每天的健康生活时间,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天的健康生活时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天的健康生活时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 厨师每天上班16-18小时，3500元/月全年无休，能做吗？
2. 健身一般一周练多少时间合适？

厨师每天上班16-18小时，3500元/月全年无休，能做吗？

谢邀

你这是什么地方的厨师？是大型酒店还是一般的私人酒吧？有做16一18个小时的厨师吗？

据我所知，一般的大型宾馆，酒店的厨师，他们真正做8个小时就已经足够多了；私人小型餐馆的厨师在餐馆呆的时间12小时左右，但真正做事包括中午，下午两餐饭也只需要6个小时左右；

所以，厨师做事一般都不会超过8个小时，在餐馆呆的时间不会超过12个小时。

但以上厨师工资都在5000元左右。

至于你说的厨师每天都在16一I8小时，工资3500元，这是什么厨师？天不亮就去，半夜转钟回，有这种厨师吗？

如真的有这种厨师，任何人都做不了。除非是厨师自己开的餐馆。

厨师，每天上班16-18个小时，工资只有3500元每个月，而且还全年无休，那这样的工作坚决不能干，工资太低，太没有自由时间了。理由如下：

一：上班时间太长：每天上班16-18小时，全年无休：这是什么概念，也就是说，每天除了睡觉，从清晨的6点要做到夜晚10点到12点，这一天也才24小时，你睡觉只有6小时，这此一些工厂的时间还要长，这样做对身体危害太大了，总有一天会倒在岗位上的，到时不知道 你们老板会不会给你评个“烈士”？

二：油烟对身体的腐蚀太大了：厨师长期接触油烟会对身体造成很大的伤害，能诱发各种疾病。

三：工资太低了：全年无休才3500元/月，这个比一般的在厂上班普通工人还低，一般在我们城市，每天8小时，26天也有3000元左右，你一个厨师，是技术性工作，也才那么点钱，太低了吧。

综合以上种种，觉得这个饭店的老板就是来搞笑的，按照他这个薪水，永远也招不到厨师，也建议你不要去做。

要是如你所说，这份厨师工作是不能做的，

1⃣️工资不高，我们这儿也是五线城市，厨师工资四千多，好的能拿到五千；

2⃣️工作时间长，一天十六到十八个小时，在小城市，其他工作一般很少能达到这么长时间，厂子里两班倒也就十二个小时;

3⃣️365天无休，工作时间长，还没有休息机会，况且每天休息时间，满打满算还不到8小时，人是肉体，不能像机器那样连轴转，不然会累垮的，得不偿失。

综上所述，投入与回报不成正比，这份工作是不值得做的，可以先做着，找到合适的工作赶紧换！

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肯定不值得做啊，投入和产出完全不成比例。劳动强度太大工作时间太长，都超出了正常人的能力范围。按理说这种情况下收入应该高出正常收入很多倍才合情合理，可实际收入才3500一个月，傻子才干这么累这么不挣钱的活。厨师的工作原本就很辛苦，但也在正常范围内，工作时间也很少有超过12小时的，收入虽然有高有低，但3500也的确是太少了点，真不值得干。找工作不要局限在一个小范围小圈子里，要敢于走出去，好男儿志在四方，走出去自有一番广阔天地。

我在烹饪学校学了三年厨师，毕业以后在酒店和私人饭店都干过，身边的很多朋友都是做厨师的，对于厨师这个行业的工作时间和工资待遇还是比较了解的。

现在的厨师根据工作的地点不同，分为这么几类:

1. 私人饭店打工的厨师:这类饭店的厨师比较辛苦，一般一年休息不了几天。正常工作时间都是早九点到晚上十点，不过中间也有休息的时间。这类饭店视生意的好坏，一般厨师工资最低6000打底，否则找到的厨师根本撑不起摊来。
2. 食堂的员工餐厨师:这类厨师工作时间固定，而且有固定的休息日，对于厨师的水平要求不高，不过工资待遇要低一些。一般食堂的员工餐厨师，基本3500左右就可以雇到。
3. 酒店的厨师:酒店的厨师分工协作特别明确，而且厨师的等级也会严格划分，对于掌灶的厨师厨艺要求也高。这类厨师视厨艺水平来划分工资，高的过万是很正常的，工作时间也相对比较固定。
4. 特俗行业的厨师:比如工地上的厨师这些，对于厨艺可以说没有要求，只要能把菜做熟及时上菜就可以。不过这类厨师工作强度大，一天三餐从早到晚忙活，而且工资待遇也不高。

