锻炼胸肌后可以健身吗（锻炼胸肌后可以健身吗男生）

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本文目录一览：

• 1、在锻炼完胸肌的恢复期里,还可以继续做俯卧撑么?
• 2、胸肌练完第二天练什么
• 3、昨天健身胸肌今天疼痛,今天还可不可以继续练胸肌
• 4、我用哑铃隔天练胸肌,还可以天天练俯卧撑吗,会不会影响胸肌休息,肌肉...
• 5、锻炼过胸肌以后第二天可以做引体向上吗?

在锻炼完胸肌的恢复期里,还可以继续做俯卧撑么?

做杠铃运动时候你就不能这样。你要先推起，然后一起用力，这样能使你在收缩的时候效果更好。因为杠铃运动需要使用胸部的肌肉发力。哑铃的另一个优势是安全。

如果只是轻微的疼痛，那么通常情况下是可以继续做俯卧撑的。这种疼痛可能是由于力道过大，牵拉到局部的肌肉引起的。但需要注意动作不可以过猛，以免导致局部的肌肉过度被牵拉，导致情况加重。

疼就对了，肌肉锻炼就是要破坏再构建，才有效果！暂时保持，逐渐增加就好。

③还有一种比较特殊的情况，例如，在做完俯卧撑之后，前期应该选择休息一到两天，当你的胸肌肱三头肌已经习惯这种运动之后，就可以在练完之后的第二天，继续做俯卧撑。

做了一天俯卧撑肩膀酸疼第二天可以做吗 可以适当休息一天，一般人体肌肉最多需要72小时可完全恢复，如果想切实起到锻炼效果就要在肌肉酸痛感完全消退前继续进行 *** 。所以建议隔一天练一次，每次练到力竭。

胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要48-72小时。

胸肌练完第二天练什么

第一天练胸和三头，第二天练的是背和二头，第三天练腿和肩。当你练完胸后，第二天练的是背，等你第二次练胸时，已经间隔了72小时。所谓的隔天锻炼，这个时间是个下限。

因此，建议在练完胸肌后，给胸肌和三头肌充分的时间进行恢复。你可以在练完胸肌后的第二天或者第三天进行背部训练，这取决于你个人的感觉和肌肉的恢复情况。

当然可以了！练胸肌和练臂力没有冲突啊！您只要别累坏了就可以。教练不让您练也是有道理的。您要理解他。因为他为了不让您累着。是关心您才会这么说的。

举个例子：比如第一天练肱二，肱三，三角肌，胸大肌。第二天让这些肌肉群休息，同时练背阔肌，大圆肌，小圆肌。第三天练习大腿肌肉群。第四天再练第一天的肌肉群。这样合理分配可达到较好的效果。

建议休息一天，隔天再练习引体向上，胸部肌肉属于大肌肉群，让肌肉充分恢复一下。

正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。

昨天健身胸肌今天疼痛,今天还可不可以继续练胸肌

个别肌肉群是可以天天练习的，比如腹肌，小腿。像你这种情况，就别天天练习一个部位了。昨天练了胸肌，今天就练背部或者腿部。

是你的肌肉练到了疼的话说明你的肌肉在i滋生。继续练会对身体更好的。 建议每次练一定要到肌肉饱和状态那样会更有效果的。

如果是想胸肌增大，就必须休息，肌肉在休息中，获得营养才会生长变大。2：如果你是体能训练，就像军人，可以每天都做，但不利于增大增厚，更多提高耐力。

我用哑铃隔天练胸肌,还可以天天练俯卧撑吗,会不会影响胸肌休息,肌肉...

1、哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

2、可以的，做俯卧撑的话，被锻炼的地方有胸肌、背、肱三头肌、三角肌前束。是一个很好的锻炼方式，哑铃隔天做就行的。做俯卧撑可以每天做4*20，也就是4组*20个。或者你习惯以后加大量都行。

3、大肌肉群（胸、背）一恢复期为72小时，小肌群（二头）为48小时。象你这种每天锻练可以发展肌肉这是肯定的，但与中间休息让肌肉有个恢复休息来比，效果是要差。除非你今天练的肌肉和昨天的的不是同一块。

4、不需要每天练。隔开2-3天练一次。胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要48-72小时。

5、做完俯卧撑第2天肌就酸痛 16岁做俯卧撑不会有负面影响.肌肉酸痛，说明还没有恢复。可以休息一天，第二天在练习。因为肌肉是需要休息来恢复的，这期间你可以多吃含蛋白多的食物，比如鸡蛋牛奶之类的。

锻炼过胸肌以后第二天可以做引体向上吗?

锻炼身体可以每天都做引体向上，锻炼肌肉的话，每周做的次数不宜太多，次数太多不利于肌肉的生长，同时人体还会感到疲劳，而且超负荷的锻炼会伤害到肌肉和韧带，因此一个星期做2-3次引体向上就足够了。

完全可以。引体向上主要练到背阔肌，其次是肱二头肌、三角肌前束和前臂肌群。一个部位的肌肉，在经过大强度的系统训练之后，需要至少48小时的时间。你练引体向上并不主要练肱二头肌，所以，两天的休息时间太宽裕了。

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来***使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

不可以。你搞错了，俯卧撑主要练胸肌，引体向上需要用背阔肌，肱三头肌，这完全用的不是同一部位的肌肉。而且每天才十个俯卧撑简直少的不能再少了。

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