健身锻炼以后下面更紧了,健身锻炼以后下面更紧了怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼以后下面更紧了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼以后下面更紧了的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况？
2. 怎么让紧的衣服变宽松？
3. 坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？

健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况？

肚子有紧变松是因为，开始肚子脂肪比较厚实，所以，感觉比较紧，经过减肥一段时间后，肚子皮肤下面的脂肪减少，密度降低，所以感觉变松变软。

这是好事说明，肚子的脂肪减少了，继续锻炼，等肚子上的脂肪没有了，都是腹肌了，皮肤紧致了，就不松了！

肚子刚开始紧，是我们以为的“腹肌”，其实对于运动少的我们来说，这是密度脂肪，俗称“板油”，随着有氧运动最近做的多，密度脂肪开始溶解变软，继续坚持，你就会发现腹部开始明显减小，即便是餐后腹部也不大

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健身减肚腩时，肚子由紧变松说明肚子上的脂肪在减少，很正常，无许故弄玄虚。

肚子由紧变松是所有减肥者腹部皮下脂肪减少后的必然结果。腹部皮下是脂肪最容易堆积的地方，也是减肥时脂肪首先会被减掉的地方，这由机体能量代谢过程中节余的能量的运输、储存机体所决定，谁也没有办法改变。

人体胸腔以下的腹部、也就是我们俗称的“肚子”部位，在背部腰脊椎的依托下，为人体内的最大开放区域，所摄入的食物均需要在这里消化、吸收，因此，具有极大的伸缩性。人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织，而腹部又是人体内最大、最集中的一块皮下组织，与其他部位的皮下组织不同，由于其弹性和伸缩空间较大，当腹部皮下脂肪堆积或者腹肌明确显露时，肚子自然处于紧致弹性状态，减肥时，随着腹部皮下堆积的脂肪减少，肚皮逐渐感到松驰再正常不过，如果没有力量训练，不存在腹肌，脂肪减少肚子反而不松驰反倒有些不正常了。

减肥时，特别是女性减肥者，如果不想让自己在减肥后肚子不松驰，只能根据自己减重的基数大小，在充分利用有氧运动和控食的基础上，适时加入力量训练，有效增加腹肌的质量，以便确保减肥后肚子紧致富有弹性。

结语：本题的误区可能在于健身减肚腩所产生的肚子由紧变松。所有的运动都具有健身功能，此为广义上的健身；而力量型的增肌健身则为狭义上的健身。狭义上的健身更有利于增肌，减肚腩的作用很有限，而肚子由紧变松一定是广义的健身而引起，不应该是狭义健身的结果。

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

对于大体重人群来说，没有什么要比减掉身体的肥肉更加开心的事情了。但是往往在减肥成功后，也会遇到新的烦恼就是减肥太快，皮肤变的松弛了。为什么会出现这样一种情况呢？

一：减脂之后皮肤为什么会变松？

减脂之后皮肤变松，主要出现在基数较大的减重者身上，还有一种就是通过抽脂手术来减重的人。在短时间内体内脂肪减少速度过快，胶原蛋白纤维的密度和厚度下降、弹性纤维也会受到伤害。皮下脂肪流失，支撑皮肤的肌肉松弛，会让皮肤失去支持。除了皮肤本身的质量降低之外，皮肤的松弛程度与年龄和基因都有或多或少的关系。营养不良，脱水过度，阳光照射，吸烟也都会影响皮肤的弹性。

二：如何避免皮肤松弛呢？

首先如果出现大面积的皮肤松弛，是不可逆的。唯一的解决方法就是，通过外科手术切掉多余的皮肤组织。但如果只是出现了初期症状的话，还是可以通过力量训练来缓解皮肤松弛的情况。

在训练方面，减脂过程中要注意有氧训练和无氧训练的搭配。可以在训练前先进行30分钟力量训练，然后做30分钟有氧训练。结合抗阻力锻炼来维持肌肉量，这样可以让你的肌肉更加丰满，维持肌肉是减少皮肤松弛的要点。

在饮食方面，保证蛋白质的摄入。人体皮肤中胶原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。及时补充蛋白质，能够促进皮肤的代谢更新，紧致肌肉和皮肤。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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健身减掉肚腩肚子有点变松是什么情况？

