50岁饮食营养,50岁营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁饮食营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍50岁饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想问一下营养专家我本人五十多岁了吃燕麦对身体好吗？
2. 老年人吃的很少，一天一个鸡蛋、喝几口米粥，但身体正常且长寿，这样正常吗？
3. 一个人到了五十岁，怎样才能把自己保护好？
4. 50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？

我想问一下营养专家我本人五十多岁了吃燕麦对身体好吗？

燕麦作为一种功能性食物，也是美国《时代》杂志评选的「全球十大健康食物」榜单中唯一一个谷物。男女老少皆可食用，所以即便是五十岁了，燕麦也是一个很好的食物。它除了可以增强饱腹感外，还具有很高的营养价值，主要体现在碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等多种营养物质，对人体的健康起到很重要的作用。

我们在选购燕麦片时，一定要看配方，配方中燕麦片的比例越高，产品的营养价值越高。如果配方中添加了小麦胚芽，那此种燕麦片营养价值就更高，因为小麦胚芽集整个小麦营养精华所在，比燕麦片本身的营养价值还要高。但是，如果配方中含有较多的米粉、玉米等其他添加物，则营养价值会大打折扣。

既然说（胚芽）燕麦片的营养价值高，那么它都具有哪些营养价值？

①、富含膳食纤维：膳食纤维能促进肠胃蠕动，软化大便，对治疗便秘、抗腹泻具有很好的作用。而且还能促使胆固醇排泄，对预防糖尿病的发生也有很大的作用。

②、富含蛋白质：人体大多生理活动都是由蛋白质来完成的，人体摄入蛋白质后，蛋白质会在人体内进行氧化分解，通过氧化分解，转化为人体所需的能量。

③、富含维生素和其他营养素：添加了小麦胚芽的燕麦片中含有丰富的维生素E、维生素B1、叶酸、维生素 B2、硒、镁、铁、锌及钾等元素。其中，不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、美化皮肤、缓解生活工作带来的压力；磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松的作用。

您好，燕麦作为一种粗杂粮，因其富含一类可溶性膳食纤维β葡聚糖，对控制餐后血糖水平，提高饱腹感有一定作用，但一定要注意几点：

1.对燕麦无过敏史

2.对麸质类无不耐受或过敏（国内燕麦因常与麦类混种，也有麸质，如能确定纯种独培也可）

3.用纯燕麦米、燕麦仁、燕麦片，替换一部分精白米面，保持总主食量和热量合理，如有消化不良等胃肠问题不要食用粗杂粮过量

4.燕麦有它的健康益处，但它的健康效益还是建立在多种食材均衡搭配的基础之上

我不是啥营养专家，不过我想回答你这个问题。

个人觉得吃燕麦对身体好啊！无论是多少岁。

我自己偶尔都会煮燕麦吃，是五谷杂粮的其中一种，性价比高，营养好，吃了个人感觉对肠胃很好，特别是排便方面，也等于是利于排毒，然后皮肤好像都变得更好了一样。

不过其实也不要经常吃同一种食物，世上那么多食材，最好都能尝遍就是我的一小心愿。

而且最好就是吃不要加工过的，不过没有加工过的燕麦要自己煮熟，很多人都会嫌麻烦。

下面图一就是“最原始”的燕麦状态，图二是加工过的了。

感谢邀请，以下观点仅供参考。

燕麦在《本草纲目》中被称为野麦子，雀麦，而我们平时食用的燕麦片是通过燕麦去壳之后研磨精加工成的，外形扁平状。年龄五十多岁，可以食用燕麦的，燕麦的保健功能如下：

1、降胆固醇血脂

燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。

2、减肥

燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。

3、降低血糖

燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。

燕麦片

4、美容养颜

[_a***_]吃的很少，一天一个鸡蛋、喝几口米粥，但身体正常且长寿，这样正常吗？

老年人吃的很少，一天一个鸡蛋，喝几口米粥，但身体正常且长寿，这样正常吗？

你说的情况吧，差不多跟我姨夫一个样，我姨夫是个离休老干部，现在己经是有九十三岁了，他每天早上，吃一个鸡蛋，一杯牛奶，就出门去溜达了。

早上八上按时起床，他非常的干净讲究卫生的人，自己生活能自理，衣服裤子都是自己洗的，以前姨妈能动的时候，姨妈就没有帮过他，他一直保部队上好习惯，干净利落，他住地方没有一点垃圾。