厨师每天上班16——18小时，3500每月全年无休，能做吗？

一，这要看自己的年龄

• 如果是年轻人刚学徒出来的厨师，我觉得这个工作可以做。因为，一天紧忙活的厨师，肯定是灶上和墩上都会锻炼到，这样的工作对于提升厨艺很有帮助。这其实就是给你提供的一个“练手”的机会，毕竟刚出来的学徒很难有实际操作经验的，也很少有饭店会给你这个机会，这个是个带工资的学习机会。

• 如果是已经成家和成手的厨师，那么这个工作没有必要干，毕竟精力等各方面都不允许。而且不论什么样的城市，3500元一天工作这么长时间都不值得做。这是对你厨艺的藐视，或者你根本不适和做厨师这个行业。

二，看是什么样的工作性质，有没有熬出头的那天

• 现在的饭店如果能够一天经营18个小时，那么生意是特别火爆的，而且厨师还忙的吃不上饭，说明这家饭店有很多值得学习的地方。如果是学徒工的话或者厨艺不高的厨师，那么是多么好的带薪实习机会，从这家店出来可以说当地任何一家饭店都会抢着要。

• 如果是普通的把饭做熟就行的大锅菜，那么趁早“另谋高就”，毕竟拿身体换这几个钱不值得。
• 这家单位的老板也不是好相处的人，而且属于特别苛刻的老板，员工的辛苦看不到，属于把员工“榨干”的节奏。那么这样的单位做厨师是没有前途的，趁早离开为妙。

厨师是凭手艺吃饭的，只要能够把活拿起来，走哪都不愁饭碗。一天工作16——18小时，连吃饭都没有时间的厨师，基本不值得长干，如果没有什么学习的必要，应该尽快离开。

健身一般一周练多少时间合适？

健身可以天天练吗?

前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫。

Why???原因如下

罗马的崩坏是兴盛的开始!

其实重量训练就是一种自我伤害的过程，但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度

就像肌肉，力量增长是需要慢慢累积的!如果没有良好的恢复，你的疲劳也会慢慢累积!最后很可能会越练越差，陷入泥潭

毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间，训练只是破坏，饮食补充才是提供肌肉成长的媒介，这是一种超量恢复的情况；

现在很多健身者反而是训练的太多，休息的太少。

除非你所训练的是神经系统锻练，那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习。

再来提到的是心理的层面，

• 想要健身的朋友总是会得到不同的回答，其实你只需要懂得人体肌肉锻炼的本质，一切就会有了答案，也不会隔了一段时间再次纠结类似的问题。
• 我们都知道，人体的肌肉在锻炼后恢复的时间大概是48至72小时不等，如果在锻炼后有专门去做拉伸的课程，可以使得你的肌肉更快的恢复从而缩减这个时间。
• 你肯定会问，所以答案是每隔两三天锻炼一次？NO！不完全对。这里要提出肌肉群的概念，不用长篇大论，我举一个简单的例子你就会明白。

• 人体的肌肉群不同，每次锻炼的重点也不同。初学者一般以大肌肉群为主，比如胸部，背部，肩部，腿部等。你如果时间比较多，那么可以每天去，每天重点锻炼一个或两个肌肉群，第二天就锻炼另外的肌肉群，依此类推。所以你即便每天锻炼，也不会让自己的身体肌肉过于疲累。***如你的时间比较少，两三天去一次，那么你可以每次锻炼两个或三个肌肉群，保证一周内把身体的主要肌肉群都能照顾到。所以你看，没有标准答案，只有适合自己的答案。

