从剪辑基本的***入手，例如现在各种自媒体里的电影号，就比较适作者去尝试，楼主只需找到剪辑影片的的下载链接，下载成功后，倒入万兴优转的软件里，该软件非常厉害的是兼而有之很多***格式，无论楼主下载什么格式的，它都可以满足识别的要求，这个功能就能打败市面上好多软件，导入***后，我们就可以将优秀的片段进行剪辑留白，做成一个小集锦，加上特效及水印就形成一个为原创的***。

完全可以从最简单的的剪辑***入手，刚开始不建议楼主操作高难度的***形式，毕竟一个精彩的***，绝不单单是一个人独立养成的，那个工作量会非常的大.大多数是由一个团队来进行。楼主可以先从剪辑基本的***入手，例如现在各种自媒体里的电影号

楼主你好，很高兴能回答这个问题，
计算机专业的小金同学来咯
想成为***剪辑师肯定需要一台性能比较好的电脑，而且还需要掌握ps,pr,final cut pro,after effects等软件，***中有更详细的回答哦，感谢各位的支持，谢谢大家

想问问大家平时拍做菜***是用什么拍的？如何拍的？

我认为有两方面的答案，一方面为单纯的vlog模式的拍摄，手机是主要的拍摄工具，简单快捷易操作。另一方面为精致教程类，用到的设备就相对于专业，比如单反，摄像机等。

你好，现在的手机像素都是很高的。你也不用太刻意去用什么拍摄。你直接用手机摄像头拍摄就可以。
拍摄好***之后，你通过后期处理把效果处理的更逼真。 ***拍摄好之后主要是调色剪辑，剪辑的话你主要把最精彩的部分留下就可以啦。然后精彩部分的每一个镜头与镜头之间也需要用到转场。一般用一个剪影软件里面的碟化就可以。
然后就是调色也是一样，通过剪影软件将你***的饱和度增加25%左右。将色温降低26%左右。效果会更加的真实，***也会更加的清晰。你也试试吧。希望对你有帮助。
我现在有一个随便拍摄的***，我是通过调色之后的，你可以感受一下这个***。清晰度是大大的提升了。

设备：一部手机一个三脚架

步骤：1、拍摄做菜的照片时，最好在一个灯光明亮的地方，或者是白天的时候，这样***会十分的清晰。

2:拍摄中最好不要把手机的影子照入***，这样会影响***的质量，具体的时候需要自己去调整一下角度或者是变化一下自己的位置。

3:由于做菜中经常手会湿，所以要给自己准备一条毛巾，这样会十分的利于自己拍摄需要的***。

4:在拍摄油锅中的***时，速度要快一些，这样可以防止油溅，并且又不影响自己做饭菜

5:锅中的蒸汽比较大，会十分的影响***的质量，那么为了更加清晰一些，我们拍摄的时候要用吹气的方法赶紧的吹一下。

6:拍摄菜品，选一个光线明亮的地方，然后角度近一些，这样可以很好的突出菜品的颜色以及模样。

想做直播或者录***课，请问需要配备哪些器材？

一个好的***课程离不开好的硬件设备，即使老师讲得很好，没有好的传播工具，导致音质嘈杂，画质模糊不***，背景杂乱等问题，那么在我看来这样课程即使讲课的老师讲得很好，但这样的课程也是不够完美的，所以我们的录课和直播课离不开优质的硬件设备，那么我们需要哪些设备呢？

美颜***摄像头

款好的摄像头给人提升好的视觉感受，这款摄像头在光效不定的情况下，也能提供清晰入微的***效果，而且具有美颜功能，提升画质的同时还能提升颜值。超广角的视野，也能展现内容更全面，所以这款罗技的摄像头是很值得推荐的。

绿色幕布

有了绿色幕布，就能实现***抠像的功能，随意更换直播场景，根据直播内容来设置直播背景，再也不用担心杂乱的环境，降低直播质量了。这款背景绿幕搭建十分简易，不用的时候收起来不占位置，幕布和支架加起来一整套才100多价格十分实惠。

