健康生活blog的简单介绍

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本文目录一览：

• 1、健康生活小常识
• 2、食物摄取量和食物类型对健康的影响
• 3、生活小常识有哪些?

健康生活小常识

1、人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。5最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。5傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。5西瓜汁治酒后全身发热。

2、感冒发烧，别动不动就去医院***输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不***，能***不输液”。

3、科学地洗脸每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃还能够提高我们一天的精神状态。

4、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

5、居家健康生活小常识了解一下 【苦瓜煮水祛痱子】 苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出，放入锅中加300ml清水。 大火煮开后，转中火煮8分钟自然冷却到不烫手为宜。

6、最好1小时左右做一次踮脚运动，可以使下肢血液回流顺畅，免得因为坐得时间久了下肢麻木。

食物摄取量和食物类型对健康的影响

1、首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

2、营养师林思为指出，多吃会对心脏和肠胃产生负面影响。同时被选为不健康食物的也包括干炒牛河、？猪扒饭、咖喱牛腩饭、鱼香茄子饭及西炒饭等。林思为指出，大部分市民误以为少肉类的食物，所含的热量和脂肪会较低。

3、它集中综合了东、西方膳食的特点，取长补短。动、植物性食物比较均衡，能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量基本符合营养要求，膳食结构比较合理。

4、人体所需的各种营养，主要是从饮食中摄取，食物中有蛋白质，脂肪，碳水化合物，多种矿物质和多种维生素等，都是身体必须的营养元素，如果饮食不当或者是营养不良的情况下，就会导致人体的健康受到影响。

5、得舒饮食主张多摄入蔬菜、水果、水果干（葡萄干、枣等），主食多吃全谷杂豆，少吃或不***白谷物，用鱼类、低脂奶类、禽肉和坚果代替红肉，烹饪中少用高饱和脂肪的油脂（牛油、猪油、棕榈油、椰子油等），盐的摄入量每天控制在6克以下。

6、可是有的家长图省事，常常让孩子吃一些膨化、油炸类食品充饥；拿饮料当水喝，使孩子摄入过多的糖、色素和食品添加剂，这也是造成有的孩子肥胖和患胃肠性疾病的一个原因。

生活小常识有哪些?

条生活小常识 如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精，再搓两下，洗的话就不会有油印子了。

[_a***_]风大，容易被沙子灰尘之类的迷到眼睛，下次有异物进入眼睛之后可以立即吐口水，多吐点，然后可以揉眼睛，多揉一会，屡试不爽的小妙招。

实用的生活小常识有：清洗桃子、汽车玻璃清洗、背心清洗、棉花被的清洁与保养、清洗马桶。

可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。在电风扇的叶子上洒上几滴风油精，随着风叶的不停转动，可使满室清香，而且有驱赶蚊子的效果。

就是生活中普通的知识；众所周知的知识，一般的知识。

选柚子的小窍门：选尖不选圆，越尖越好。选大不选小，大个头的会更好。选黄不选青，***的比青色的成熟更早。选重不选轻，重的果实比较饱满。用手指按住底端，按不动的最好。

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