希望我粗陋的见解能帮助你，祝你身体健康，吃嘛嘛香[机智]

对于一周几练，很多人都有疑惑，但是你是选择每天训练，还是一周几练呢？各种训练方法的优势劣势也不同。

首先我们要认识到我们每块肌肉锻炼完恢复时长大约是48-72小时 。

一周五练，一次练一个部位，就是所谓的五分化，那么五分化明显的缺点就是休息的时间太长 每练完一个部位要休息一周 你可能特别喜欢第二天肌肉[_a***_]的感觉 感觉是增肌的*** 其实酸痛并不代表你的训练好 反而说明你休息时间过长！

一周六练，三分化每周循环一次，还在一天只练一个部位吗？快放弃五分化训练吧为什么要抛弃五分化训练 而选择三分化训练！

五分化就是传统意义上的健美训练(胸背肩腿手臂)

一周五练 每天一个部位每周练一次。

三分化指的是(腿 推 拉 )腿是下肢训练 推是胸肩三头 拉是背二头 一周六练 每个部位可以练两次。

我个人目前在使用的是三分化训练模式，之所以建议选择三分化训练模式其实很简单。不过像胸背这样的大肌肉群，需要长时间来恢复。腹肌这样的小肌肉可以天天练，恢复期才是涨肌肉的好时候，要保证休息才能锻炼出更加完美的身材。

我认为一周三到四次健最为科学，每次锻炼时间为70分钟（包含热身、有氧，无氧训练、拉伸），隔天训练是最佳方式，单减脂，只做有氧锻炼者则可每天训练（时长60分钟）。

一、为什么说一周三到四次最佳？

可以最佳把握健身的强度及频率，少于这个次数会降低健身强度及频率从而达不到高效的肌肉锻炼。大于这个训练次数又会导致肌肉恢复不充分，容易引起肌肉损伤。

具体来说：每周健身1次，运动效果不明显，肌肉酸痛和疲劳经常发生，运动后身体不适，容易受伤。每周2次健身，肌肉酸痛，疲劳减轻，但运动后对肌肉效果并不明显。每周健身3次，肌肉锻炼效果良好，并且不易疲劳，每周4次健身，肌肉锻炼最佳，且不易产生疲劳，每周健身6至7次，肌肉锻炼效果与每周运动4至5次相近，但是极易出现运动疲劳和肌肉损伤。通过以上可以看出，每周锻炼3-4次比较合适，以隔日锻炼为宜。这样强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，有利于长期坚持。

二、每周健身时间怎么合理安排？

健身共分六大部位：背、胸、腰腹、腿、肩、肱二头肌，肱三头肌，前臂肌。周一练腿（运动强度大，肌群涵盖广，不能拆分训练，属难恢复的肌群）。周三练背（运动强度大，肌群涵盖广，不能拆分训练，属难恢复肌群，不能拆分训练）。周四练肩、肱二肱三头肌、前臂肌，周五练胸、练腰、腹。二、四、六休息。如果一周只有三天训练时间的话，则可把腰腹划分到训练任意部位，因为腰腹肌群在人体的中间位置其强度不大可随时进行。

具体来说：人体每块肌肉都有不同的破坏和修复时间，其中最易恢复的是腹部、小腿肌群，容易恢复的是肩部肌群、手臂肌群，中等程度恢复的胸部肌群，比较难恢复的是背部肌群和腿部肌群。

三、每次锻炼时间70分钟最佳

热身5分钟，力量训练40分钟，有氧训练20分钟，拉伸5分钟，总时长为70分钟。非常渴望减脂者可将有氧训练延长到40分钟。我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，很容易导致动作变形、受伤、力量下降等后果，直接影响健身效果，特别是对于刚开始健身的朋友，太长的时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。

总结：训练强度比训练量更重要。训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。训练强度要大于训练时间。增加自己的训练负荷，增加重量或组数，并严格控制每个组之间的休息时间，合理安排训练强度、控制训练时间、饮食均衡是有效健身的重要原则。

到此，以上就是小编对于每天的健康生活时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天的健康生活时间的2点解答对大家有用。