离休了他自己找乐趣，上老年大学，练毛笔字，看报纸走访几个不多老朋友，度过漫长岁月，现在他们单位，他最老最大了，以前的事还有一个陶老，陶老去世后只剩下他一个人。

陶老为什么比他去世早，因为有糖尿病，还在79年得了脑血栓，脑埂，身体不健康人又是太吃得多了，差不多每一天吃正常的人三个人东西呢，人太吃得也是一种病。

如果你不让他吃饱喝足，他是不高兴的，你说他吃太多了对身体不好，认为你是在害他，他们认为是，老了想吃什么吃什么反正不得吃几年了，他们只是随着年纪曾加，不想在去想其它的事情了。

人老了，会有各种各样的想法，有的人认为，人老了你让他们想吃什么东西吃什么吧，如果你不让他们吃，万一吃不上了怎样办，现在的人生活条件好，想吃什么都有。

有的人就是使劲吃，还认为自己家生活好，比别人强，在们这里有家老人比较穷点，平时没有东西吃，就是吃饭零食基本上是没钱买，他的身体比较好，而有家会找钱一点，天天上街买东西吃。

可以说是嘴巴一直不闲着在吃，男人喝酒上隐，女人吃出三高，身体健康不行了，快要死了躺在床上不会动，儿子媳妇也管理不赢了，天天在吵架打架，希望她们早点去世吧。

这个问题我觉得是个别老人的现象，并不代表所有的老人。

婆婆今年93岁了，她还有个妹妹，两人是双胞胎。

婆婆是心脏不太好，但是她的饮食家里嫂子做什么就吃什么，没有特别的需求，饿得快不到饭点，她就自己有零食拿零食吃。

但是她的饭量，和我们差不多，纯肉饺子能吃20个左右，我们老家有句土话，“老人要靠饭养着”。

她的妹妹身体不好，姨每天吃饭就吃一点点，瘦的皮包骨头。

我们农村的习俗，早饭都是稀饭馍馍，中午面条多一些，每天两顿饭。

对于八九十岁老人，这样的饮食，我觉得还挺合理，易消化。

现在生活条件好了，老人的营养品补品也多，虽然老人吃的少，但是吃一点蛋白粉类的补品，加上一部分老人锻炼身体，老人也长寿。

所以对于题主说的老人，每天一个鸡蛋，一点稀饭，正常且长寿，我个人认为，吃的少，只是胃小，每天吃一点，越吃越少胃缩小了，但是老人身体，别的器官功能都很好，所以也长寿。

#上班这件事##老人#

在我记忆中，我母亲60岁以后就开始吃饭吃的很少，并且还不大吃零，早上母亲总是一只鸡蛋一瓶牛奶，下午吃半碗米饭，晚上吃一只馒头。我们姐妹总劝她多吃点，身体会好，而母亲总是说：“老了要少吃点，不干体力活，吃的太多不好”我们也没办法说服她，只要她身体健康我们也不说了。就这样母亲活到八十八岁离开我们了……所以只要符合老人自己身体需求，让老人们自己按照自己需求去做吧！这也是一种孝吧！

我认真拜读了大家对这个问题的看法，有的看法不敢苟同。下面我谈谈对这个问题的看法，与大家商榷。

题主说，“老年人吃的很少，一天一个鸡蛋，喝几口粥，身体正常”，我认为这只是为数不多的老年人、特别是七八十岁以上老年人的情况。

我见到过吃的少的老人，没见过吃如此少的老人；我见过吃的简单的老人，没见过吃如此简单的老人。吃这么少食物的老年人，应该是每天活动很少，基本上是呆在家里，“大门不出、二门不入”，除了坐着，就是躺着了，很少做什么事情，或者是少见的身材瘦小的老人。

虽然这样的老人现在身体没什么毛病，这种无求无欲的生活，也不会有什么生活质量可言。因为这样少的食量，不可能做什么事情，长此以往，也会透支老人过去身体的本钱。这种老人的生活，好比一根蜡烛，只能是慢慢的蜡尽灯灭。

如果说这也是长寿，这样的老年人生活（人生）有何意义？这样的活着对家庭和社会有何意义？有多少老人希望过这样的生活、度过自己的一生？

我不认为题主说这样的老年人长寿。像题主说的“身体正常”的老年人，如果每天一日三餐，吃的食材花样丰丰富，每餐七分饱，经常外出散步，力所能及的分担一些家务，兴趣爱好比较广泛，做自己想做的事情。这样的食量才与活动量成正比，也就是说“进出平衡”。

