冬天室内健身怎么锻炼身体,冬天室内健身怎么锻炼身体***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天室内健身怎么锻炼身体的问题，于是小编就整理了5个相关介绍冬天室内健身怎么锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季锻炼对身体有什么好处？
2. 冬天适合运动吗？很多动物都冬眠，那人是否也要休息？
3. 冬泳对什么病最好？
4. 冬天没人在家，壁挂炉可以关掉吗？
5. 冬季琴叶榕怎样盆栽？

冬季锻炼对身体有什么好处？

我家在安徽北部，现在算比较冷的了，下午都接近0°！

就是这样的天气，我依然没有放弃跑步！

昨天晚上七点到八点，我还坚持跑了十公里，跑完真的是爽，浑身轻松，一点都不感觉压抑！

说实在的，我最爱的跑步季节就是冬天，别人觉得很冷，放弃锻炼，但是我没有这样想过，我觉得冬天跑步就是享受！

其实冬天跑步真的有好处，我来给大家讲一下我体会到的几点好处，同时我也给大家讲一下冬天跑步要注意的问题！

冬天锻炼有什么好处？

1. 减脂更容易

由于天气原因，人体需要抗寒，所以我们的基础代谢率会提高很多，身体燃烧热量的速度更快，能够更快的进入脂肪燃烧的阶段！

所以冬天跑步更利于减肥，所以我建议大家冬天跑步，坚持下来，两个月最少能瘦5公斤以上！

2. 意志力更强

锻炼是长期坚持的事情，夏练三伏冬练三九，并非冬季锻炼就一定好在哪里，只是坚持锻炼不要间断就好。

冬季锻炼注意事项：注意锻炼中和锻炼后的防护，皮肤毛孔打开的时候，不要让冷风直接吹到。正所谓神仙也怕脑后风，冬季锻炼虽好，但湿、冷的危害也比夏季来的更直接。

不要迷信意志的磨练。想磨练意志，方法数不胜数，没必要自己和自然规律过不去。寒暑不侵，那是锻炼或功夫练到一定境界，正气充足到一定层次才具备的能力。普通人还是低调一下吧。

古语:冬练三九，夏练三伏。告诉人们锻炼身体一要勤快、二要坚持、三还要不怕吃苦。

但随时代发展至今，本人的看法是，我们的锻炼身体观念也要在“与时俱进"的同时，还要注意“因地制宜"和“因人而异"。此外，在人车多的地方还要注意交通安全。这样去锻炼才能相得益彰，练出一副健康的身板。比如:不在空气污染大的地方运动，物理空间不安全不宜，太热要防中暑，太冷要预防感冒、冻伤及嘴唇干裂、鼻子过敏等等。犹其是有心脑血管和其他一些慢***的朋友，锻炼身体更要注意相应的宜忌，最好问过医生以后更妥当，以免得不偿失，特别是气温低时人的血管会收缩，血压更易升高，要知道国内就有因晨练而发生猝死的案例。

谢谢邀请，纯属个人一孔之见。

第一，科学适当的运动能增强体质 第二，增强体质后整个人会更有精神，更好的工作学习，第三，体质增强后，不会容易生病。

比如我，之前整天坐电脑前，喉咙不舒服，冬天鼻子堵，经常流鼻血，感冒买了很多药也不见好，天天围绕着毛毯，烤火器，电热毯，热水澡，都还是觉得冷。出门一趟感觉非常难受，一个冬天下来胖了十几公斤，夏天也瘦不下来。

今年我10月开始 隔天跑步一次，每天100个俯卧撑，现在增加到200个， 整个冬天到现在没有感冒，每天出门都喜欢骑自行车或者跑步，不喜欢坐汽车，生活中感觉很兴奋，精力充肺，学习工作都能很好的安排，每一天感觉都过的很有意义，家里人聚会也都说我现在看起来很敦实，有些时候甚至锻炼完了拿两个盆装冷水直接浇身上，感觉男人就该如此，非常的冷，同时非常的畅快，爽

