健身锻炼基本动作大全图解,健身锻炼基本动作大全图解***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼基本动作大全图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼基本动作大全图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 小伙伴们，有什么变废为宝的手工作品分享？尽量简单实用哦？
2. 晒晒你们的藏书都有什么？你都爱看哪类书籍？
3. 如何加强下背？大佬们？

小伙伴们，有什么变废为宝的手工作品分享？尽量简单实用哦？

1.动物小蛇

需要准备的材料：袜子、2个乒乓球、不织布、丙烯酸涂料。

①用不织布剪下小蛇手偶的嘴巴和舌头，然后用热熔枪或纺织胶粘在袜子上，切掉另一种颜色的不织布做出舌头，然后将其放在嘴里。②将眼睛粘贴在乒乓球上。③将眼睛粘在袜子的脚趾上。④用羊毛制成***发并将其粘在眼睛后面。简单袜子玩偶制作方法完成，接下来看看你的手偶有多萌。

2.钥匙挂坠

需要准备的材料：6个易拉罐环、两种颜色的彩线、（每种颜色约25厘米）、钥匙环。

①如图将双色彩线一端固定，②准备两个易拉环，将彩带穿过两个环，③增加一个易拉环并穿过彩线继续穿过；④继续反复穿，完成钥匙扣的制作；⑤将线头固定，个性的易拉罐环钥匙坠就制作完成啦。

平时喜欢摆弄花草！有时心情一来，没有花盆就随手抓来不用的废品，有时画几笔，有时剪两刀新东西就出现了！欢迎看看以下几款我动过手术的废品！

1.大鲍鱼壳

在某个酒席上发现了这个大宝贝就带回来，心里对它各种幻想，谢谢大自然馈赠的花盆，心里美滋滋的！肉友们看到别丢哦！

2.洗衣液瓶

大大的洗衣液瓶能装的土是不少的，来给它动个手术吧！

3.轮胎

轮胎也是被大家用得淋漓尽致！咋们也捡两个滚回家玩玩！

谢谢邀请，1用喝酒的空酒瓶子做个小花盆，先用烧红的铁丝圆圈在瓶子上加热烙边，然后用冷水浇在加热圈的地方，这时瓶子会裂开一道整齐的断口，最后用手电钻小钻头在酒瓶子底部打个小圆孔，简单省钱的小花盆做好了。

2用家里没用的喂牛槽做个大石质鱼缸，把石头槽的流水口堵住往里面放一些水草和小圆石头，做个简单的送氧小导管，然后放养几条颜色各异的小金鱼，简单省钱的鱼缸做好了！以上是我自己玩做的小经验，仅供参考！

您好，很高兴回答您的问题。希望我的回答可以帮到您。

易拉罐变废为宝手工制作小帆船，这可不只是一个船舶模型，可以很平稳的漂浮在水面上，借助风力航行。以后喝饮料剩下的易拉罐就不要再随意丢掉啦，好好保存下来可以DIY一些很有趣的小玩具！具体玩具帆船的手工制作步骤，请参考下面的详细图解教程。

工具材料：

3个易拉罐、3根筷子、细绳或毛线、塑料片或卡纸制作的船帆、双面胶、橡皮筋。

制作步骤：

1、将易拉罐用双面胶固定在一起;

2、按照上图的样子，将连接的易拉罐两边用筷子和橡皮筋固定;

3、在中间的易拉罐上钻个小孔，插上筷子作为船桅;

4、用塑料片或硬纸板手工制作一个船帆，可以在上面绘制喜欢的图案。船帆的上下要各开个小孔，用于将它固定到帆杆上;