这种现象通常会有两种情况，我就来分享一下我个人的一些看法。

第1种是因为你的腹部脂肪减少。脂肪变少

这个时候你经过一段时间的锻炼，肚子上的脂肪它由原来比较大的状态，然后慢慢的减少之后，你的脂肪密度会降低，以及它的脂肪细胞也会慢慢消失，这个时候他们的总体的大小就会降低很多，这个时候你就会感觉，没有之前那么紧实了。

第2种情况是因为你的减肥之后，皮肤会变得会有一些松弛。

但你之前的皮肤处在一种长时间扩张的状态，那你肚子上脂肪减掉之后，它会自然而然的缩下去，这个时候你就会感觉，用手捏起来，腹部这一块会变得比较松软，更多一部分是因为你的皮肤变得松弛了。

这种情况其实是比较常见的，胖人瘦下来才会有那种类似于妊娠纹。

而且你想生孩子的女性，她们在怀孕的时候肚子上都会长这种认识我们，第1个是撑起来，第2个生完孩子之后，瘦下来之后，皮肤也会变得比较松，如果你不进行一些相关的锻炼和恢复的话，也是不太美观。

所以这种情况不用担心，你如果没有发展到皮肤出现大量的褶皱的时候，那你就保持你的正常训练，同时可以多做一些腹部的练习，加强腰腹部的肌肉帮助你把皮肤维持在一个比较紧致的状态。

同时你的减肥速度不宜过快，为你的皮肤代谢它是需要有一定时间的，你如果突然很快的减下去，它势必会造成一些松弛的现象。

希望对你有所帮助。

怎么让紧的衣服变宽松？

　　1、首先要准备一盆温水，和你的手的温度差不多就可以，不要过烫，并在水里放入适量的洗衣粉。　　2、把羽绒服放在温水里浸泡10分钟后开始清洗。注意，不要用手去揉搓衣服，脏的地方一定要用软毛刷或是不用的牙刷来洗刷就可以，把重点部和不太脏的地方都刷一下。　　3、刷干净后，不要拧麻花来挤压水份，顺着往下积压就可以，再用清水先过一遍。　　4、清洗第二遍的时候，往水里滴几滴[_a***_]醋（同平时炒菜的用量差不多）。把羽绒服放在里面浸泡5——10分钟，轻轻地揉几下。　　5、晾的时候注意，一定不要拧麻花一样去拧水，顺着纹路两手对着挤压就可以，悬挂晾干。并且一定不要放在阳光下面晒，放在通风的地方就可以。　　6、待衣服晾干后，把衣服取下放在床上，用面积大的衣架拍打衣服，各处都要拍打。

让衣服变宽松的方法有：1、洗涤；2、撑大；3、醋泡；4、改尺寸。

1、洗涤：如果衣服的材质是有弹性的棉质，多洗几次后衣服就可以变得宽松。

2、撑大：衣服浸湿后不要拧干，用衣架之类的工具，把衣服撑开至所需要的尺寸，放至通风处阴干即可。

3、醋泡：用醋泡衣服可以使衣服变得松软，穿着时也较为宽松。

4、改尺寸：将衣服拿到织补店，让专业人士改一下，帮忙修得宽松点即可。

坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？

谢邀。

力量对瑜伽很重要的

很多人觉得瑜伽就是报个姿势，柔软度好了基本就没问题了。其实这个想法大错特错，作为一种减肥塑形运动的瑜伽，怎么能没有力量上的锻炼呢？（图片来源于网络）

下犬式、鹰式、船式、蝗虫式这些体式那个不需要力量的支撑，就是盘坐也需要腰腹部挺直，也是有肌肉参与的。感人感觉，除了摊尸式和休息体式之外，力量在瑜伽中的比重并不小，只不过就是看起来不难而已。（图片来源于网络）

瑜伽一段时间体重增加，只有一个原因是吃多了

有人说也可能是训练处肌肉来了，我就呵呵了，不摄入蛋白质，肌肉哪儿来的食粮？因为能量守恒，只有消耗的超过摄入的能量，体重才能减轻，如果摄入的能量一直都是大于消耗的，那么运动只能减缓长胖的速度。（图片来源于网络）

体重减轻，一定是消耗》摄入

依旧是能量守恒，加入运动，就是希望消耗的能量增加，同时控制饮食，在保证身体健康的情况下，无副作用的瘦下来。所以，体重想减轻的，就加入运动，同时控制饮食吧。单纯的运动，不控制饮食，只能是事倍功半。（图片来源于网络）（图片来源于网络）

