健身锻炼如何控制呼吸困难,健身锻炼如何控制呼吸困难呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼如何控制呼吸困难的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼如何控制呼吸困难的解答，让我们一起看看吧。

1. 体重87.健身房有氧跑步或椭圆机10分钟就喘的不行怎么练？
2. 老师上课必须戴口罩，一节课就喘不过气，一天四节课该如何办呢？
3. 肺气肿患者呼吸困难如何锻炼肺功能？

体重87.健身房有氧跑步或椭圆机10分钟就喘的不行怎么练？

体重87，在健身房做有氧，10分钟你就感觉很喘，这种情况通常会发生在你不经常锻炼，然后突然去健身房跑步，你的身体无法承受这个训练量，他会被动的做出一些反应。

这种问题的解决方法，我就根据我的经验来给你一些建议。

一种就是你坚持训练，让身体慢慢适应这个训练的强度。等你练上3~5次之后，你就会感觉好很多，没有第1次训练那么难受了。

不过我个人不太建议你这样做为什么呢？因为你之前没有接触过相关的训练，而且你现阶段的体重比较大，如果长时间的跑步，加上你如果动作不正确的话，可能会对你的身体造成一些轻微的损伤。

你如果需要锻炼减肥的话，你可以先从快走或者是走路来达到一个有氧运动的目的。

比如说你在跑步机上跑10分钟感觉很累，那你就快走二三十分钟，就感觉应该还能承受。如果说你快走也坚持不了太久的话，你就可以输在慢一些，一点一点来这个一定要循序渐进。

刚开始训练，时间保持在15~30分钟就可以了。

然后当你在进行快走一段时间之后，也可以慢慢再过渡到椭圆机进行训练。

总之一句话就是你在任何的训练当中一定要遵循一个循序渐进的原则，不要让他的运动强度跨度太大，这样你的身体会承受不住的。

希望对你有所帮助。

谢谢你的邀请：根据你的进一步描述你的体重为87㎏左右，而且你也是缺乏锻炼身体运动的人，也有可能你是经过体检过后遵医嘱来进行运动训练的！你希望自己进行一系列的运动训练把你的体重和其他指标都降低些，但是根据你上跑步机连十分钟都坚持不到。只能证明你的体重和你平常确实是很少进行运动训练的！我的建议是首先在跑步机上进行慢慢地行走，你的身体适应这个运动量后再快步行走，三个月后身体适应了你现在的运动量和频率后。找到健身房教练为你的身体合理的制定一个健身运动的训练计划，按照训练***进行运动。不要急于求成，裕速则不达的道理你应该懂的！控制住自己的嘴巴、少油腻、少喝任何的酒、少熬夜、吃饭吃过7分饱。努力的改善以前的不良习惯，每天坚持运动训练，充分的让你的身体体重和指标降下来。希望我说的能够帮助你！谢谢。

从你的情况说明可以看出你是一位，平常很少锻炼的人。在就是，对于你的体重说明，不知道是87公斤呢还是87斤？如果体重过于太重的话，跑个10来分钟就感觉呼吸困难，那倒是不难理解。因为体重过重，运动时需要更多的能量，造成氧气供应不过来的。

就拿体重是87公斤来说，由于体重过重，有很多运动是不太适合做的。就比如跑步，就不太合适，因跑步时冲击力较大，对膝关节和踝关节的压力不小，会对关节造成损伤。有氧的方式有很多，椭圆机、自行车、游泳等等都是不错的选择。锻炼时不要操之过急，要循序渐进，量力而行。既然跑不多，那就走。从慢走开始，每天都比昨天进步点，走远点，走快点。要切记，安全才是第一位，要是练伤了，那就有些得不偿失，不单影响训练效果，还会伤身害体。

特别不能理解，代谢偏高，肌肉高，怎么还能胖呢？今天椭圆机30分钟坚持阻力4，累死还好坚持下来了，请问各位朋友，我这个87公斤的体重178cm，在椭圆机怎么练才有效果呢？旁边一个哥们阻力10也蹬了半小时，无比佩服！！！

你这种情况呢，不要那么急。运动都是由慢到快的，有一个适应的过程。慢跑受不了，可以先快走。快走30分钟还是没问题的。

减肥可是急不得的。脂肪是一点点堆在人的身上，减下来的话也就是一点点的减，积少成多嘛。运动的话，每个月瘦个4-6斤就可以了。关键是控制好饮食，配合运动，坚持3个月以上，效果就会累积出来的。

老师上课必须戴口罩，一节课就喘不过气，一天四节课该如何办呢？

讲课跟说话是不一样的，力度不同，只要十分钟，口罩里面就都是水汽了。一节课下来，感觉几乎无法呼吸，下课后立马就要换口罩，一般教师一天至少两节课甚至更多，光口罩就用不起了，学校光知道叫你戴，也不见发一个。学生还好，上课几乎不用说话，一个口罩戴半天一天的没啥问题。

疫情期间，戴口罩是必须的，老师上课也要戴，连续戴口罩感觉呼吸不畅，特别是戴着眼镜的，热气有时糊住了看不清，总想用手抓一下，在课间休息的时候可以取下来，让呼吸畅通无阻！这是我亲身感受！

