健身后锻炼好吗（健身后对身体有什么影响）

本篇文章给大家谈谈健身后锻炼好吗，以及健身后对身体有什么影响对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、锻炼一段时间后,过段时间在锻炼好吗?
• 2、有氧后健身还是健身后有氧运动,你有什么见解吗?
• 3、练完肌肉后跑步好不好
• 4、小白请教,健身一次后隔多久再练比较好
• 5、早上锻炼完后下午还需要锻炼吗
• 6、健身后练瑜珈好不好?

锻炼一段时间后,过段时间在锻炼好吗?

1、除腹部以外，同一部位的训练最好是间隔48小时，腹部训练两次间也要间隔24小时。在训练中，根据训练的目的不同，每组动作之间间隔时间是30秒~3分钟，视情况而定。

2、这个期间的话最好是能够***取隔天锻炼一次的频率，这样身体锻炼的疲劳也可以通过休息来得到比较好的修整。之后随着身体的适应，可以慢慢提升运动的时间和量，两次锻炼之间的频率也可以加快。

3、所以对于像我这样没有定力的人来说，我还是建议大家每天都坚持训练，这样避免自己打退堂鼓。

4、这是属于正常的生理情况，是可以通过之后的营养补充和运动恢复，而这样的恢复一般需要48-72个小时，也就是说，如果你想锻炼肌肉并且不造成身体损伤的话，一个部位的肌肉锻炼之后最好是休息2-3天，给肌肉充分的恢复时间。

5、在力量训练结束后，应该在20分钟内开始有氧运动。（2）力量训练后的有氧运动的时长要注意控制，最好在30至45分钟之间。如果有氧运动时间过长，那么减脂效果和“另外单独进行有氧锻炼”就没什么差别了。

6、通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。因此，隔天训练效果最好。

有氧后健身还是健身后有氧运动,你有什么见解吗?

如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以做高强度间歇性训练（HIIT，High-intensity Interval Training），减脂塑形的效果非常好。

推荐答案3：有氧运动最好是健身前做，因为健身前做有氧运动，刚好可以把身子热身，各个部位的肌肉都活动起来了，可以说有氧运动是健身前的必备条件，所以做完有氧运动后再做健身，那样肌肉就不会拉伤了，更有助于健身。

建议力量训练之后在进行有氧运动，减脂效果会更好些（相同的时间）在没有你的具体的体成分数据、体力活动水平以及运动习惯之前，无法给你提供具体食谱。有氧运动训练建议 运动频率：每周不少5次，最好每天一次。

练完肌肉后跑步好不好

一般是先跑一下热身，练完后可轻松跑一下，放松肌肉，这样有利于循环，吸收乳酸等。。

可以，最好是能在每组结束后做一个短距离加速跑，爆发出最大力量。

不能，可能会造成肌肉过于疲劳，第二天肌肉可能会酸痛。

小白请教,健身一次后隔多久再练比较好

1、对于大强度的训练，训练间隔应该在3至4天；中等强度的训练，训练间隔应该在2至3天；小强度的训练，训练间隔在1至2天。零星的运动不利于形成好的锻炼习惯，还会阻碍你获得预期的运动效果。

2、同一个部位两次锻炼时间间隔48小时以上就可以，每周最少锻炼到一次。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。

3、最好隔天做一次。肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样，2～3天之后，如果没有运动的***，前一段时间的运动效果会逐渐消退。因此，一般可以隔天进行肌肉练习。

4、隔天练和天天练都可以，看你的方式。如果你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好***取全身训练的方式，选10-12个动作完整***全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。

5、所以，我认为，当我们是新人的时候，每次健完身还是需要休息一两天的。还有一个原因就是如果刚开始锻炼的人，每天都去健身，身体会吃不消，还会对健身有所厌倦，这个时候最好就是循序渐进了。隔天健身最好不过了。

早上锻炼完后下午还需要锻炼吗

不需要了，运动太过了身体恐怕吃不消。你这样肯定能把体重减下来的。有氧是30分钟后脂肪开始燃烧，而无氧也可以提高代谢率减脂。

所以最好不要跑，如果真的要跑的话，15分钟以内的慢速跑足够了！可以早上进行增肌训练，下午跑步减脂可以嘛？ 上午是非常不适合做训练的，无论是增肌，还是减脂都不适合，最合适的时间是下午。

那么就是去锻炼的意义了。所以说休息是非常重要的，随着你的水平不断提升，你可能的确只会在刚锻炼好时感到疲劳，过几个小时就好像又恢复了，但是这是***象，你仍然需要休息，2天左右的休息的确是比较合适的。

健身后练瑜珈好不好?

1、瑜伽锻炼后能帮助你的肌肉恢复 锻炼后，它可以通过增加肌肉的血液流动来帮助你的肌肉愈合。血流量增加带来了活动组织所需的必要营养和氧气。反过来，这有助于锻炼过程中受损的肌肉更快地修复。

2、可以的。健身是一种体育项目，如各种[_a***_]健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控 制身体各部分的能力，从而使身体强健。

3、跑完步练瑜伽好不好1 跑完步后练瑜伽是可以的。因为练习瑜伽之前是需要一些热身活动的，可以更好的活动关节和拉伸韧带，这对练习瑜伽是非常好的。瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

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