日本健身房如何锻炼胸肌,日本健身房如何锻炼胸肌***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于日本健身房如何锻炼胸肌的问题，于是小编就整理了5个相关介绍日本健身房如何锻炼胸肌的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性胸型有几种？怎么锻炼才健康？
2. 标准的波比跳怎么做？可以锻炼哪些部位？
3. 你在健身房都遇到过哪些奇葩的事情？
4. 光着身子，露出一个很大的啤酒肚的男人，他们在想什么？是炫耀么？
5. 哪些明星看着身材很一般，但其实好到你无法想象？

女性胸型有几种？怎么锻炼才健康？

作为一个成熟得男人，我想我可以回答你这个问题，胸大概分两种类型：

一种是奶水充足的，这种胸的类型基本不需要锻炼，因为天赋异禀所以自己的娃娃不愁吃喝，可谓富饶丰盈之胸，如果心胸宽广畏之人得此胸，还能接济一下附近襁褓中的孩童，解决没奶吃和不够吃的问题，这样的胸也被称为悲天悯人的仁者之胸。

第二种就是奶水不足之胸，这样的胸由于先天不足就需要后天补充一下了，锻炼是没太大用的，你也不能用它轮铅球，也不能用它举哑铃，正确的方法是用猪脚花生黄豆汤与鲫鱼汤来进补，看看能不能改善以往的涓涓细流，变成一泄如注。如果还是不行那就得吃奶粉了，或者找第一种帮忙奶娃。但是也不能舍弃他，毕竟他还能让别人分清你的正反面。

戴口罩不能遮百丑，更不能防止我们脸部下垂；穿***同样不能把用的要下垂臀部捞回来，但是好像我们平时逛内衣店，好像这些店的老板，售货员告诉我们的就是穿合适内衣可以预防胸部下垂是的，是这样的吗？

事实上，为什么会有文胸存在？不知道大家想过没有？其实很多时候，大家都理解错了，以为女人穿内衣是为了防止胸部下垂，实际上更多的是为了“美”而穿，还有就是避免“激凸”，被人看见的尴尬！

而真正引起女性胸部下垂的原因，其实真的跟女性穿***内衣没啥关系，但是你说你***内衣经常去跑步，会不会加重胸部下垂，那肯定是会的。因为外部地心引力和我们女性***悬韧带松弛才是导致女性胸部下垂的主要原因，而很显然，长期***内衣运动肯定会加重！

还有就是女性体重的突然增加很多或者瘦特别多，都会引起我们女性***韧带松弛，加重胸部下垂。因为大家可以看一下，这***悬韧带对我们女性***主要起到的就是一个支撑作用，为什么有的女性女方比较坚挺？有的软软的，塌下去那种，就是因为这根韧带松弛程度不同导致的！

首先，别费劲了，虽然有一条深的“事业线”看起来更加性感！但是不同的女性的胸距是不一样的，而且是正常的，有窄胸距、宽胸距、还有连胸！

不是说越深的，越***的胸距就代表这女性***越健康，这是天生的，有基因决定的！同样，女性胸距大，不是穿不合适内衣穿出来的，相反别再买什么“聚拢型”内衣，那玩儿没用，改变不了胸型不说，也不能改变胸距，强扭的“瓜”不甜！

其次，女性胸型确实有很多。

有一高一低的高低胸；有一大一小的大小胸；还有半球形、圆锥形、梨型、圆盘型、水滴状等等各种各样的！

而这些同样是跟大家基因有关，而与你后天穿没穿，穿没穿对内衣等等有影响不大！很多人之所以会后来感觉自己胸型改变了，其实最主要的还是支撑我们***形状的组织变化引起的，而这当中同样起决定作用的是我们的***悬韧带（cooper韧带）！

大家上次看过我们虎门大桥没有，有很多悬索仅仅把这个桥拉进，让它保持稳定，而这***悬韧带其实就像这虎门大桥的悬索一样，支撑和固定我们女性***，让它能维持住固有形状！

女性的胸型确实有很多种，大概有半球型、圆锥形、梨型、草莓型、圆盘型、水滴型等等，这也是比较常见的几种胸型。

有助于胸部健康和能达到***的运动及锻炼也不行，比如有扩胸运动、俯卧撑（无论什么姿都行）等能让胸部得到充分的运动都是可以的；

另外，游泳是对胸部非常好的一种运动。

不管怎样，都是为了***的健康和***两方面云考虑的，日常生活中，可以多吃对***有益的食物，比如，汤水等，胸部的滋补最重要再加上运动，坚持就基本上可以塑造更美的胸部了；

