锻炼身体需要去健身吗,锻炼身体需要去健身吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼身体需要去健身吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍锻炼身体需要去健身吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥健身必须要去健身房吗？

减肥健身必须要去健身房吗？

首先你要明白到底怎么运动才能减肥，要明白基础的热量摄入与消耗，很简单都说，如果每天的热量摄入低于热量消耗，理论上来讲就能瘦下来，运动在某一方面是为了增加热量消耗，不管你是不是在健身房或是其他地方，你要你在动在呼吸就有热量消耗。

一天热量消耗=自身基础代谢+运动消耗，而且基础代谢是主要的热量消耗，如果你的自身代谢足够高，而饮食方面也比较注意的话，其实减肥就很简单，为什么那么多人选择去健身房锻炼肌肉或是减肥，当你肌肉含量增多时候，你的基础代谢也会提升，就像有的人每天和你吃同意的东西甚至比你多，但你就感觉你胖的快，基础代谢才是减肥的王道。

当你明白这一点其实想减肥在哪都可以进行，健身房氛围环境更好，利于坚持。如果你减肥决心够大，在家也能完成训练。达到减肥效果。

最后预祝大家都能达到自己想要的身材!

关于减肥要不要去健身房这个问题，其实核心不在“健身房”，在你有没有决定减肥。

疫情期间，胖了8斤，感觉全长到了肚子上。站着的时候，还不明显。坐下来时，水桶腰，大赘肉，像个游泳圈一样，围在肚子周围。

我是一个对身材有要求的人，实在不能忍受这样驮着一身赘肉的自己，于是就给自己制订了21天练出马甲线的计划。

瑜伽垫铺在卧室，上午饭后一小时，孩子们在外边上网课，我在卧室按我的***进行虐腹训练。从开始的每天一个多小时，到后来每天2—3小时，网上能看到的练马甲线动作，我几乎做了个遍。

刚开始的几天，感觉不到赘肉的减少，但是每天都有掉秤。在越来越多的了解中，知道了合理饮食对于减肥的重要性。高油高盐高脂肪不吃，把精细主食减量，并换成一半粗粮，每天鸡蛋，鸡脯肉适量加入，鱼虾，每周适量加入，蔬菜水果（太甜的不吃）多吃，减肥期间，水要喝够量，每天大概2000毫升左右。

锻炼后的一周，已经能感觉到腰部赘肉在妥协了，不太明显，但已经有收紧的感觉。

• 就这样，每天雷打不动的锻炼。

21天的汗水和付出，真的从116斤减到了104斤，崇拜别人的马甲线，也长到了自己身上，短短的一段逆袭时光，觉得自己得到了重生。

在持续的21天锻炼过程中，虽然是以减肥为目的，但这个过程收获太多，自律，坚毅，不妥协，感受身体一点一点收紧变化，从讨厌的赘肉，到练出喜欢的肌肉、马甲线，有时候就会莫名的崇拜自己。

其实，减肥，不只是身材好看，更多的是健康，越来越多的人，被肥胖困扰，出现三高，活动受限，不自信，身心懒惰，这都是亚健康状态，我们需要改变他，掌控自己的身体，才能更好的生活。

开始锻炼减肥吧，你愿意减的时候，随时随地都是健身房，加油😊

我的回答绝对是不用。

减肥健身不一定非要器械，所以也就不需要非得去健身房。本人觉得最好的最经济的减肥健身就是跑步。穿上一双跑鞋，随时随地都可以出去跑，地点也是随处可用，公园、操场、马路等。跑步属于有氧运动，健身减肥的效果最好，本人跑步三年了，原本就不胖的身躯还减掉了十多斤，而且，跑步后两年没有一起感冒发烧和其它疾病，自身抵抗力和免疫力大大增强。

除了跑步之外，其实在家里也可以进行健身，比如[_a***_]、卷腹、深蹲、平板支撑等都是效果很好的健身动作，此外还可以利用哑铃、臂力器、握力器等简单的器械进行锻炼。

除了气温较低的冬季，在春夏秋季节还可以利用小区里的健身器械比如单杠、双杠等各种器械进行练习，既简单又方便。

其实去健身房也好，家里也好，或者跑步等待，都只是一种健身的方式，根据各人的不同情况，不管***用哪种方式，最主要的是坚持和自律，否则是不可能达不到健身效果的。

到此，以上就是小编对于锻炼身体需要去健身吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼身体需要去健身吗的1点解答对大家有用。