糖尿病健身锻炼方法***,糖尿病健身锻炼方法***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病健身锻炼方法视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病健身锻炼方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 今年48岁二型糖尿病，去健身房肌肉锻炼，每周一次负重自由深蹲对二型糖尿病有影响吗？
2. 糖尿病人如何运动才不伤身？
3. 你所听过的案子中哪一件最让你百思不得其解、脑洞大开的？

今年48岁二型糖尿病，去健身房肌肉锻炼，每周一次负重自由深蹲对二型糖尿病有影响吗？

二型糖尿病，每周一次负重自由深蹲对二型糖尿病有影响么？

回答好这个问题的前提，要先探讨清楚两件事:

二型糖尿病患者体内产生胰岛素的能力并非完全丧失，有的患者体内胰岛素甚至产生过多，但胰岛素的作用效果较差，因此患者体内的胰岛素是一种相对缺乏。

研究表明，肥胖、高热量饮食、体力活动不足及年龄增加是二型糖尿病最主要的环境因素，高血压、血脂异常等因素也会增加患病风险。

摄入高热量及结构不合理膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和二型糖尿病的发生。

导致二型糖尿病的主要诱因包括肥胖、体力活动过少和应激。应激包括紧张、劳累、精神***、外伤、手术、分娩、其他重大疾病，以及使用升高血糖的激素等等。由于上述诱因，患者的胰岛素分泌能力及身体对胰岛素的敏感性逐渐降低，血糖升高，导致糖尿病。

从上图我们也可以清楚了解到，二型糖尿病主要与身体某些细胞对胰岛素反应不正常（也叫作胰岛素敏感度低）成正相关。因为身体部分细胞胰岛素敏感度低，所以，产生了胰岛素抵抗现象。但患者胰腺本身无问题，也就意味着，患者身体自动产生胰岛素通常没有问题。

而到目前为止，我们还无法控制人体的遗传因素。但是，我们能对环境因素进行干预，从而降低二型糖尿病的患病率。

而上面我们已经反复提到，发生二型糖尿病的环境因素，最重要就是长期高热量饮食以及长期缺乏体育运动，而肥胖则是高热量饮食与缺乏体育运动导致的直接表现。

第一，深蹲不止锻炼腿部，还能锻炼到身体各大肌群，深蹲会***分泌更多的睾丸激素和生长激素，而对于肌肉群，健身的人都知道这两种激素对于肌肉的生长非常的重要。

咋也不说朋友拉，听说的之类，就我本人，今年34，两年前我们单位组织的体检，我查出2糖，当时的指标是空腹12.4，糖化11.4，蛋白尿3+，尿潜血+1，我身高1.88，当时体重240。我烟龄没有20也有15年，酒量2斤左右，我确诊后彻底戒烟戒酒，之后通过抗阻训练也就是力量训练大概用了三个月时间停药血糖方面恢复正常，半年尿蛋白转阴，一年后可以正常献血了。我的训练强度并不算大，即使现在也只是看起来比较强壮一些，远远称不上是肌肉男。我的体重如今维持180斤左右。身体没三个月复查一次，每半年献血一次，除了还有一点轻微脂肪肝身体已经没有其他问题了，所有指标都正常，我还保留了当初的检查记录，不信的可以给你们看，整个过程几乎没有有氧运动，都是撸铁[捂脸][捂脸]

可以给一个肯定的答案是，深蹲对2型糖尿病的控制很有好处，尤其是您这个年纪的。

因为2型糖尿病一个很大的问题是肌肉量少，基础代谢低；脂肪组织又过多，导致胰岛素抵抗。而深蹲能增加我们身体最大的臀腿肌肉的重量，帮助提高基础代谢，也就是帮助我们消耗糖。同时又能减少脂肪组织，改善胰岛素抵抗。所以是一举两得。

您说的是在健身房做深蹲，那么借住一些器械增加负荷会进一步提高这个效果。

我看有许多人也提醒您，深蹲对关节可能造成伤害。所以，这就是我们在运动之前为什么要热身，要把关节、韧带、肌肉准备好，要先做激活的原因。对于起始来做深蹲的人来说，建议从无负重的深蹲[_a***_]。一组做10～20个，可以做2～3组。之后逐渐过渡到一组，做了20～25个，做到3组。

另外，为了让深蹲锻炼到的肌肉更好的恢复和生长，您需要在深蹲之后做好拉伸放松的动作，包括大腿前侧、大腿后侧、臀部的拉伸。一定要做，一个动作做两组。

具体的深蹲的动作、热身方法、深蹲后的拉伸，我以后也会在我的栏目里面专门跟大家分享。

我是@徐徐讲糖，如果我的回答对你有帮助，请记得点关注我，不要错过我后面的分享哟！

我有一个真实的案例，我的一位会员，50
岁，严重肥胖，有二型糖尿病，开始规律健身，平时控制好饮食，现在根本没有任何问题，健身3年。
二型糖尿病是控制甚至治愈的。主要看你是否下定决心，怎么行定。要有好的生活习惯，饮食控制，休息安排，锻炼习惯。加油，***是她现在锻炼情况，可以借鉴