调养女性气血比较好的要算“阿胶”，而滋补***最好的就是“野葛根”。

“阿胶”是不用多说了，其知名度很高，相信大家都对其有所了解。

“野葛根”含有丰富的葛雌素和大豆黄酮素，对***、乳腺有很好的护理作用，能帮助二次发育的作用。

运动锻炼+饮食，给你更健康、美丽的胸型。

关于女性xiong型种类有很多钟说法，比如用文学的胸型描述有又圆又大的西瓜形，别致而突出的柠檬形，千娇百媚的香蕉形，圆润坚挺的苹果型，还有昂首上翘的莲花形。不过这些比喻虽然形象，却过于浪漫了些。

圆锥形xiong型

顾名思义，即底盘面积与高度均适中，这种xiong型在东方女性当中比例最高，这样的xiong型能够适应于各种类型的文xiong，不过相对而言，带有钢圈的3/4罩杯的内衣更加能够托出迷人的曲线。

皿形xiong型

这样的xiong型特点是xiong部底盘面积大，高度较低，与盘子反过来摆着的样子相似，有略微外扩的趋势。

下垂xiong型

根据下垂程度的不同分为两类。若***高于下xiong围线，则只需购买配有钢圈的内衣即可；若***低于下xiong围线，那么也要分为两种情况：xiong部SIZE小的女生，则选用3/4罩杯带有钢圈和托衬的文xiong为佳；若xiong部SIZE较大，则入手全罩杯且带钢圈的内衣能够更好的包覆且上提作用更明显。

半球形胸型

这种xiong型的MM拥有令人羡慕的size，形如剖开一半的球形，即底盘半径与xiong一样宽，选择全罩杯这样包覆性好的内衣能够制造迷人事业线，塑造完美xiong形，至于带不带钢圈，那就你自己说了算。

纺锤形xiong型

胸型；要了解这个话题之前，首先我们要先了解两个概念。

胸的形状有很多很多，不同的胸型也是有自己不同的特点和便利和不便利的地方。

我这里给大家分析三个胸型（不要太在意细节）

1、圆盘胸

顾名思义它就像一个倒扣的盘子那样圆圆扁扁的，它在身上占了一个很大的面积，但是整个隆起高度相对不高，比较像一颗绿豆饼。

2、半球胸

顾名思义它就像半个球，相对来说，隆起高度和底径比例接近1：1，比较像一颗蛋黄酥。

3、木瓜胸

这种胸她的胸体长长的，但是与身体接连的那个底面相对来说会更加小一些。所以它看起来就像两个大木瓜挂在身上。

那平时如何锻炼才健康呢？

标准的波比跳怎么做？可以锻炼哪些部位？

谢谢邀请，我是汗水哥💦，致力于最实用最专业的健身指导。

Burpee，中文音译为“波比跳”，是一项结合深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作的全身性训练动作。

由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的必备科目。

日本的TABATA博士在研究著名的TABATA训练法时也将波比跳放在了4分钟训练的末尾，作为“终结者”式的训练动作。

Burpee 可以训练到全身75%以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、[_a***_]性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

标准的波比跳可以拆解为五个动作：

1、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。

2、后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。

3、俯卧撑：完成一个俯卧撑。

4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。

5、纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。

波比跳是目前公认减脂效果最佳的动作之一，它不仅能将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大标准以加速燃脂，还能训练核心、肩背、臀腿等全身70%以上的肌群，实乃增强体能，减脂增肌之良品。

波比跳是一个爆发型复合动作，做之前一定要充分热身避免受伤。新手训练时最好分组来做，每组5-8个，组间可以休息至呼吸平稳。若力量不足可以先省略俯卧撑这个动作，待力量够了之后再做标准波比跳，或者进行更高阶的改良动作，如药球波比跳、单腿波比跳。

你在健身房都遇到过哪些奇葩的事情？

奇葩的事情……

嗯，就是有一次，器械区就剩下我们两个女的在撸铁。

然后一男的进来，穿着一身秋衣秋裤，对，就是你们常见的秋衣秋裤，贴身的那种。

那身材要是阿诺舒华那样也就算了，一副病弱瘦削的样子。

进来拿起左手一个20kg，右手一个5kg的哑铃，左右手开始上下抡。

真的，相信我，我当时真的好想出去找巡场教练了，但怕他一个甩手，哑铃砸向我们。

神经病砸死人不要偿命吧？

再然后 ，没有然后了，他抡了三四下，拎不动了，放下。

静悄悄的走了，就像他静悄悄的来一样。挥一挥秋衣，不带走一片哑铃片。

跟着我出去找巡场教练，跟他说了。

表妹交了一个男朋友，是一个健身房的教练，表妹非拉着我去健身，还说她男朋友在那，肯定会给我优惠，其实我真的不想去，只是碍于表妹的情面，才去的，没想到却遇到了大坑。

刚去的时候，她男朋友倒是挺热情，又是拿饮料给我喝，又是拿糖给我吃的，然后就让我办了一张会员卡，给我介绍了很多优惠政策，我觉得都很贵，不过既然来了，就当支持下表妹男朋友的工作吧，因为他们做教练的也有营销任务，办卡也是赚提成的，我就办了一千块钱的卡。

