45岁膝盖疼怎么健身锻炼,45岁膝盖疼怎么健身锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁膝盖疼怎么健身锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍45岁膝盖疼怎么健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 妈妈54岁，膝关节疼痛，吃什么补钙比较好，或者治疗方法有哪些？

妈妈54岁，膝关节疼痛，吃什么补钙比较好，或者治疗方法有哪些？

可以去医院拍个片子，让医生看看。我今年三十四，去年走路多了得的滑膜炎，疼了半年多，蹲不下去，苦不堪言。后来去医院遇到一个老专家，看了片子，看是滑膜炎，治疗半个月好多了，但是不能受凉。所以建议你带母亲去医院看看，现在腿疼的人很多，情况也不一样，可以请大夫看下，再下判断，祝她早日康复。

膝关节疼痛不一定是缺钙造成的，一定要根据具体的症状辨证，下边和大家说下几种疼痛的情况，请根据不同的病情，对症用药治疗：

一、缺钙

缺钙造成的膝关节疼痛一般是隐隐作痛，且骨头伴有发酸的感觉，当膝关节出现这种症状的时候这种时候就说明身体缺钙了。

想要补钙的话可以从饮食和非饮食两方面入手：

1.饮食补钙：半斤牛奶，含钙300毫克，牛奶中的钙质人体更容易吸收，应该作为日常补钙的主要食品，其他的奶制品比如酸奶、奶酪、钙片也都是比较好的钙的来源；海带和虾皮也是高钙海产品，餐桌上一定不要少；大豆含钙量也比较高，500毫升豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。

2.非饮食补钙：一般人一听补钙，下意识的都是吃钙片，除了吃钙片以外，还可以吃维生素D，而且在补钙时吃阿托伐汀钙效果比较好，但是这个会有降血脂的作用，食用之前要注意。

另外，在补钙的时候要注意以下几点：1.尽量从饮食上摄取钙，多吃含钙丰富的食物；2.糖尿病骨病者，除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，增进骨细胞生成；3.老年人缺钙一定要注意增加户外活动，晒太；4.补钙的时候要注意补充蛋白质、维生素D，促进钙吸收。5.老年人补钙每天摄入1200毫克就可以了，不适宜过多，过犹不及。

二、风寒湿邪造成的膝关节疾病

膝关节疾病症状不同，病因也不同，以下几种不同症状的不同病因，供大家参考：

1.红肿热疼，膝关节有发红、肿胀的情况，且伴有疼痛，这可能是有积液了，是日常受风寒湿影响造成的，水肿严重说明湿邪多了，建议用中药调理，去风寒湿。（消炎药解决不了根本问题，建议***用中药治疗）

2.疼痛的同时，伴有困的感觉，这是受寒湿影响，较重，日常可***用热敷、膏药等方法，祛寒湿。

不用吃药，自然规律。

我也是这样从53岁开始突然就有一天膝盖疼得不能上楼走路了，吓了我一跳，要知道我一直以为坚持跑步锻炼腿应该没事呢。接着就网上搜，医院看，食物补吃补钙的保健品等等，折腾了半年都不管用，不过腿不是每天都疼，就是时好时坏的那种疼，医生说的术语是退行性骨质疏松，说白了就是老年人共同有的一种常见的病，不用吃药，加上日常的锻炼，不能太运动也不能不动，没有好办法，很多周围的同龄人都这样，有的厉害些有的症状轻一些，现在五六年过去了，我思想上也认可和接受了这种情况，不再惊慌失措，衰老就是逐步逐步慢慢开始的。

告诉妈妈别紧张，缓解压力，更年期的情绪控制应该更需要调节，多想想开心的事，听听音乐，别太焦虑。

案例，54岁，女性，膝关节疼痛，问一下怎么补钙，或者怎么去解除膝关节疼痛，处理的方法有哪些，这里简单的讲一下，补钙这个很简单，大同小异，最好是从食物中摄取，至于膝关节疼痛这就是个大的话题，要耐心分析！

谈到补钙，市面上产品很多，作用大同小异，这里要提一点的是，补充钙也要补充维生素D或者多晒太阳促进钙的吸收，不然补了效果也不好，其实食物中摄取就很好，女性的确是在停经之后钙的流失会加速，不过一般不是造成膝盖痛的原因！

疼痛部位

对于膝关节疼痛，出现的疼痛区域很重要，有的人是膝关节里面痛，有的人膝关节上方，还有的人在膝关节下方，内侧、外侧就更多这就要根据疼痛的部位和特点去探寻原因，不同问题的处理重点会区别较大。

先做一下检查

影像学的发展，对于我们判断一些问题还是有帮助至少可以帮助我们去排除一些问题，例如，半月板损伤，关节的退变等，都可以通过CT和核磁来进一步判断，不过也要知道，报告的结果，不表示造成疼痛的原因，只是排除一些问题！

1.上下楼痛

到此，以上就是小编对于45岁膝盖疼怎么健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁膝盖疼怎么健身锻炼的1点解答对大家有用。