糖尿病人如何运动才不伤身？

运动疗法能促进代谢,增强组织对胰岛素的敏感性,主要运动项目是快步走或慢跑,一般糖尿病的病人宣宜在饭后1-2小时进行快步走或慢跑运动,尤其是在早餐后1小时运动最佳,运动量宜从小到大,距离可根据本人的状态决定，一般以30-60分钟为宜。此外,可游泳、打太极拳以及蹲下起立、仰卧起坐、健身器材锻炼等运动。

以下患者不宜作运动疗法:

(1)有严重的急性并发症者,如酮症酸中毒、高渗性昏迷、低血糖昏迷等。特别是当患者发生急性感染(如肾孟肾炎、化浓性皮肤感染等),机体发烧时,应停止运动。

(2)有严重的慢性并发症者,如心肌梗塞、中风、尿毒症、大出血白内障等。

(3)重症糖尿病者,对于这种患者,如在未注射胰岛素或未用药前,运动时可能发生酮症酸中毒,注射胰岛素的病人在胰岛素作用最强时(如上午11时至下午5时),或注射了胰岛素而未吃饭前,运动容易发生低血糖。

你所听过的案子中哪一件最让你百思不得其解、脑洞大开的？

那就是2020年7月6日，杭州来女士碎尸案，这起案件至今还有好几个地方，让我百思不得其解，今天我又将这起案件完完整整看了一遍，里面至少还有三处地方，最让我觉得不可思议。

一、凶手许某利是怎样在一天时间将来女士的尸体处理的干干净净

当时警方来小区里调查的时候，查看了小区当时的监控，来女士是在7月4号傍晚时回到小区，然后许某利是在7月6号来到警察局报案，说自己的妻子来女士失踪了。这一共只过了一天的时间，虽然后来说是将来女士的尸体冲入了下水道，但是这毕竟是100多斤的大活人呀，并且只过了一天的时间，竟然连一点蛛丝马迹都没留下，并且自己十几岁的女儿就在隔壁，还有左邻右舍的邻居，所有人都没有听到一点动静，这一点就是这个案件中，最让我觉得百思不得其解的地方。

二、大块的骨骼是怎么带出小区丢在外面的

据后来许某利交代，他是在7月5号凌晨，将来女士***之后分尸分散抛弃，人体的软组织冲入了下水道，大块的骨骼丢入到小区的外面了。可以说一个正常的成年人，身体的骨骼加在一起，至少几十斤重，尤其是腿骨和头骨这都属于大件骨骼，那么许某利是怎样在神不知鬼不觉，连监控都没有拍到的情况下，将这些大块的骨头带出小区，抛弃在外面呢？这一点也是令我觉得不可思议的地方。

三、警方在案发后的18天，在下水道里收集了38车的粪水，从这些粪水里提取到了来女士的DNA

7月份杭州正是炎热的天气，并且已经过去了18天的时间，警方竟然在下水道里收集了38车的粪水，并且从这些粪水里成功提取到了来女士的DNA。这一点让我觉得最不可思议，如此炎热的天气，并且还是在下水道里面，可以说是细菌最多的地方，高温加上细菌人体软组织肯定会被快速的分解。并且当时杭州还下了好几天的雨，18天的时间，如此的高温，雨水和生活用水的冲刷，竟然没有将这些残留物全部冲走，这一点也是让我百思不得其解的地方。

最近的杭州来女士失踪案，是所听过最匪夷所思，百思不得其解的了。一个大活人凭空消失，仿佛是天方夜谭一般，连警方连续侦查半个多月，都没有发现任何的有用信息。

根据来女士丈夫叙述，来女士在7月5日凌晨12点半的时候还在家里，在凌晨5点半时候就发现不见了。而来女士的钱包和手机留在了家中，通过来女士所住的小区监控查看，没有发现来女士的踪迹。警方已经对小区开展全面搜索，包括地下室、楼顶等区域，还派出警犬对附近的池塘、公园进行地毯式搜索。小区的每一个窨井、每一个电梯井，甚至顶楼的蓄水箱，都查看过了。甚至他们家整栋楼的住户，民警都走访了，还查看了冰箱，甚至保险柜。都没有任何发现。

这说明来女士可能是凶多吉少了。因为即使是来女士自己离家出走，她一样可以通过网络知道自己被寻找，而且已经引起了全国网友的关注。看来女士是个面善之人，而且她所工作的单位对她的评价也很好。

其中她的丈夫嫌疑是最大的，因为他是在来女士失踪后的第二天晚上报警的，如果真的是凶手的话，在这个时间段内，已经有足够的时间进行犯罪行为。

并且他和来女士都是二婚，来女士是本地人，目前所居住的地方是来女士的回迁安置房，去年来女士又分了两套房子。也就是说，来女士丈夫是上门的。所以两人之间肯定会有一些生活上的争执。

来女士丈夫希望来女士让出一套房子，给他和前妻的儿子当做婚房，来女士没有同意，两人发生了争吵。而如果来女士出现意外的话，那么她的丈夫是直接受益人，所以很有可能就是她的丈夫为了儿子的事情铤而走险。

不过目前还没有警方的通报，也无法证明来女士究竟是如何失踪的，一切都需要进一步的调查。所以这一切都是猜测的结果，最终的结果还是以警方的消息为准。

到此，以上就是小编对于糖尿病健身锻炼方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病健身锻炼方法***的3点解答对大家有用。