麦克风

在家录课或者直播，要求不高有个绿幕能更好的帮助***抠像，然后就是必备的麦克风和摄像头方便传输音频和***，最后如果你有手写的需求再购置一块手写板就行了。总价在3k左右就能解决

u***麦克风

***纸笔手写板

地拉式绿幕

直播分电脑直播还是手机直播，还要看你直播的内容需求性，比如你要唱歌，那你必须要有声卡，或者音响，麦克风监听耳机等设备，***如你只是简单的做一些直播比如讲课，解说之类的，不在乎声音美感，那就一部手机就足够了，家里最好有无线网，或者你在5G区域。***设你是一个***爱好者的话，建议你买一套好点的声卡设备，一台笔记本电脑，因为专业声卡通常都需要电脑供电，而且是高功率游戏本之类的，效果会更好，我给朋友们看看我的直播设备吧，价钱也就在一万左右。

想做直播或录***课程。需要准备哪些器材？

我们做***直播和录制***课件有很多种不同的方法。每种方法所用到的设备也不一样。根据你的问题来看，你是想在书房里做直播和***的录制。那么也就是说，我们直播和录制***的场景是固定的书房。

我们就根据这个场景来进行直播方式的选择和***录制方式的选择，直播和录制***方式选择好以后再进行配套设备的选择。

一、直播方式与软件

知识分享类的直播主要有：

1.讲述式：一个人坐在直播设备面前干聊。这种方式讲的好的叫知识分享，讲的不好就是尬聊。

2.授课式：和讲述式直播差不多，只是多了黑板等***工具，让观众更容易理解自己所讲的内容。

3.推流直播：推流直播又叫OBS直播，是利用工具软件在电脑上将我们的直播画面进行简单的二次处理，然后再推给看直播的观众。这样直播的好处就是可以让我们的直播更加丰富，我们可以在电脑上，利用推流软件给直播间增添字幕解说等。同时，对于知识分享类的主播而言，在分享PPT的时候用推流直播更加方便。

无论是以上哪三种直播方式，直播软件都是必不可少的。现在主流的直播平台和软件有：西瓜***、抖音、火山、快手、微视、一直播等等……

在这些***平台，我们都可以直接用他们的软件进行讲述式、授课式的直播。

直播和录播，都需要社备和平台

不一样的平台，需要的设备也有差异。

还要根据你课程的目标群体选择展现方式和设备。

麦克风和摄像头是必须的。

一部手机和***支架，就可以满足。想要更好看可以加灯补光。

如果想正式一点，需要摄像机，麦克风，电脑，背景布，灯。

还需要一些软件，平面设计和剪辑软件。

请问一下新手刚开始拍***推荐一下拍***的设备？

1.我认为拍***只要不是大制作都可以用手机，手机灵活轻便，一般的拍摄完全可以满足

2.我是因为专业需求买了单反，但是对于拍***的话，我建议买微单，微单比较轻巧，我的佳能6d2有点儿太重了，就不是很方便

3.如果是手机的话呢就建议买稳定器，但是单反或者是微单的话就是三脚架，脚架最好买质量好一点儿的球形云台，比较灵活，三维云台就是比较稳固，最好带一个独脚架，出去户外拍摄会比较方便

如果你家境优裕拍摄短***只是一个兴趣爱好，那么你可以选择最专业的设备配上最好的单反、最好的摇臂、最好的灯光。

但如果你不是，其实一个手机一个八爪鱼稳定器就足够了

“脱单”了的手机摄像头促进着手机的像素越来越好了，在日常的拍摄过程中手机也有自动跟踪人脸追焦的功能，在拍摄一些美食节目、美妆节目甚至是日常的VLOG手机都可以满足，在需要录制声音时外加一个话筒也就足够了。

手机三脚架在拍摄时也能够带来不少方便，在拍摄固定镜头时保持画面稳定，部分脚架还自带美颜灯顺便可以打光，营造更好的拍摄效果。

当拥有一定的资金储蓄时，可以选择购买一些微单比如说索尼的a7系列和佳能的M微单系列，这样的一个相机也可以很好的帮助摄影。这时候可以购买一个电子云台，比如说如影或者智云的电子三轴稳定器，帮助摄像进行更好的运动拍摄稳定的运动镜头。

普通或者刚开始做的用手机即可，市面上主流机型都可以，记得调整下手机拍摄***的参数，分辨率、帧率可以调高一点。

经过一段时间的发展，势头不错、经验也有了，再考虑单反相机。机型的选择还是需要根据自身情况来，通常8000元左右的机型就可以满足我们的需求了，如果有特别专业的拍摄需求，再考虑高端机型。

到此，以上就是小编对于国外健身房器械锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外健身房器械锻炼***的5点解答对大家有用。