健身房锻炼一个月效果,健身房锻炼一个月效果怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼一个月效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼一个月效果的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？
2. keep健身有用吗，我每天都做，差不多十天了，感觉成效不是很大，求有坚持过的朋友来告下？
3. 健身房三个月会有明显效果吗？

在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？

健身迷茫者你好，刚刚看到你的问题时我也很迷茫啊！！！因为我不知道你追求的效果到底是什么？你是想增肌增重呢？还是想减脂减重呢？既然是这样，那我就从这两方面来回答你的问题好了。

一、如果你是想增肌增重的话，每天练一个小时足够了，而且锻炼量偏大，尤其是对刚刚开始健身的人来说。锻炼只是***肌肉，使肌肉纤维产生轻微的撕裂，而肌肉的生长是在健身房之外发生的，只有足够的营养和充足的睡眠才能让我们的肌肉得到超量恢复。

简单理解就是——破坏＋恢复＝生长。所以，如果你可以每天都安排一个小时的时间去健身房锻炼的话，你想增肌增重，那么你必须同时满足以上三个条件：科学的锻炼＋合理的营养＋充足的睡眠，缺一不可！而且，就算你把以上三点全部做到位了，一个月的时间也长不了几斤肉。为什么？因为刚刚开始健身的人体能比较差，全身肌肉的调动能力也比较差，如果很不幸，你天生的运动协调能力也不好的话，那么前一个月你基本上都是在学习新的动作，运动强度没法上去，所以……不过这个效果也是要看个人身体素质和运动底子的，真不能一概而论。运动方面我建议你尽量安排简单的计划，可以把身体分成两个部分，比如分成上半身和下半身，一天练上半身，第二天练下半身，如此交替进行。具体动作我就不展开了，你可以请教一下你健身房的教练，否则我在此写一万字也说不完，呵呵！

二、如果你是想减脂减重的话，每天练一个小时，一般来说，还是可以减掉2～10斤的，但是，请注意，前提还是离不开科学合理的运动＋饮食＋睡眠，还有心理调节，也就是要降低精神上的压力。有科学研究表明，长期精神压力过大，会导致体内代谢紊乱，容易长脂肪。如果以上四个方面你都能做好的话。我只能说，你真的很棒！运动方面建议你要把力量训练和有氧训练结合起来，先做力量训练，再做有氧训练，有氧训练根据你自身情况和爱好选择适合你的方式！具体问题不懂就请教你健身房的教练，办了卡就别浪费***了好吗？祝你好运！

我是健身房里的奇遇，一个爱健身、爱分享的健身行业从业者。

希望我的回答能够帮到你！有什么问题也可以给我留言，看必复！

keep健身有用吗，我每天都做，差不多十天了，感觉成效不是很大，求有坚持过的朋友来告下？

贵在坚持，我用Keep健身一年，反正我是身材变好了，这是可以看得见的，其实Keep对我最大的帮助还是促使我开始，之前身材不好，真不好意思去健身房，人家都是肌肉男，我一站那就像个树枝，还是最细的那种，想一下都好笑。用Keep健身就不用担心这些问题了，反正在家也不用看别人眼色。所以我都用Keep健身，一年了，练的都是增肌的，现在虽然没有八块腹肌，嘿嘿，有四块啦，开心。健身还是需要坚持的事情，这一年不管是出去玩还是出差，一天不拉，天天练的。

健身房三个月会有明显效果吗？

会有明显的效果。坚持锻炼三个月能收获一个相对更加健康和崭新的身体，每个人的情况肯定是不一样的，这需要考虑很多因素，如个人运动水平、个人身体状况，个人训练情况，个人生活情况，这些因素都会影响健身效果，即便是同样的训练方式，不同的人之间进步速度也可能大有所别。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼一个月效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼一个月效果的3点解答对大家有用。