每天什么时候锻炼健身最好,每天什么时候锻炼健身最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天什么时候锻炼健身最好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍每天什么时候锻炼健身最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么时候是锻炼身体的最佳时间？

什么时候是锻炼身体的最佳时间？

谢谢邀请。生命不止，锻炼不息，大家想要有一个健康的身体，运动一事必不可少，吃动平衡，一方面可以预防肥胖，另一方面也能抵御很多慢性疾病的发生。科学锻炼，离不开很多运动细节，比如说许多人关注的“运动时间”，何时运动比较靠谱？始于运动，终于健康，有些事情需要各位达成。

每个人的作息时间不同，生活习惯也不同，所以在运动时间的选择方面也存在一定的差异。伴随着气温、白昼长短等因素，关于运动时间总会有一些变化和调整。究竟是早晨运动好还是晚上运动更靠谱？

早上锻炼，有早上锻炼的优点：

其实而言，早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”。

相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。

下午锻炼，优势比较明显：

有这样一个自然现象值得每一个人关注：一日当中，黄昏时分大气内的氧气浓度是最高的；另外，下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧运动的承受耐力也有一定的增强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。

下午运动存在的三个优势：

肌肉相对放松，降低受伤的可能性。

身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强，这时运动也可以提升运动强度。

非常高兴回答你的问题！

关于锻炼身体的最佳时间，这个应该没有统一的时间，每个人都有适合自己的健身时间，只有适合自己的才是最棒的。要不然，我说早上不要太早，等太阳升起来，阳起上升时，再出来锻炼，可年轻人都要早上赶地铁上班，非常忙碌。所以又不太现实，因此，关于锻炼时间的最佳时间段，每个人都不一个样，怎么方便怎么来，只要选择适合自己的健身方式，注意安全，不要因为追求锻炼身体，而给自己带来身体上的伤害就好。

一，老年人由于年纪大了，退休后比较清闲，选择早晨锻炼比较好。

早晨，只要你走进公园里，体育馆，到处都是锻炼身体的老头老太太，年轻人比较少，甚至屈指可数。这可能跟年龄段有关系，年纪大了，瞌睡又少了，而晚上又睡觉早，所以醒来时又早。所以，就自然而然的选择早上健身。这我也认为是老年人的最佳健身时间段。

每天早上坚持锻炼一个小时，对于提高老年人的身体免疫力，增强对疾病的抵抗力非常有帮助。又可以延缓衰老的步骤，提高老年人的心肺功能非常有帮助，所以老年人每天坚持晨练非常棒。

但是，我认为早上健身不宜太早，等太阳出来阳气上升后，才锻炼身体比较好。

二，年轻人平时工作比较忙，睌上睡觉又比较晚。所以，早晨没有时间健身，还是选择晚上健身比较好。

这就是为什么晨练的都是清一色的老头老太太，而在晚上的健身房里，又几乎都是年轻人的天下。

现在的年轻人，工作生活压力非常大，白天忙于生计，白天没时间去健身，只有在晚上才会抽空去锻炼。让劳累的身心，才有片刻的歇息。而这个时间段，也是年轻人锻炼的最佳时间段。经过一天的忙碌，身体和身心都感觉非常累，正好经过晚上的锻炼，完全释放一下压力，缓解疲劳的肌肉和内心的焦虑，让自己内心的负能量找到一个排解的方式和出口，让自己变得更加阳光帅气，以迎接新的一天的挑战。

三，一年四季的节气在变化，人们的锻炼时间也应该稍做调整。

春夏之季，由于昼长夜短，白天亮的时间比较早，所以很多人晨练也会比较早一点。

秋冬季节，由于昼短夜长，白天亮的时间比较晚，所以晨练时间不要太早，不仅二氧化碳浓度高，而且太早还不安全。

我个人认为，先把什么是锻炼这个词搞清楚了，然后再说什么时间锻炼最合适，现在我把我自己的想法来说明一下，锻炼，在日常生活中，如，洗衣做饭，整理家务是一种锻炼，拿起书夲在外阅读，呼吸着野外的新鲜空气，是一种锻炼，陪伴家人在外观景，能够见异思迁地学习，是一种锻炼，陪伴孩子学习，在有效的时间内把孩子带出来熟悉大自然的夲色，语言和认知，开阔视野，是一种锻炼，每日的工作上班夲身就是一种锻炼，下班夜晚在家休息好，生养生息，也是一种锻炼，在家给邻居帮忙，与朋友欢聚交流，这还是一种锻炼，等等，等等，锻炼的方法，方式很多，关健是看咱们如何的认为和认识的，磨炼，锻炼，锻炼，磨炼，归其一点就是要，轨道生活，规正人生，内心洁净，思想进步，大才大[_a***_]，小才紧跟行，领者带好头，顶起千斤担，扶者不掉队，思想品尚修。若有不适之处，请师友们多指出批评意见，祝师友们周未愉快。

虽然锻炼已被认为是整体健康生活方式的重要组成部分，但仍然存在一些问题，即在一天中的某个时间锻炼是否会带来更多益处。一项新的研究提供了一个可能的答案，与在早晨锻炼的人相比，在更晚时候安排运动的夜猫子获得的锻炼效果可能更不理想。

这项研究来自加利福尼亚大学欧文分校（UCI）。研究人员发现，与一天中其他时间段的运动相比，上午九、十点左右进行锻炼对一个人的健康有更好的影响。

研究结果与过去的研究结合在一起，研究发现食物摄入的时间也可能是支持一个人健康的重要部分。在一天中的正确时间锻炼被描述为获得最大利益的“关键”。

该研究观察了老鼠，并发现他们在早晨和晚上的运动过程中代谢的“明显变化”。比较两者时，研究发现早晨锻炼可以更好地利用酮体和碳水化合物，并改善氨基酸和脂肪的分解。

谈论这项研究的是UCI医学院的表观遗传学和代谢中心主任Paolo Sassone-Corsi博士，他说：

使用小鼠，我们比较了一天中不同时间运动对骨骼肌代谢的影响。我们发现，在一天中的正确时间 - 大约中午 - 进行锻炼会导致细胞携氧量增加，并对身体产生更多的恢复活力......我们的结果清楚地表明，时间是扩大益处的关键因素。运动对骨骼肌内的代谢途径和全身能量稳态的影响。

到此，以上就是小编对于每天什么时候锻炼健身最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天什么时候锻炼健身最好的1点解答对大家有用。