饮食营养均衡的舞蹈（营养均衡的***）

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• 1、舞者如何合理控制体重舞蹈解剖学?

舞者如何合理控制体重舞蹈解剖学?

如果想有效控制体重，应该保证充足的睡眠，避免长期熬夜。油脂成分结合后排出体外，吃青菜可以达到减肥的效果，而且青菜比较清淡，不含太多的脂肪和蛋白质，对肥胖的人非常有用。

小时饮食法。这个是人家有研究的，说是国外很流行，就是把食物控制在8小时内，其余16小时让胃休息，最多喝喝水，我想这样一方面控制了总量，另外一方面也在养胃。

通过运动，我们可以让自己的体质变强。通过运动，我们可以让自己的变得自信。通过运动，我们可以让体内的脂肪燃烧起来。适当的运动可以有效地控制我们的体重，让我们脱离肥胖的困扰。

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