母乳期可以锻炼健身吗,母乳期可以锻炼健身吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳期可以锻炼健身吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍母乳期可以锻炼健身吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后多久可以开始运动？
2. 媳妇生孩子4个月了，现在还是浑身酸痛，爱疲惫，平时就喂奶。怎么回事？
3. 处于哺乳期的宝妈减肥要采取什么方式减掉大肚子、大象腿？

产后多久可以开始运动？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

除了宝宝的健康成长，新妈妈生完孩子之后最渴望的事情就是快速的恢复体型，确保身材的完美。所以新妈妈在宝宝出生以后就比较着急着运动、健身，但多数的产妇产后身体都比较虚弱，想要运动并不是一件容易的事情，不应该急于求成。

关于“产后多久可以开始运动”这个问题，需要分情况而言，需要 看新妈妈的身体状况、运动项目。

1. 新妈妈身体状况

顺产的妈妈，在产后24小时就可以做一些简单的运动，比如腹部呼吸、抬腿、挥挥手；

生孩子，疲劳程度不一样。因为***收缩好的，虽然有医生的帮助，自己也特别疲劳。就特别能睡。有些***不收缩，主要靠医生帮助，生完了自己也不是很累。就不是很疲劳，不困倦，也睡不着。

产后，能睡的，尽量睡，睡够了再活动。

睡不着的，也至少卧床24小时，然后慢慢的起来，走走路，轻微活动活动。

至于锻炼，要根据你自己的恢复情况，灵活掌握。因为血压可能不稳，不能做剧烈运动。恢复锻炼，至少要等到你站起来不迷糊，血压稳了之后。

你好，非常高兴为你解答问题，一般来说，顺产的宝妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天可以在室内或医院走廊走动。但如果是难产或者会阴有撕裂伤的宝妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询你的管床医生。顺产产后6周可开始恢复运动。

剖腹产的宝妈妈在产后6个小时内需要卧床休息，通常6个小时以后是可以进食水的，除非有术***殊情况。6个小时后可在床上做一些简单的活动，比如侧卧、翻身等。剖宫产24小时以后，产妇就可以适当的活动，身体条件允许的可以起床在室内轻微活动，减少血栓的发生，同时有助于胃肠功能的恢复，还有助于宫腔积血的排出。剖腹产后6到8周，可根据身体恢复情况开始恢复运动。

产后宝妈非常重视身材恢复，有条件的可以去去健身房去做一些适应性的运动。运动过程中要注意循序渐进，注意运动的量、运动的幅度，不能逞强， 一步一步的去增大运动量和难度。

希望我的回答能够帮助到你！

产后要根据具体的产妇情况来确定什么时候可以开始运动。要了解产妇是否是头胎或者二胎，是否是顺产和剖腹产，目前是奶粉喂养还是母乳喂养，目前身体恢复自我感觉情况等。如果是正常状态的话，一般三个月后就可以进行相关适合的运动了。有条件的话可以进行专业的产后康复运动。

产后多少天后可以运动？要注意什么？

产后运动对产妇的身体恢复有很大的益处，只有产妇尽快恢复了身体活力，才能健康的出月子。

想要产后尽快运动就要做好产后护理的每一项工作。那么产后到底多少天才可以运动呢？

产后月子期间可以做哪些运动？运动时要注意什么

1、胸部运动：产后第2天开始做胸部运动，产妇平躺在床上，四肢全部伸直并且全身处于放松状态，慢慢的吸气让胸部扩大，腹部要收紧，背部紧贴着床面，保持5秒钟，然后再放松，每天坚持做15次，这样能增加腹肌弹性。

2、***运动：生完孩子第3天可以开始做***运动，把两个手臂左右平伸，然后举起来一直让两个手掌相遇为止，保持手臂挺直状态，不能弯曲，然后再恢复原状，重复做15次，这样能够增加肺活量，增加***的弹性，防止出现***下垂。

3、颈部运动：怀孕第4天开始做颈部运动，产妇平躺在床上，手脚伸直，把头部慢慢的抬起来，尽量往前屈，让下颚部尽可能的贴近胸部，然后再慢慢的恢复到原位，每天重复做10次，这样能够让背部以及颈部肌肉得到一定的舒展。

4、腿部运动：产后第5天可以做腿部运动，产妇平躺在床上，双手要放平，腿部尽可能的抬高，一直到90度为止，脚尖要伸直，膝盖部位不能弯曲，然后慢慢的放下，再换另一侧，最后把双腿并拢在一起并且抬高，慢慢的放下，重复做10次，这样能够促进腹部肌肉以及***的收缩。