老师都喘不过气，更何况孩子呢，但是，为了教师和学生的安全，也没办法。坚持一下吧，可能适应了会好些！

我今天看到一个新闻，一个在家隔离三周的女子被确诊***[_a***_]感染者，原因竟然是出去扔垃圾没有带手套，碰到了确诊患者扔的垃圾袋。

***的传染性太强了，防不胜防！所以，万事都小心点好，上课期间不能摘口罩，教师要起带头作用。

辛苦了！

疫情防控很重要，***必须重视！老师必须带头遵守，做学生的榜样！

1. 师生进入室内（会议室、教室、图书室）等人员密集空间，建议佩戴一次性医用口罩。

2. 口罩使用后应及时更换，若口罩被污染，则需要随时更换。

3.上课巧妙安排讲授与学生练习时间，合理分布，不要满堂灌，一讲到底 ，精讲巧讲。

4.发挥学科助手和课代表的作用，根据内容设计一些探究性问题，学生合作探究完成。

5.把课堂主要时间还给学习的主人——学生，教师做好指导、引导工作，把教师从课堂解放出来，督促

学生巩固消化知识。

6.按时上下课，不拖堂，课间及时休息，喝水。

7.建议学校不要4节课连排，上下午各两节。

老师戴口罩，一天四节课，很累又有苦恼。我是老师，连着上四节课，即使年轻人的身体也受不了。怎么办？我来支招：分忧解难，调整心态。

钟南山近日在接受《人民日报》***访时明确表示：【现在还不是摘口罩的时候】

栾荣生三点建议之一：人群密集区，医院、学校等地均需佩；

专家明确规定，老师必须戴口罩，我们给学生做一个好榜样。

戴口罩确实是有这样那样困难，天热透不过气来，戴眼镜模糊不舒服等。四节课分开上。

我们上课可以这样做，讲课时戴着口罩，本着精讲多练的则，讲课时间控制在20--25分钟。不要满堂灌，学生不喜欢，我们老师辛苦。

不讲课时，孩子们做题时，可以把口罩往下拉。

我们可以买轻薄透气的口罩，但是质量要过关，口罩有汗，必须勤换，我在讲桌上，放两个口罩备用。不是说一节课要扔掉三个口罩，太浪费。可以缓解戴口罩的苦恼。

既然是必须戴口罩，我们要接受这一现状。比起那些医护人员，我们这点苦恼算什么？疫情之下，我们不但是保护自己，也是保护学生。

想一想，我们也正在为疫情做贡献，虽然不是很伟大，但是我们任劳任怨，为返校复课，为教育走向正轨，尽自己之力，我们也不平凡！千万个教育者和你一起在努力。

肺气肿患者呼吸困难如何锻炼肺功能？

回答问题:肺气肿提高肺功能，腹式呼吸，呼吸操，走路慢跑哪个好？

标准答案：就恢复肺功能而言，这些都不好使。因为肺气肿、慢阻肺患者的肺功能下降是永久性损害，无论是吸入药物，口服抗炎药，吸氧，还是手术，都是不可能恢复的，包括腹式缩唇呼吸，呼吸操和耐力运动训练。

肺功能由两个方面决定：

1.肺脏本身：包括支气管和肺，肺功能的90%以上都是由支气管和肺脏决定的：

2.呼吸肌肉（膈肌和肋间肌肉）和胸廓的骨骼及神经病变：

在这两方面作用中，肺脏本身（支气管和肺）是属于不可再生的器官，人类只有大约3亿个肺泡，无论你怎么锻炼都不会增多，只会减少，所以肺脏是无法锻炼的。人体的肺脏在成年后就固定了，并且所有人的肺功能都会随着年龄的增长，器官的老化而下降，这是自然规律。肺气肿，慢阻肺患者的肺脏和支气管由于吸烟发生了瘢痕纤维化，是永久性损害，无法恢复，肺功能的每年的下降速度是正常人的5~10倍。

那么我们为什么还要锻炼呢?是为了锻炼呼吸肌肉，因为肺气肿患者常年呼吸困难，几乎没有什么运动，加上消瘦，厌食，营养不均衡，基本都是消瘦体型，肌肉萎缩严重，所以我们锻炼的目的是使萎缩的肌肉重新恢复活力，但是肌肉在肺功能中起到的作用微乎其微，所以，大量研究显示，通过锻炼提高肺功能是非常非常有限的。

慢阻肺全球倡议（GOLD）中指出：

肺康复治疗在 肺气肿患者中能获得的收益是可观的，它是改善呼吸困难、健康状况及活动耐量的最有效的治疗策略（A级证据）。肺康复治疗适合大多数肺气肿患者，并有证据显示它适用于所有分级的 肺气肿 患者并改善其运动能力及与生活质量相关的健康状况，特别是对于中-重度患者获益的证据力度很强。

肺气肿呼吸困难如何锻炼问题！

此病属于呼吸道疾病，导致肺部阻塞，即肺气肿压迫所致呼吸困难，甚至引致心脏疾病（肺心病），严重者容易引致肺性脑病！

就如何锻炼问题，我看主要是预防感染加重，积极治疗，稳定改善并发症，宜有待病情稳定，酌情考虑适当活动活动，最好在医生指导下为妙！仅参考！

谢邀！

到此，以上就是小编对于健身锻炼如何控制呼吸困难的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼如何控制呼吸困难的3点解答对大家有用。