会提高一个人免疫力，身体会更健康，吃饭吃的多，睡觉睡的好，整个人都特精神，充满活力，做什么事都特顺手，😊生命在于运动，有个健康的身体才能有美好的未来，才能一切皆可能

冬天适合运动吗？很多动物都冬眠，那人是否也要休息？

无论是冬天还是其他季节，人都是要运动锻炼的

动物冬眠是因为冬天缺乏食物，所以选择冬眠来降低自己的新陈代谢，以达到减少自身能量消耗的目的，这样才能撑过漫长的冬季

可是人是不一样的，我们有充足的食物保证我们的日常生活，而且我们也无法像动物一样，调节自己的生理代谢，所以生活在继续，运动就得继续

[_a***_]冬天不运动，加上冬天食欲增加，会使人堆积很多脂肪，开春了会很难减下去。如果你想开春的时候，也看起来苗条紧实，那么我建议你，保持运动的习惯，不要被天气温度所影响。

春生，夏长，秋收，冬藏。可见，冬天是进补的好时机，但一定的气血活力更加有利于收藏。这就象一个国家交通不畅，汽车不开，火气停摆，物质不能到达指定位置或仓库，那这个国家一定会积贪积弱。因此冬天可以进行一定限度的运动，维持一定的气血活力，以微汉即止。那些如夏天般的挥汉如雨，不但不利于收藏，反尔消耗大量精血，那是消耗寿命的节奏，青春还好，老来买单。

一些动物的冬眼是长期进化出的，是应对自然环境的手段，是反应这一天规的极端案例，秋天狂吃收，冬天睡觉把消耗降到最低藏。人类冬天还有吃的，冬眠干嘛？

谢邀:

物競天择，适者生存，动物只有适应环境，才能生存、发展、延续。

人和动物虽都属动物，有动物的共性，但人与动物巳不同，动物只能适应环境，不能改造环境，所以当寒冷的冬天来到时由于食物的缺乏，迫使它们不吃不喝进入冬眠狀态，減少体能消耗，渡过冬天，而人与动物不同，人有两手，有智慧，人适应环境的同时能改造环境，使环境适合人，冬季食物缺乏，人能做到不缺乏，人已不要冬眠，也已不能冬眠，否则不吃不喝不能生存，因此以动物冬天需冬眠来推测人冬天人不需要运动是不正确的，冬天人还是应该要运动的，当然任何事都有一个度，适度锻炼对身体才有好处，但这个度因人而异，只有自己摸索掌握，才能恰到好处……。所以冬天还需要适度锻炼，身体才能健康！

冬天适合运动，可以使我们的身体更强壮。很多动物冬眠是因为冬天没有食物，冬眠可以保存体内的消耗！冬天身体体质弱的人可以休息，可以吃补品，把身体养好。待到明年春天时身体更好！

谢邀！冬天适合运动吗？很多动物都冬眠，那人是否也要休息？

没有人说冬天不需要运动，相反冬天人们能产生抑郁情绪，锻炼恰好可以减轻甚至去除郁闷的心里。对身心健康有好处。

冬天锻炼增强免疫力，不容易感冒。因人而已，体质弱的不建议冬天做激烈型运动。人体骨骼相对而言，冬天会比较脆。所以运动要格外注意，做好充分的热身运动，要注意保暖，补充水份，早上不易过早户外运动，最好太阳出来后在户外运动。

很多动物冬眠是比较消极，被动，低极自我保护手段。当冬季来临，食物急促减少，为了减少能量耗损安全过冬。一些动物强迫自己进入冬眠状态。我们人类是恒温动物，智商较高，已经完全凭借自己智慧，寻找足够食物，而安然度过冬天。

大家还有什么想法欢迎评论留言！

冬泳对什么病最好？

我身边的朋友都有冬泳的，其中一个原本有严重的鼻窦炎，一到冬天就犯，经常头疼，帽子不能离头。参加冬泳后，一个冬季游下来鼻炎减轻了很多。还有一个朋友因为小时候睡凉地，有关节炎，经过冬泳的锻练，彻底告别了关节炎。还有一年冬天在北京颐和园遇到一些冬泳爱好者，其中一个大妈72岁了，刚刚游完上岸，整个人状态非常好，显得很年轻，常年坚持游泳运动。