5、插入船帆后，用毛线或绳子将船帆与筷子固定，一艘小帆船就制作完成了，放到水盆里试试吧。

很高兴回答楼主的问题，关于你提出的，简单的变废为宝的手工作品，我来给大家展示

家庭常用尖嘴调味瓶

所需要的材料：打火机、塑料瓶、牙签

第一步：用打火机加热瓶盖，稍微软一点即可（如下图）

第二步：拿牙签从瓶盖里面往外戳，经过软化后的热塑料很容易变形，用剪刀把尖嘴处剪掉留个孔。（如下图）

第三部：瓶中装入调味品，油盐酱醋，沙拉等等均可（如下图）

晒晒你们的藏书都有什么？你都爱看哪类书籍？

金栋按：晒晒鄙人之部分藏书——史书吧！如下：

（1）《尚书》《左传》《国语》《战国策》

（2）《中国上古史》《先秦史》《西周史》《春秋史》《战国史》《秦汉史》

（3）《史记》《汉书》《三国志》《后汉书》《晋书》《隋书》《旧唐书》《新唐书》《宋史》

（4）《中国通史》《资治通鉴》《路史》等相关史籍。

我最喜欢的当属人民文学出版社出版的插图精装中国古典名著系列，以及这套手抄报《石头记/红楼梦》影印本（其中夹杂着一个卞藏本的石头记，谁让人文不出）。

其中影印本《石头记/红楼梦》分别为：

甲戌本、己卯本、庚辰本、戚序本南图本、乾隆百二十回红楼梦稿（杨藏本）、卞藏本、俄藏本、蒙古王府本、己酉本（舒元炜序红楼梦）

目前家藏近4万本。初步估计爷爷与父亲辈传下来的约1万本，除一套中华书局竖版二十四史外，大部分为中外小说类。其他应该属于我自己慢慢入手的吧，主要有：

一、中国文学类：包括资治通鉴，四库全书，各类注疏，全唐诗，全宋词，各类诗词解析、中国古典文学一百部、现当代***、诗歌等。

二、历史类：包括剑桥中国史、中国通史、世界通史、中国文明史、西方文明史、各类断代史、中国文学史、外国文学史、哲学史等。

三、外国文学类：外国文学一百部、人间喜剧、莎士比亚全集、凡尔纳***全集等。

四、武侠类：金庸、古龙、温瑞安、司马翎全集。

五、专业类：工作用的专业书一堆。

六、***类：围棋、摄影、乐器类一堆。

七、其他类：生物、医学、建筑之类个人喜欢，且只需了解点儿相关知识的书一堆。

藏书近万册。

1。史学类。史记，三国志，汉书，后汉书，汉纪，南北齐书，新旧五代史，隋书，宋书，战国策，中国通史，道教史，佛教史，中国文学史，汉语史。

2。宗教哲学类。***选集，春秋三传，庄子义，庄子集释，老子指归，伍柳仙宗，乐育堂语录，云笈七签，道书十二种，三丰全书，吕祖全书，华严经，法华经，老子河上公章句，文始经，老子道德经广圣义，二十二子。

3。文学类。四经五书，金庸散文，余秋雨散文，鲁迅散文，朱自清散文，四大名著，古文观止，三百首系列唐诗宋词元曲绝句明诗，诗经，楚辞集注，楚辞补注，十一家注孙子，素书。

4。医学类。内经，难经，伤寒金匮，本经，黄元御全书，李时珍全书，陆九芝全书，成无己全书，郑钦安全书。

5。辞书类。汉语大字典，王力古汉语字典，中药大辞典，中医大辞典，中华大字典，说文解字注。

6。杂志。文史，中华文史论丛，中国典籍与文化。

7。杂书。

其中，中医药类约占全部藏书的25%，宗教哲学约30%，文学史学约35%。

由于工作读书不便，由纸质书转向电子书。

本人不怎么喜欢读书，也没有读出来什么名堂。所以谈不上藏书，家中的书籍仅有几十本。与藏书丰富的大神相去甚远，我热爱文学，尤其喜欢诗词，所以家里的大部分书都与文学有关。

第一，世界名著。我有一本《简爱》，初中时候买的。我还有高尔基的自传体三部曲《童年》、《在人间》、《我的大学》，还有一本《泰戈尔诗集》，以及我看了无数遍的《小王子》。

第二，古典名著。我有一本《道德经》，一本《三国演义》，一本《红楼梦》，一本《聊斋志异》，一本《世说新语》。

第三，诗词类。我有《诗经》、《唐诗三百首》、《宋词三百首》、《千家诗》、《宋诗三百首》、《唐诗鉴赏辞典》、《一生最爱古诗词》

第四，现代***。我有一本《围城》，一本《平凡的世界》，不喜欢看现代***。

第五，专业类书籍。像《管理学》、《组织行为学》、《西方经济学》、《战略管理》、《营销学》等书籍。

可能是我的层次比较低吧，不怎么喜欢看思想哲学类的书籍。本人只拣自己喜欢的书看，多数书籍都是在图书馆借阅的，所以我本人不怎么藏书，只有几十本而已。

如何加强下背？大佬们？

想要加强下背，就要针对背阔肌中下部和竖脊肌进行锻炼

我们先来看看背阔肌和竖脊肌的肌肉功能。

背阔肌是我们背部最大的肌肉，位于腰背部和胸部后外侧皮下。

背阔肌的起点位于第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10～12肋外侧面；止点位于肱骨小结节嵴。

背阔肌的功能：近固定时，使肩关节伸、内收和内旋。远固定时，拉躯干向上臂靠拢，并可***吸气。

背阔肌的中下部决定了我们下腰部的线条弧度，作为倒三角身材最下面的一段，强健的背阔肌下部应该有像三角形的边一样有一个向下收的明显弧度。

我们主要通过背阔肌肩关节伸、内收和内旋的功能对背阔肌的下部进行锻炼。

竖脊肌处于脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。

竖脊肌的起点位于骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜；止点位于颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角。

竖脊肌的功能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使头和脊柱伸。上固定时，使骨盆前倾。

像两条山脊一般隆起的竖脊肌能够增强我们下背部的肌肉厚度，让我们整体背部看起来更有力，线条更明显。

到此，以上就是小编对于健身锻炼基本动作大全图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼基本动作大全图解的3点解答对大家有用。