营养饮食搭配裙子,营养搭配餐菜单

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食搭配裙子的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养饮食搭配裙子的解答，让我们一起看看吧。

1. 裙带菜豆腐瘦肉汤做法？

裙带菜豆腐瘦肉汤做法？

食材

裙带菜（100克），猪瘦肉（100克），豆腐一块，胡萝卜，大蒜适量，盐适量，胡椒粉适量，料酒适量，食用油适量

1.首先咱们取上一点裙带菜用清水泡发一下，裙带菜泡发很快，差不多3分钟就能泡开。

2.趁泡发的时候，咱们准备一些嫩豆腐，将它切成小丁，切好装盘备用。

3.将一小块里脊肉切成薄片，切好的肉片加入一点盐，黑胡椒粉，料酒，少许食用油，抓拌均匀腌制上10分钟。

4.大蒜多准备一些，先切碎然后剁成蒜末，泡好的裙带菜，切成小段备用。准备一小段胡萝卜，给它切一个造型，当作点缀

5.锅里倒入适量食用油，油热后，先倒入蒜末，把它炒出香味，炒香后下入腌好的瘦肉，把肉炒到变色。

6.再下入裙带菜，翻炒几下，加入适量的清水，盖上锅盖大火煮开，煮开之后，下入豆腐和胡萝卜，加一勺盐和适量的生抽拌匀再煮十分钟即可出锅装盘。

食材：里脊肉一小块、干裙带菜、卤水豆腐一块、小葱、油、鸡粉、淀粉、盐、胡椒粉、大酱汤、清水

做法：

1、 将猪肉洗净，切薄片，放入碗里，调入盐、胡椒粉、鸡粉、再调入淀粉抓匀肉片，腌制片刻。

2、 豆腐洗净，沥干水切块，裙带菜浸泡至发涨，洗净后捞起沥干水。

3、 锅里烧开适量水，倒入豆腐焯煮片刻，去除豆腥味，捞起用凉水冲一遍，沥干待用。

4、 烧热炒锅，倒入食用油，将瘦肉和葱梗煸炒出香味，倒入600毫升清水，大火煮开。

裙带豆腐肉片汤

【食材】裙带、豆腐、猪肉、姜、盐、生抽、胡椒粉、淀粉、鸡精

【具体做法】

1，裙带用温水泡发，洗净后切成段。泡发的裙带尽量多洗几遍，以免有泥沙藏匿在里面。



2，内酯豆腐从盒子里取出来，切成小块，再用清水冲洗两遍，沥干水分备用。内酯豆腐都是盒装的，很多人烦恼如何才能将豆腐完整地取出来，其实很简单。先将上面的封膜撕掉，然后将其倒扣在菜板上，用刀将盒子的一角削掉，轻轻一拍，豆腐就完整地取出来了。

裙带菜豆腐瘦肉汤的做法如下： 所需材料： - 裙带菜：适量 - 豆腐：适量 - 瘦肉：适量 - 姜块：适量 - 葱段：适量 - 鸡精：适量 - 盐：适量 - 食用油：适量 - 水：适量 步骤：

 1. 将裙带菜用清水浸泡30分钟，然后用流水冲洗干净，切成适当大小的段。 

2. 豆腐切成块状备用。 

3. 瘦肉切成薄片，用盐、料酒和生粉腌制片刻。 

4. 热锅加入适量的食用油，放入葱段和姜块爆炒出香味。 

5. 加入腌制好的瘦肉片煸炒至变色。

 6. 加入适量的水，煮沸后转小火煮约10分钟，去除浮沫。 

7. 加入裙带菜和豆腐，继续煮约5分钟，至裙带菜软烂。

 8. 根据个人口味加入适量的盐和鸡精调味，煮沸后即可关火。 裙带菜豆腐瘦肉汤做法简单易学，不仅味道鲜美，而且营养丰富。

材料：裙带菜、豆腐、猪肉、姜、盐、生抽、胡椒粉、淀粉、鸡精

做法：

 1. 将裙子浸泡在温水中，洗净后切成小块。尽可能多地清洗泡沫裙以避免隐藏沙子。 

2. 将内酯豆腐从盒子里取出，切成小块，用水冲洗两次，沥干备用。所有的内酯豆腐都是一盒装的，很多人都在担心如何把豆腐彻底拿出来，其实很简单。先把上面的封膜撕掉，倒置在砧板上拧紧，用刀刮掉盒子的一角，轻轻拍打，豆腐就完全去掉了。

 3、前掌最好选择一小块猪肉、里脊肉或瘦肉。肉会很嫩。猪肉切片，用清水洗两遍，把里面的血洗干净。待水干后，加入少许盐和酱油，让肉片有底味，再加入姜末去腥味，再加入一勺淀粉，让肉片变得柔软嫩滑……搅拌均匀，腌制10分钟左右。

 4. 热锅倒入少量油，放入姜末和蒜末，炒香。如果你不擅长大蒜，你可以省略它。 

5. 加入洗净的裙带菜，大火翻炒几遍。然后加入足够的水并煮沸。

 6. 加入豆腐，大火煮沸，转中小火再煮3-5分钟。 

7. 将汤倒入锅中煮沸，然后加入腌肉片（腌肉片不要去掉姜丝）。用筷子搅拌肉片，大火煮2分钟左右，肉片就熟了。

 8 最后加入盐、胡椒粉和鸡精调味。加入芝麻油和香醋，根据自己的喜好增加风味，搅拌均匀即可。

到此，以上就是小编对于营养饮食搭配裙子的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食搭配裙子的1点解答对大家有用。