我是辽寧省营口市人，地理位置在辽河南岸俗称“辽滨之城”我是1953年出生，从十三、四岁开始我就学会了游泳和同學横渡辽河是经常的事情，在1***9年纪念伟大领袖******畅游长江十周年“横渡辽河”比赛活動中获得了第三名的优秀成绩。我坚持游泳几十年，特別是退休以後又和友人参加了营口市《冬泳协会》开始进行冬泳锻煉，我通过近四年的冬泳锻煉自我感覺是：一、冬泳运動是一项户外极限挑战自我运動，必須要做到“科学冬泳”二、通过参加四年冬泳运動使我的身體素质得到了健康，身體耐寒不得感冒了，三、通过冬泳运動我的身体心脑血管得到了特殊方式的锻煉，现在血压、血糖都非常的正常，一年四季基本不吃症狀药。所以，我要在年令允許的条件坚持好冬泳运動。

1、能增强心血管的功能。人体受到冷水***后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的***，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的***使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血液循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水***后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

冬泳后能使人兴奋，这是因为血液急速流动，从这方面来讲，可保持血液干净，不容易至癌，我们知道，癌症都是血液出了问题才产生的。但是冬泳不宜时间过长，人感受较舒服就行，冬泳时间长了，容易产生抗寒而引起的人体脂肪增加，这对身体是不好的，为什么很多冬泳的人身体胖胖的，就是这个道理。冬泳后需走一段时间，让体温恢复正常后方可开车回家。

科学的冬泳增强免疫力，提高人的活力，一定要与其他运动结合进行。我一个朋友是乙肝，以前每年都要住院治疗，自从冬泳后，就再也没住过院，连医生都不相信。事实就是这样。冬泳的人冬天很少有感冒的，说明免疫力增强了，体质好了。当然，如果不科学的冬泳，可能会适得其反的。我自身的经历说明了这点。冬泳要量力而行，不可盲目跟风，冬泳后一定要运动（小跑最好）到出汗，把凉气逼出来。

冬天没人在家，壁挂炉可以关掉吗？

冬天不住的房子独立供暖，壁挂炉当然是可以关闭的，但实际要考虑一些实际问题，确保安全。

不开壁挂炉室温不会造成冻管，作为独立供暖，一般不建议每年放空水管内的水，如果放空更容易结垢和新的杂质进入管路，尤其是地暖，如果室温没有问题，可以关闭壁挂炉。如果类似农村自建房，室温没法说能否冻管的话，安全起见还是把水放掉防止冻管，可关闭壁挂炉。

主要还是要看你多长时间不在家？

如果长时间不在家(5天以上），可以关掉壁挂炉，但需要把***暖系统里面的水排放干净，防止冬天气温低导致结冰冻裂管道，关掉燃气阀门

如果短时间不在家(3天左右），把壁挂炉调到最低温度运行，因为壁挂炉在冬季模式***暖的情况下，最忌讳一会儿开一会儿关，这样更费天然气，而且对壁挂炉的使用寿命也有影响~

冬天家里没人壁挂炉是否要关掉。这个问题，应该首先从能源的角度看。不管你们家壁挂炉用的是煤气还是天然气，没人使用的话，势必是一种浪费，以天然气为例，壁挂炉工况下每小时约消耗2立方米。一立方气2.5元。也就是说一小时5元。一天24小时等于120元，一个月下来3600元。3个月下来1万元，而且家里不住人，这样你的取暖费不是白白浪费？ 其次从安全的角度来说也不可取，长时间开着壁挂炉，漏气，漏水，电器短路这些都是有可能发生的情况。家里没人这些情况一旦发生都是很危险的。最后不忘了叮嘱您一句，不用的话记得把管子里面的水排干净。防止把管子冻炸了。

