高脂饮食营养,高脂的饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高脂饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高脂饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 十大高蛋白食物排行榜？
2. 血脂高可以吃鸡胸肉吗？如何做鸡胸肉吃起来才健康？

十大高蛋白食物排行榜？

高蛋白食物一直是减肥者和运动达人的必备，优质蛋白质，也是所有人每日必备的摄入之一。

蛋白主要分为植物蛋白和动物蛋白两种，最直接的就是豆制品和各种红肉，所谓的红肉，就是牛肉羊肉鸡肉鱼肉海鲜和猪肉的瘦肉部分，但是相比以上的其他肉，猪肉的瘦肉部分即使再瘦，脂肪含量也要略高一点。

植物蛋白，主要来自于大豆制品，例如豆浆豆腐等

最简单的蛋白就是鸡蛋的蛋白部分，是很多懒人的首选，所以很多忙碌的健身一组主要选择从蛋白中摄取蛋白！鸡胸肉也是蛋白含量高也很方便烹饪的食材之一，但是鸡胸肉有些柴，口感可能比较不好，但是相比牛肉羊肉等肉类，鸡胸肉最容易被人体，蛋白含量也略高于牛羊猪肉，而且价格也很便宜，属于性价比很高的蛋白质食品。所以鸡胸肉也是健身者的首选。

你好，我是慈母手中勺美食视频创作者，小森妈妈

你的问题我来回答。

豆腐、黄豆、蚕豆

猪皮、花生、鸡肉

鸡蛋、虾、鸭肉

猪瘦肉

豆制品排位很靠前哦，而且能做出很多种美食。

希望我的回答你能满意

高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。按照每百克食物蛋白质含量来看，以下十种食物排行最靠前：

1.海参(干）每百克含蛋白质76.5克；

2.豆腐皮50.5克；

3.黄豆36.3克；

4.蚕豆28.2克；

5.猪皮26.4克；

6.花生26.2克；

7.鸡肉23.3克；

8.猪肝21.3克；

9.兔肉2l.2克；

您好！我是二妹很高兴回答你的这个问题

蛋白质是人体代谢所必须的营养物质，并且一般高蛋白食物的口感也比较好，人们通常也比较爱吃。那么你知道生活中的高蛋白食物都有哪些吗？下面我们一起来看一看。

10.大豆

大豆‍

大豆不仅钙元素含量高，它蛋白质量也相当的惊人，将大豆研磨成豆浆，每天喝一杯，身体倍儿棒。

9.鱼肉

鱼肉‍

鱼肉中不仅含有丰富的W-3脂肪酸，它的蛋白质含量也相当的高，而且鱼肉属于白肉，其脂肪含量低，吃了只有好处没有坏处。

8.鸡胸肉

鸡胸肉‍

1、豆腐

豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。

2、黄豆

说道蛋白质，自然少不了豆类食品，其中黄豆就是最具代表性的，它的营养物质丰富，做法也非常多，无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦。

3、蚕豆

纳豆中含有非常丰富的蛋白质，平均100g约有21.6g的蛋白质，是很健康的食物类型，里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助。

4、猪皮

猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉，它的口感也很独特，而且脂肪含量特别少，不用担心肥胖的问题，里面的胶原蛋白还有美容的效果哦。

5、花生

在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右，里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的，并且很容易被身体吸收。

血脂高可以吃鸡胸肉吗？如何***胸肉吃起来才健康？

谢谢邀请，

鸡胸肉血脂高的人是可以适量吃的，对比其它红肉，它的脂肪和胆固醇还是少的。在烹饪方面，其实只要得当就可以，关键是有的时候你要放的油，最好是放些冷榨的油比如椰子油，橄榄油等，少放那些已经高温制作的油。

高血脂会导致心脑血管疾病的高发，常见的并发症有脑梗塞、脑中风、冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，这会严重危害身体健康，所以，对于血脂高，大家都非常重视，几乎所有高血脂的朋友都会认为：就是因为吃肉吃多了，所有血脂才会升高，于是发现高血脂后，再也不吃肉。那么我们高血脂的朋友，到底能不能吃肉呢？

第一，高血脂可以吃肉，但要有选择，要控制。

第二，不吃肉不代表血脂不会升高，不吃肉的人血脂也可能会升高。

血脂中的甘油三酯升高受饮食影响很大，不仅吃肉会导致甘油三酯升高，油炸食品、高糖食物、酒水、甚至过多的米饭和[_a***_]也会导致甘油三酯升高。所以不吃肉也有可能会引起血脂升高；

其次，血脂中的胆固醇及低密度脂蛋白升高的原因一方面是饮食，另一个更主要的方面就是自身代谢引起的。如果代谢出出现了异常，也有可能引起血脂高的。换句话说，不吃肉，胆固醇及低密度脂蛋白也有可能会升高。对于题主提出的问题，血脂高，可以吃鸡胸脯肉吗？

答案是肯定的，血脂高的人，是可以吃鸡胸脯肉的，鸡肉在肉类食物里是含脂肪较低的，尤其是鸡胸脯肉，营养物质较为丰富，其中蛋白质的质量较高，脂肪含量较低，且含有多种维生素，如：维生素A，E、K，维生素B6、B12等，另外，鸡肉蛋白质中含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸组成极为相似，是优质的蛋白质来源，还能为身体补充多种营养物质。

血脂高的人还可以吃一些脂肪含量比较少的鱼肉、虾肉、鸡、鸭、鹅肉等肉类，这些肉类俗称“白肉”。

吃这些肉之前可以稍微处理，更有利于身体健康。

将肉焯水

在吃肉的时候可以将这些肉放在水中煮一下，这样能去除肉中的油脂，避免过多的油脂进入身体；

到此，以上就是小编对于高脂饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于高脂饮食营养的2点解答对大家有用。