当时就是想着这一千块钱用完我就不去了，就当体现下有钱人的健身方式吧，就在我去练了一个星期吧，表妹男朋友又找到我说，现在健身房有内部大优惠，充值一千送一千，我说不想办了，我没钱，他又苦苦哀求我，说这个月业绩没完成，表妹也在旁边替她说话，没办法，我又充了一千。

我第二次充完钱之后，就出差了，也没有去健身房，等我出差回来后，表妹找到我，跟我说那家健身房关门了，人都找不到了，我说那你男朋友呢，她这才说了实话，原来她和这个男的认识时间也不长，就是她去了这家健身房才认识的，而且她充值的更多，她被那个所谓的男朋友忽悠，充值了两万多，她的好几个闺蜜，也都充值了一万多，还就属我充的少。

我们去了健身房门口，看到门锁上了，里面健身器材也搬空了，这就是跑路了，还碰到很多和我们被骗充值的人，而这健身房里的工作人员全都消失了，就像人间蒸发了一样，也联系不上。

我不得不说我这表妹真是奇葩，在健身房里认识个男的，被人家几句花言巧语夸她身材好，就做了人家女朋友，不但损失了钱财，还被骗了色。

这个真的有地域特色，我在一个健身房锻炼的时候遇到个哥们那真叫个厉害，奇葩的升级版！

健身房刚开业的时候免费体验的，第一次见那哥们印象黑黑瘦瘦的，来撸铁区域二话不说拿起杠铃，举过头顶咔咔就是十几下。旁边人都懵了。然后他过一会又是一顿猛举。然后就走了。

别以为这样就完了，过了三天，好像喝酒了那哥们，然后来了重复以前的动作两组，然后咔一下倒了，吓得工作人员脸都白了。

然后就没见过了。

大学体育专业专业的，之后培训私人教练，在上海做的私人教练见过一个奇葩。他有多胖130多公斤，不过个子也高1米8几。由于体重太大不适合跑步，好心给他说，不听。还经常找我聊天，还给我说联系弹跳很能减肥130多公斤使劲跳然后落地，想想他的膝盖，能受得了吗？

他在体测室，脱掉衣服给我看他的肚皮，哪里的皮肤好多都像生孩子的妊娠纹一样。还有两道印子是脂肪太多，撕裂皮肤然后缝针的印子。感觉哎他有点傻，但是喜欢找我玩，我想帮他，他倒是觉得无所谓。依旧我行我素跑步原地大跳，还特别开心

很巧，就上个礼拜，我旁边跑步机上的那位好像有点奇葩。看样子三十不到，穿衬衣、西裤，套件毛背心，水杯槽里放了一只老干部型的玻璃保温茶杯，里面是枸杞、西洋参和菊花，以每小时5公里的配速，慢慢溜达了四十几分钟，然后不知道为什么在这个速度上他摔倒了，直接滚下了跑步机……

光着身子，露出一个很大的啤酒肚的男人，他们在想什么？是炫耀么？

胸中有墨何须炫，腹内无文粪满肠。一瓶不摇稳如山，半瓶乱晃脑简单。自古高贤都低调，只有愚人才显山。古之良言方有道，读史明智不自满！谦谦君子常受益，夸夸其谈有脑残！不拒众流方为海，敞开胸怀能行船……

我们这儿有一个支书，四十六七岁，个子不高，一个很大的啤酒肚。在人群中，经常拍着他的肚子说；“这里边今天又装了两个烧鸡。二斤啤酒。”来炫耀自己有吃有喝，有钱有本事。人们背后这样议论，肚子里面装的是黑心，还有老百姓的血汗。

自然现象，生活习性。无关思想意识。

体肥肚大者，耐寒怕热，故喜欢坦腹露肉以求凉快。

体肥肚大者，裤子扎不牢，裤腰老是往肚脐下掉，故人们往往看到大肚子露在外面，但是，这可不是故意炫耀，实在是不由自主。

当然，坦胸露腹也应适当的注意场合。这一点，一般人正常人还是做得到的，不正常者另当别论。

本题所言，是一种中国文化现象。对主人公没必要过多解读，也没有炫耀成分。

男人，啤酒肚和光着身子，一幅极具典型的肖像画。代表着男人的豪爽、豪迈、大量而大度，胸怀宽广。这种景象，在水浒传里也能看到。从性别上，也能看出一个社会男性的突出特征。具有积极意义。从另一方面来说，总比男女不分好的多。