关机可以，但是不要断电，保证机器无故障，通电、通气。壁挂炉机器都会有防冻保护功能，当机器感应到水温（***暖水或者生活用水端）过低有结冰风险时，便会自动点火，防止机器结冰。

停机放水的坏处：1、一般机器内部水路零部件，如水泵，有防卡功能，断电后功能失效，水垢便会聚集导致卡顿失效；

2、壁挂炉又叫燃气***暖热水炉，放水是放掉***暖端的***暖水，但是生活用水端水温过低，依然有可能冻坏机器板换或者套管换热器；

3、经常换水会导致***暖系统腐蚀或者结垢更加严重。自来水多含有氧气，氯离子，还有钙镁离子等等，不应经常换水，建议在***暖系统添加防腐防锈除垢的保护试剂。

当然可以关掉，壁挂炉作用就是在天比较冷，家里有小孩，那个时候城市供暖还没到时间，这个时候你就可以用壁挂炉来进行家庭供暖，等到城市供暖开始你就可以不用壁挂炉供暖了。

冬季琴叶榕怎样盆栽？

家庭养花大全为您解答！琴叶榕是因为叶子前端膨大，形似大提琴而因此得名，是一种观赏价值极高的室内观叶植物，叶片革质，浓绿有光泽，养好了看起来是非常漂亮的，但是花友们冬季养护琴叶榕盆景总是出现各种问题，接下来小叶就来说说琴叶榕冬季养护需要注意什么问题吧！

一、温度管理

琴叶榕的耐寒力不强，冬季室内养护最适合琴叶榕生长的温度在20摄氏度左右，北方室内是很好达到的，因此琴叶榕就可以正常生长，南方虽然冬季没有取暖，但是室内5摄氏度以上的温度还是可以保证的，琴叶榕也可以安全越冬。

二、光照管理

琴叶榕非常喜欢充足的光照环境，因此冬季我们就要多给琴叶榕补充光照，长期生长在阴暗的环境下，琴叶榕很容易出现生长不良，叶片没状态甚至是黄叶掉叶的现象，花友们可以在有条件的情况下让琴叶榕多晒太阳，才能保证叶片浓绿有光泽的状态。

三、浇水管理

虽然琴叶榕比较喜欢湿润的土壤环境，但是我们冬季在养护的时候最好也不要浇水太多，一是琴叶榕株型一般都比较大，在室内通风不好，浇透水不好干，虽然室内温度高，但是容易闷根，因此保持偏干的土壤环境是最适宜的一个状态。

四、施肥管理

冬季停止施肥，不管琴叶榕是多么喜肥多么需肥的一种绿植，花友们都最好不要在冬季进行施肥，冬季本不适合琴叶榕的生长，施肥的后果就是烧根，尤其是对于养花还不是很得心应手的花友们来说，就更是这样了。

以上就是小叶的见解，花友们还有补充的可以在评论下面留言，想要了解更多有关于养花的小知识，欢迎关注家庭养花大全哦！

琴叶榕又名琴叶橡皮树，是桑科榕属常绿乔木，因叶片先端膨大呈提琴形状而得名。茎干直立，极少分枝，叶片密集生长，可长至高达数米。因其别致的叶片，亭亭玉立的株型，是很受欢迎的家庭装饰、观赏绿植。

琴叶榕冬季盆栽，除了日常盆栽应该注意的盆的大小和质地的选择、盆土的选择，以及入盆注意事项，在冬季还应该注意如下事项：

一、确保一定的环境温度。琴叶榕适宜生长温度为 25℃至35℃，一般低于15度时停止生长，10度以下就考虑适当保温，否则难以越冬。因此，冬季盆栽要特别注意，本身植株入盆就存在一定的服盆期，但如果温度不能保证，则很难服盆，成活率就会很低。

二、冬季确保一定的光照，不可过分荫蔽。琴叶榕喜欢温暖、光照足的环境。对光照的适应性也比较强，在明亮的散射光也能正常生长，但过分荫蔽的环境则不利于其生长。冬季盆栽也要注意，应当增加光照，放置在光线充足的地方或是散光充足的地方。充分的光合作用利于植株快速服盆。

