健康生活如何降低血脂,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康生活如何降低血脂的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康生活如何降低血脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么降血脂更有效？

怎么降血脂更有效？

--血脂怎么降，这是个医学问题，也是个生活问题。下面我就生活方面的亲身体会给大家讲讲，我是怎么做到血脂不高的。

--首先我打小身体就不怎么好，一切都处在亚健康状态。所以呢我就一直不敢随便愁烟喝酒，就是啤酒也不可劲儿喝。因为做过瓦工，电焊工，经常有东家整盒烟拿来让我们抽，我也不为所动。我看过有许多人因为贪图小便宜，而学会了抽烟喝酒。

--其次呢，我因为长期的在外干建筑工程的活，会遇到许多的名胜古迹和旅游区，我们许多工友没活时往床上一躺，整天玩手机。我自己就到处去溜达，去逛街，大多时候都是用脚量，一口气走个二三十里路啥不当。既陶冶了情操又增长了见识。多做运动也是可以访止血粘稠的。

--三呢就是我特别注意渴了喝水的时候，一定尽量喝开水。而且是渴了就喝，不能等到嗓子冒烟了再喝。并且我每日三餐之前，都要先喝一杯或者半杯白开水，再吃饭。这样有利于润滑肠道和稀释血液。对治疗血粘稠有一定的疗效。

--四呢就是我吃饭的时候尽量多吃蔬菜少吃肉类。肉类不能不吃，但可以少吃？我曾经在大连工作二十三年，不少人一定会认为我海鲜吃的特多，其实我好多海鲜都没吃过，一个是挣的钱少，另外就是我亲眼看过，许多有钱人因为吃了大量的海鲜，喝着啤酒，得了严重的痛风，特别痛苦，那种滋味跟抽大烟没什么区别。平时有条件的话，尽量多吃些水果。水果能够全面地补充人体的多种维生素和矿物质，补充缺失的水分。

--第五点呢就是业余爱好一定要广泛，书法绘画，商品展销会，古玩字画都可去学去看去赏析。这样可以开阔眼界，增长知识，心情愉悦了，心无杂念了，对降血脂也能有一定的疗效。

--前一个多月我做了疝气手术，护士给我抽血化验时，抽完止不住了，她大惊:“您这血液太正常了，你是怎么做到的？”我说怎么还有抽不出来的血吗？她说有好多人血液太粘稠真的很费劲。

--虽然疾病有许多种得法，但是，如果我们能够在平时生活中，多注意节制和保养，多做运动，快乐的心情。我认为想让血脂不高，也是有规律可寻的。希望这篇文章能帮助到大家。

--我是生活领域创作者郑林丰。朋友们如有不同意见可以私信我，敬请批评指正。谢谢邀请！

我的经验：一是控制饮食，少吃油腻食物，尤其高脂肪食物。二是坚持锻炼。三是饮食调理，我血糖7.28，血脂2.46，从年初起，每日坚持用山药、杏仁、藕、葛根等4种混合粉作早餐，配以生姜、大蒜作调料，现在血糖6.26，血脂1.44，血压80一125。

血脂是衡量人体健康的基础指标之一，血脂升高即为高血脂，属于一种常见的慢性疾病。近年来，随着生活水平的提高，高血脂的发病率越来越高。作为一种生活方式疾病，防治高血脂还需从方方面面入手。

怎样降血脂？

高血脂是导致动脉粥样硬化发生和发展的关键高危因素，长期血脂升高会大大增加心脑血管疾病的发生风险。尤其是中老年人群，发现血脂异常，应及时进行干预治疗。

1、生活方式干预：一般而言，对于单纯血脂轻度升高者，首先建议生活方式干预治疗。该类患者通过控制饮食和运动后，一般可把血脂降至正常水平。

①节制饮食：血脂异常很大程度上与患者长期不当的饮食相关，如长期食用高脂肪、高胆固醇、高热量食物，导致多余脂质堆积，诱发高血脂。降低血脂首先应注意节制饮食，以低脂、低热为基本原则，少食油腻、动物性食物等，多食富含膳食纤维的蔬果、粗粮等，以加速多余脂质排出体外，降低血脂。

②适度运动：运动有助改善机体代谢紊乱的状态，加速脂质代谢速率，还可降低体重，预防肥胖。高血脂患者应该养成良好的运动习惯，坚持[_a***_]运动至少30min，建议以中低强度的有氧运动为主。

③劳逸结合：高血脂患者切忌长期高压、紧张工作，长期熬夜等，需注意劳逸结合，保证充足睡眠，保持良好心态。

2、积极的药物干预治疗：通过生活方式干预3个月后，血脂仍无法降至正常水平，或是呈进行性升高者，或是血脂水平严重超标者，或是已有心脑血管疾病者，或经危险等级评估处于中高危者，应遵医嘱及时开始药物治疗。降脂常用药物包括他汀类、贝特类、烟酸类药物等，可单用或是联合应用。

3、危险因素的控制：除了积极进行干预治疗外，高血脂患者还需注意控制危险因素，如肥胖、吸烟、高血压、高血糖等可能加速高血脂病情的因素。总之，应该注意戒烟戒酒、保持健康体重，积极治疗高血压、高血脂等相关疾病。

到此，以上就是小编对于健康生活如何降低血脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康生活如何降低血脂的1点解答对大家有用。