5、臀部运动：产后第8天开始做臀部运动，需要平躺在床上，把一条腿抬起来，把脚贴近臀部，然后再伸直脚要放下，最后再换另一侧，每次做15次，每天坚持做两遍，这样能让大腿肌肉和臀部肌肉恢复弹性以及曲线。

6、收缩***的运动：产后第10天开始做收缩***的运动，平躺在床上，双手要放平，腿弯曲成90度角，利用肩膀的力量把身体挺起来，让膝盖并拢并且两脚分开，同时收缩臀部的肌肉，重复做15次，这样能够锻炼***肌肉，防止膀胱和***下垂，让***变得更加紧致。

[_a***_]源于百度搜索，希望对题主有用！

媳妇生孩子4个月了，现在还是浑身酸痛，爱疲惫，平时就喂奶。怎么回事？

病了。女人从怀孕开始，胎儿细胞分裂就开始吸收母亲的身体营养（精气）了，所以怀孕的女人会跟平常不一样，体力乏，行动慢，爱睡觉，还有各种孕期反应，如此一来，本来就需要营养的身体被折腾的越来越虚弱。

到了生孩子的时候不论是顺产还是剖宫产，都在消耗着身体，直到孩子脱离母体那一刻，女人的身体才属于自己，但是还有***和伤口需要恢复。剖宫产就是一场大手术，手术后的人本来就是需要多休息。

孩子的母乳，也是女人身体产生的，是女人身体的营养通过***来产生的奶，这样女人的营养又流失一部分。所以母乳期的女人不会太强壮。

都说伤筋动骨100天，这4个月了已经差不多120天了，这么疲惫的原因，1是本身营养通过母乳输送给孩子导致自己身体虚。2是慢性疾病的发生，还没有实质性的病变。3是有没生孩子之前的隐疾加重。

所以建议您去医院给妻子好好看看。西医看实质的器官病变，中医看亚健康看慢性疾病和月子病。

本人生孩子后的感受，就是各种病痛各种虚弱而无实际性的器官病变。于是找到了北京某中医馆的大夫给看病，说是月子病，吃了几个月药就好了。

月子没做好，人跟人体质不一样，有人能生完孩子当天下地干活，有人后遗症能留一辈子。本身体质差，月子再没做好，别说四个月了，缓不好后半辈子都落毛病。我妈生我就没做好月子，做饭带孩子洗尿布都是她干，落下了腿疼手疼的毛病，我几岁的时候就经常帮她捏腿，后来又生了我妹，病情更加重了，到现在我妈七十几了，老毛病一直跟了她几十年，经常夜里疼的睡不着觉。我妹生孩子月子也没做好，落下了腰疼胯疼的毛病，现在孩子8岁了，还经常疼。

我以为我是高龄生育才这样浑身疼，原来很多啊！生完老二两月有余，胯骨走路还行，要坐下就疼，坐长了起来膝盖，胯腰都疼，弯腰也疼，喂奶肩膀手腕疼。因为月子里碰凉水，手指关节涨，不知怎么伤到了大拇指，一个晚上拇指第二关节疼，医生说不是累的就是闯着了。为了孩子吃奶，门都要出不去了。昨天剪了头发，大姑娘说我好像变了个人。两月在家里，整天蓬头垢面，即使做个面膜，睡衣加身，邋里邋遢，感觉老得格外快。盼着上班又害怕上班。好在老二跟老大年龄差大，但看着老二感觉格外喜欢，她也格外体贴我，算是比较好带的宝宝。前天，老大考试完，发烧了，带她去看病，医生给她灌肠，因为怕，摇头+哭😭不愿意。我突然意识到，我真正是俩孩子的妈妈了，老大也还是孩子哟。生老二这段时间，她一直在扮演一个好姐姐，好姑娘的角色，而我一直对她严厉，虽然心里爱她，但是也忽略了她，她也没有说，每次给我倒水，拿尿布[流泪]，上楼从我怀孕东西她抢着拿，现在还是这样。为了她们，又怎能不努力呢！