三、盆土微润，不宜大水。尽管琴叶榕喜湿润土壤，对水分要求的幅度比较大。但刚刚盆栽，又是在冬天温度相对较低，水分过多反而不利于其生根，过分干燥又不利于生根。可以潮润盆土入盆，在干透后以浸盆形式增加湿度。待服盆定植后，根据季节进行适当适量调整。

一、不宜经常移动。新入盆的琴叶榕根系还未长好，未定植，而且琴叶榕本身较为修长，经常搬动容易引发根部摇晃，导致生出的细须根被拉断，影响植株生根服盆。

二、刚刚入盆不宜直接施肥。刚经过移植的植株根系较为脆弱，直接进行施肥并不利于根系吸收，反而因为土质中无机盐的增加而导致根系不能正常发育生长。而且小苗对肥力要求不明显，可在定植后再春秋生长季节进行追肥。但成株后需要定期进行施肥，尤其需配合钙钾肥以增强茎秆生长。

谢谢题主在1月7号邀请一木，一木会用通俗易懂的语言说明自己的观点，看完请点个赞，同时也欢迎更多花友邀请一木答题。

冬季琴叶榕怎样盆栽？琴叶榕原产于热带地区，它最适宜的生长温度是在30度上下，耐寒能力较弱。所以到了冬季，如果低于5度以下的话，要把琴叶榕养护在室内，并且尽量养护在家里靠南面的位置，让其接受充足的光照，冬季的阳光对于琴叶榕来说，是非常珍贵的，有了充分的光合作用下的产物，对它的整株健康也越冬抗性都会得到很大的提高。

再有琴叶榕虽然对水分的需求比较大，但是到了冬季，气温降低，蒸腾拉力减弱，浇水就要做适当的调整，浇水过多过勤的话，很容易导致盆土湿度过大，在气温很低的环境下，是非常容易冻伤根系或加重根系负担，对植株的越冬会有很大的影响，所以在冬季，只需要保持土壤有湿气最为适宜。
最后就是施肥，在冬季，如果题主的室内养护环境有暖气，琴叶榕生长相对稳定，就可以适当的给它施一些薄肥，或是给它的叶片每隔半个月左右喷施一次叶面肥。反之，生长如果相对停滞的话，它的养分需求量就很小，这时候就可以停肥。所以施肥要依据植株的生长状态来决定，冬季如果要施肥的话，也要切忌薄肥勤施。纯手打，无***，以上回答来自一木个人经验，如有疏漏敬请指正。同时欢迎更多的花友邀请一木，如果你觉得一木回答的可以，请帮我点个赞，谢谢！

冬季琴叶榕的上盆栽种方法和其他季节一样，你应该是要问冬季琴叶榕盆栽应该怎么养护吧？我来简单介绍下冬季琴叶榕的养护方法：

冬季琴叶榕在白天应该搬到户外晒晒太阳，增加其光合作用，这样叶片才会油绿发亮。琴叶榕喜欢充足的阳光，如果光线太弱不利于植株的生长，夏季经过适当遮阳，但是冬季要增加光照，每天最少要接受4个小时的太阳光照。

养护温度要维持在5摄氏度以上，才不会冻坏琴叶榕，冬季特别是在北方地区，特别要注意琴叶榕的防冻措施。琴叶榕最适合的生长温度为25-35摄氏度，所以在暖气房内可以安全越冬。

冬季应该减少浇水，保持土壤湿润就行，过多的浇水会导致植株冻害的发生。而且浇水时要选择气温比较高的中午进行。

冬季琴叶榕是不用施肥的，但是入冬之前，要施一次氮磷钾肥，这样能够促进植株的耐寒能力，有利于琴叶榕的安全过冬和来年的旺盛生长。

我是兜风的糖，希望我的回答能帮助到你。

到此，以上就是小编对于冬天室内健身怎么锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天室内健身怎么锻炼身体的5点解答对大家有用。