但随着社会的进步，品味生活逐渐来临。讲究科学的生活方式逐步形成。光着身子不礼貌，啤酒肚子说明生活方式有待改善。

哪些明星看着身材很一般，但其实好到你无法想象？

很多人对于朱茵的印象都是源自于她与星爷拍摄的《大话西游》这部神片，朱茵在里面饰演了紫霞仙子，她与星爷在电影里面的爱情故事早已被广大网友奉为经典情节，而朱茵本人自然也被大家封为一代女神。

后来朱茵与黄贯中结婚生子之后，其实她已经很少在***圈露脸了。不过近年来朱茵似乎有想要复出的意愿，也是陆续接拍了几部电影。

而在《二次初恋》这部电影中，朱茵完美地展现出了她的好身材。当时她和男主角在一边跳舞一边回忆的场景，跳动的舞姿当中，朱茵的好身材展露无疑。很多网友没想到，现在已经47岁的朱茵，身材居然这么劲爆，说实话我刚看这部电影的时候也是被她的身材震撼到了！

作为一个东北姑娘，其实马苏的性格有点大大咧咧，非常豪气的感觉，因此很多人都忽略了其实马苏的身材也是非常好的。

马苏之前曾经为《男人装》杂志拍摄过照片，在这组照片当中，马苏可以说是把自己的另外一面展现出来了，后来网络上甚至出现过一个叫“马苏臀”的词语，就是用来形容马苏的身材非常劲爆的！

不过马苏最近似乎非常低调，在各种综艺节目和***新闻上面都看不到她的身影，真的是可惜了！

如今已经年过50的许晴被人称为“不老女神”。虽然年纪不小了，但是许晴的颜值和身材依然是顶呱呱的，很多年轻女星都不一定比得上她！

当初《邪不压正》上映之后，除了彭于晏的胸肌上了热搜之外，“许晴的臀”也跟着上了热搜，这就足以证明观众对于许晴身材的认可！

在美女云集的***圈，女星同台比美、争奇斗艳已是老生常谈之事，明星同框不光比颜值，还有要比谁的身材管理好，颜好身材佳的女星，更容易吸引观众的眼球。

杨幂在***圈中有“大幂幂”之称，众所周知杨幂已为人母，育有一女小糯米，即使是生过孩子，杨幂的身材管理，仍然比许多女星好，杨幂的身材堪称黄金比例。

夏天是杨幂秀身材的季节，她的蜂腰细腿让男人沦陷，让女人羡慕，杨幂身高166左右，体重不到90斤，日常生活中，这个参数的女孩，一般都是偏瘦型。

然而大幂幂却是该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦到精致，杨幂除了背有点驼背外，简直是魔鬼身材，当年杨幂结婚，不少男士为此暗自神伤呢！

林志玲已45岁高龄，普通人在这个年龄阶段，都已经当上奶奶、姥姥了，但作为明星的林志玲依旧***迷人，林志玲一直走的是***风格，喜欢她的人络绎不绝。

男女粉丝会称其为志玲姐姐，志玲姐姐那甜甜的娃娃音，让人欲罢不能，大部分司机所用导航，都出自林志玲的娃娃音。

模特出身的志玲姐姐，有着112公分的大***，作为女性内衣代言人，林志玲傲人的胸围让人羡慕不已，志玲姐姐虽嫁给日籍男星，但在许多男士心中，她依然有着不可动摇的地位。

网红出身的张馨予，被称为“新生代***女神”，起初张馨予因为口碑不好，被观众所厌恶，许多人表示不喜欢张馨予。

时间将证明一切，张馨予用行动证明了自己的实力，很多人可能会质疑她的演技，但没人会否认张馨予的身材，许多宅男被她的身材深深地吸引住。

张馨予的身材比例完美，未婚前她从不吝啬自己的好身材，关于她的***估计有不少人收藏起来了吧！张馨予婚后便鲜少出现在观众视野，你期待她早日复出吗?

还是我来回答这个问题吧！不说别的一会直接上图！

我感觉身材好的明星，景甜绝对算的上是一位，景甜的身材凹凸有致，平常的经常去锻炼自己的身材，可以说是男生的女神，实在很棒！

第二位当属于当属于柳岩，柳岩相较而言，比较有肉感，而且身材比较丰满，被无数的宅男所宠爱！

第三位蔡依林，蔡依林虽然长得一般，但是风格狂放，也是有着好身材，大家感觉呢？

到此，以上就是小编对于日本健身房如何锻炼胸肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于日本健身房如何锻炼胸肌的5点解答对大家有用。