有人伺候惯了，那就躺着呗！

反正，随时随地，呼风唤雨，都得有人伺候着！

如果，没有人伺候，她自己要吃喝拉撒，什么事情都必须亲力亲为，自然就不会躺着的了！

满世界70亿人口，不都是女人生出来的吗？

都是永远躺着喂奶，除了喂奶，啥事不管？未必吧？

都是惯出来的毛病！

现在，年轻人自理能力差，没有人伺候，独自无法完成日常生活中所有的事情。

比如，生孩子自己不会带，不会弄，一日三餐，自己不会买，不会弄熟（没能力），不动手洗，包括自己的内衣***，袜子。不愿意自己洗涮。

一个字，懒！

我来回答你这个问题，因为我是回来人，现在小宝一岁五个月了，不是因为我娇惯才会说出你认为矫情的话，我怀孕期间我还喂了二十头母猪，一百多小猪，还有几十头肉猪，老公上班，下班回来帮***些重活，我在家主要就是负责喂料，清粪便，打疫苗，散猪，管理猪。做饭洗衣服，天天都是一个人在家。我现在也是二十多岁，生小宝那天还在猪圈打疫苗半天。那时候感觉体力不错，

生完一后，老公照顾我两个月才出月子，在月子里我很能吃，一天一只四斤多的鸡，外加两只猪蹄，一只鸡有时加一只鸽子，，黑鱼三斤加两只猪蹄，每顿还得两碗米饭，[大笑][大笑]我妈看我那个能吃呀天天问我别吃着了，我说就是感觉饿。补血气的中药吃了八百多块，顿鸡用的补药买了一千块钱的。出月子我胖了三十多斤，儿子第一个月长了五斤。

现在我就在家里带一个宝宝感觉又累又困，又烦躁。还不如干活呢。昨天晚上我七点多就睡到十一起来，老公给我洗脸洗脚了，他给孩子也洗干净了我又睡了。

所以你要带你老婆做个全身检查，腰酸背痛都是有的，你回家多关心她一下，多给她分担一下抱娃和做家务，我老公说我三年才能恢复体能，所以我希望你用一生去疼爱她，***如你有女儿你希望她以后有个SM样的男人共度一生，你就怎么疼你老婆一生

处于哺乳期的宝妈减肥要***取什么方式减掉大肚子、大象腿？

哺乳期减肥是所有宝妈都头疼的一件事情。生完肚子像还有一个，腿粗胯宽穿不上以前的裤子，弯腰驼背姿态像大妈……

呢么，处于哺乳期的宝妈减肥要***取什么方式减掉大肚子、大象腿呢？

每天给宝宝哺乳，能够消耗大约500大卡的热量。500大卡热量相当于什么概念呢？如果要运动消耗，相当于慢走3小时，或者快走1小时，或者慢跑45分钟。

名副其实的躺着瘦！可以说，宝宝就是妈妈的吸脂机！

三分练，七分吃，吃好吃对才能减脂同时不减奶。哺乳每天额外消耗500大卡热量，如果还不瘦，那只有一个原因，你吃太多了！

《中国居民平衡膳食宝塔》中也给出了普通人每天的合理膳食的搭配指南。

水：1200ml；

谷类、薯类及杂豆：250-400g；

蔬菜类：300-500g；水果类食物每天：200-400g；

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。很多人都认为哺乳期是不能减肥，还有可能会增肥，其实在哺乳期调整一下饮食，便可以自然的瘦下去。我有个一个专栏写孕期的饮食方法，感兴趣的可以查看我的专栏。在这里我主要谈想瘦肚子或者大象腿的注意事项。

局部瘦身的注意事项：

• 针对性做运动。如要减大肚子，除了饮食，提高脂肪的消耗以外，肚皮会变得很松弛，这个时候就必须要结合各种腹肌运动，把松弛的肌肉收紧，这样才能真正消除你的肚子肉。
  
• 运动一定要适量。运动过少，脂肪的分解效果不理想，而运动过多，有可能突破自己的身体极限，对骨骼，肌肉等部位造成一定的伤害，得不偿失，不能盲目为了快速减肥，过量的运动。
• 运动前后必须做相应拉伸运动。这样做可以促进血液的循环，提高机体的新陈代谢，同时也给大脑传递身体准备进入什么状态的信息，让它这些神经递质更好配合你的身体活动，实现个人的目标。

就算再着急减肥也要在产后42天后，身体都恢复了再说，我现在产后4个月，每天就是做做卷腹，快走，比较温和的运动，目前体重保持在48公斤左右。

一定要管住嘴，我感觉吃比运动重要。我从月子开始就没有大鱼大肉，喝浓汤之类，油炸的食品，甜点之类的几乎不碰，多吃蔬菜水果，均衡饮食很重要！

到此，以上就是小编对于母乳期可以锻炼健身吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳期可以锻炼健身吗的3点解答对大家有用。