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽，让生活更精彩。

两个原因：

1.以前太缺乏运动食欲和消化吸收功能弱，各项功能在练习瑜伽后得到加强，会比以前稍涨称，继续锻炼养成习惯，会慢慢瘦下来并稳定。

2.锻炼的强度使身体肌肉得到增长，肌肉压秤，即使脂肪也同时被消耗，但由于脂肪不压秤，跟棉花似得，看起来瘦了反而涨称是非常正常的现象。

瑜伽的本质是修身养性，让你的整个心都静下来，等到足够专注的时候，练习体式才能达到最好的塑身效果。

按照题主的问题，首先要分析的就是练习的过程中是不是足够专注，每个体式都掌握到精髓了吗？

其次练习瑜伽的时间是什么时候，是饭前还是饭后，在练习瑜伽之后是否摄入很多高热量的食物？

最后，练习瑜伽的时间总共是多久，给一个体式多长时间？这些都要搞清楚，才能解决真正的问题。

练习瑜伽对塑型是很有效果的，但是如果你总是做的不到位，该坚持的时候没有坚持的话，减脂是很难的，瑜伽最忌讳的就是三天晒网两天打渔，所以想要真正减脂，毅力是非常重要的。

尽管我不是专业的瑜伽达人

但是运动学的原理是相通的

我给大家解释一下瑜伽训练后，为什么体重会上升。

瑜伽这项运动，因为从事训练的人群，大部分为女性群体

因此大多数人会想当然的默认为这是一项减脂或者偏女性向的运动

实则不然。

瑜伽，严格意义上说，是一个适合男女老幼的，徒手力量训练的典范项目。

我们来看看下边的瑜伽体式在做解释：

这个动作，动用的肌群有：

1.瑜伽并不是一种减肥的运动，真正的瑜伽是印度的六大哲学之一，练习瑜伽***法只会将身体调整到最佳的一种状态。

2.现在很多的练习者其实追求过度的纤瘦，经过瑜伽***练习只是将身体调整到最佳的体重，胖瘦要依据体脂率，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，低于正常体脂率的练习瑜伽更容易胖，高于的更容易瘦。

3.练习瑜伽选择的时间也很重要，饭前练习会让食物吸收更好更容易长胖，饭后练习则可以帮助消话，有利于减重。特别是下午如果练习过度容易导致晚饭摄入更高热量的食物，如果想要减重最好是晚餐七分饱休息一小时以后开始瑜伽练习，做完休息术以后便准备睡觉。

4.想通过瑜伽瘦身饮食的原则也很重要，严格意义上讲瑜伽士都应该坚持素食，不过这不符合大部分人的生活规律，但是整体上应该多食用悦性食物少吃变形惰性的食物，下面简单普及一下食物分类

悦性食物能生成最高生命能量，它表现出来的就是对自我的肯定、认识、自律、祥和以及喜悦。悦性食物，极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素。这类理想食物，包括所有的水果、谷类、大部分的蔬菜（除了洋葱、蒜、韭、菇类外）、豆类、坚果类、所有温和的天然香料及适度的绿茶、草药。

变性食物所谓“变”，就是它能够变好也能够变坏，在宇宙中存在着比较中等的能量，力量所及会造成不安的动作及情绪。在心灵上会使人倾向激动、神经质、不安定。自我无法控制及不能安定放松。它会***摄取者的身体及心灵产生变动，因此取用这类食物，应酌量使用，才不至于使心灵受到***而变动不安。属于这类食物包括咖啡、浓茶，强烈的调味料、可可、巧克力、酱油、可乐、含碳酸的饮料等等。例如浓茶中的***、单宁酸含量过高，有时候会让我们中了茶毒。浓茶一喝，心跳很快，自律神经不稳定，有的人甚至会呕酸呕吐。

惰性食物，站在能量的提供上，它提供给我们的是最低的等级。这类食物包括肉类、鱼类、蛋类、洋葱、大蒜、烟、酒、味精、***品等。

5从更深的层面上讲，瑜伽***的练习一要配合呼吸法，冥想，收束法，才是完整的，不能只是执着在***，***的练习也需要力量与柔韧兼顾。

综上所述，练习瑜伽变胖或变瘦并不是习练好坏的标准，需要综合考虑。

到此，以上就是小编对于健身锻炼以后下面更紧了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼以后下面更紧了的3点解答对大家有用。