腰间盘患者能否健身房锻炼（腰间盘患者能否健身房锻炼身体）

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本文目录一览：

• 1、腰椎间盘突出还能运动健身吗?
• 2、腰间盘突出可以到健身房锻炼吗
• 3、腰间盘突出能去健身房练器械么
• 4、腰椎间盘突出,健身房哪些运动不可以做
• 5、...但是体重有点高,想减肥,可以去健身房锻炼吗?锻炼时能做哪些项目?要...
• 6、腰肩盘突出椎间盘突出腰椎退行性病变适合上健身房么适合做什么运动...

腰椎间盘突出还能运动健身吗?

1、当然可以。但训练时一定要注意保护好腰椎。建议在健身房练瑜伽，可以很好的修复腰椎，多做一些后弯的体式。

2、得了腰间盘突出不是告别运动，可以适当运动。得腰椎盘突出一定要根据病情的严重情况来选择运动方法。只要是腰间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。

3、可以。轻微的腰突是不影响锻炼健身的，在锻炼时，注意好尺度，试探性的训练就可以了。

4、避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔，避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。 悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒。

腰间盘突出可以到健身房锻炼吗

我觉得你腰间盘突出当然是可以去健身房的，但是如果你的情况特别严重的话，当然先去治疗这个疾病。

不要去健身房了，腰部疾病不宜运动过量，控制饮食，别吃肉，甜的东西，早晨，晚上多散步，建议每天一万五千步。

首先，要看你要进行的是什么锻炼，腰椎间盘突出程度有多重？如果比较轻的话，可以适当的进行一些比较轻的锻炼，但是不能负重。建议你去当地医院针灸推拿科，做一下推拿和牵引。

腰间盘突出，这个病不需要治，你只要像动物走路一样，每天五分钟六分钟的在地上爬行，也就十天半月就好了。原因是，你看见动物爬行的时候它的脊椎是左右摇晃搞平衡的。

腰间盘突出能去健身房练器械么

1、我觉得你腰间盘突出当然是可以去健身房的，但是如果你的情况特别严重的话，当然先去治疗这个疾病。

2、不要去健身房了，腰部疾病不宜运动过量，控制饮食，别吃肉，甜的东西，早晨，晚上多散步，建议每天一万五千步。

3、我觉得向您这样有一定疾患的人士，锻炼要有专业的医生和康复教练为您制定专门的康复训练教程，遵照标准的康复手册来进行，不要过度锻炼造成不必要的麻烦。

腰椎间盘突出,健身房哪些运动不可以做

硬拉，深蹲，坐姿下拉，划船你都不能做，不能做的太多了，直接说你能做的吧，哑铃，小杠铃弯举都可以，卧推按说也可以但控制重量，平板飞鸟可以，蝴蝶夹胸可以。

仰卧起坐，不要做太多，腰间盘突出患者会受不了。

腰椎间盘突出的患者不宜做剧烈运动以及使腰部受力的运动。腰椎间盘突出急性期内，患者不宜跑步、打球、跳健身操、游泳等，以免剧烈运动过程中导致腰部肌肉充血水肿症状加重，不利于疾病恢复。

因此一旦出现腰椎间盘突出的症状，一定要及时就医。同时，他心里也有一个问题，那就是腰椎间盘突出以后，还能坚持锻炼吗？医生说，适当的运动是可以的，但是要避免以下运动。

...但是体重有点高,想减肥,可以去健身房锻炼吗?锻炼时能做哪些项目?要...

1、看你的身高体重比其实还可以，但训练一个月时间太有限！去健身房，做完热身，第一做力量的练习，杠铃、哑铃根据你自己的情况做，一般一个项目做4组，每组可以平均数量或递增做。

2、蝴蝶机夹胸 4组 每组8-12次 之后45分钟有氧，你的体重大怕膝关节受伤，可以由慢跑改成跑步机坡度走，效果同样很好的，或者登山机也不错，椭圆仪也是对膝关节比较好的器械。

3、游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺[_a***_]十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

腰肩盘突出椎间盘突出腰椎退行***变适合上健身房么适合做什么运动...

出现腰椎间盘突出的情况后早期可以适当的进行一些体育锻炼，比如游泳、慢跑、小飞燕、倒走、广场舞等一些有氧运动，这些运动都可以很好的对腰背肌功能锻炼的，可以帮助减轻神经粘连。

爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左 （右 ）手摸左 （右 ）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持 30分钟。退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次 30分钟左右。

仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

通过背肌后弯的运动对缓解腰椎间盘突出带来的疼痛有非常明显的效果。此外，臀桥，站立后弯等体式都对腰间盘突出可以起到明显放松和缓解效果。不过要注意，锻炼过程要缓慢，动作不要太剧烈，以身体舒适为宜。

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