我认为，这样的老人一定要比题主说的老人食欲更好，生活更有意义，更长寿。就好比一根蜡烛，不光是在燃烧，同时蜡烛还在不断地接续，这样燃烧的时间会更长，寿命也自然会更长，人生才会更有意义。

以上是个人的看法，肯请大家关注、点评。

我父亲就是这样，92岁了，每天早上一个鸡蛋，一碗稀饭，一碟咸菜。

午饭是每天下午3:00左右吃，一天就这么两顿饭，从来不吃晚餐，也不喝酒。他退休前是本市机关食堂的大厨。

老爷子牙口不好，却老是喜欢吃坚果一类的东西，午饭是他自己做的，从来不用电饭锅，喜欢用炒菜的铁锅焖饭，饭做好后有一碗米汤，一小碗饭，加上焖饭时焖出的锅巴，对于吃什么菜他从来不讲究，经常吃的基本上都是一些时令蔬菜，小鱼小虾和豆腐。他习惯边吃饭边喝米汤，饭吃完了后再拿着那块锅巴慢慢的嚼，边看新闻联播边吃锅巴，等锅巴吃完了就差不多到下午5点了。

老爷子80多岁的时候耳朵有点聋，从那以后他说话的声音特别大，每次只要说什么隔壁邻居都听的很清楚，晚辈们总是大声的告诉他，让他不要大声说话，可他至今还是我行我素，生怕我们听不到似的。尽管老爷子耳朵不好使，但眼神特别好，他的几个儿子姑娘都带老花镜了，可老爷子无论是看书，看电视还是看手机，从来都不需要戴眼镜。

近几年来，老爷子对手机可算是着了迷，除了每一天必须在电视上看新闻联播，其他的大部分时间都花在看手机上了，还是“今日头条”的忠实粉丝，特别喜欢美食作者王刚。

我每次回家看望老爷子，有关美食制作的内容就是永恒的话题。前几天还闹出了一个很大的笑话，因为我和老爷子在交谈的过程中，说话声音特别大，以至于我们家对门的一个小姑娘也参与了讨论，事情的经过是这样的。

一个人到了五十岁，怎样才能把自己保护好？

1、不纵欲，不缺失，刚刚好。

2、握紧钱，看好家，守好老伴。

3、断绝一些没有必要来往的人情。

4、不熬夜，不过度劳累透支身体。

5、除了自己，眼里还有老伴。

6、不搞婚外情，不让自己家人脸上“蒙羞”，不让他们受伤害。

7、读懂生活，看淡人情，活在当下。

8、没有什么人会比家人更重要。

9、照顾好自己的身体，不三天两头跑医院，少和医院打交道。

我现在正好五十岁，我来回答你的问题。一个人到了五十岁，怎样才能把自自保护好呢？

我是这样做的:

一，保护好自己的财产。通过半辈子打拼，我们也有点积蓄了。这钱是我们的养老钱，不到万不得已千万别动。不要信什么创业，投资的，我们已经到了知天命的年纪，年轻时没混出名堂来，五十岁后更不容易混出什么名堂了。所以管住我们的钱包是最重要的一点。

二，保护好自己的身体。女人到了五十岁就是更年期了，这时候有很多病找上你，比如腰疼，腿疼，颈椎疼，胃疼，眼花，耳鸣等等各种病。我们就要认真对待，有病治病，没病防病。记住，千万要有好心态，不要有一点病急得乱跳，有些病是要伴随我们一辈子的，你越急病就跟你急，你不把它当回事，病痛也漫漫减轻了。男人到五十岁也要注意身体，能戒烟戒酒最好，实在戒不掉少抽少喝点，慢慢戒。

三，保护好自己的婚姻。到了五十岁，最浪漫的是和老伴在一起慢慢变老。如果你以前就有情人，那么到了五十岁就断了吧，回归家庭，重新接纳自己的老伴，去发现他（她）身上的优点，好好过日子。如果你一直没情人，那是最好的，继续和你的原配走完下半生，不是很美好的事情吗？

四，保护好和子女的关系。五十岁了，子女也长大了，他们也有了自己的小家庭自己的生活，我们要学会放手，能帮就帮点，但不要过多参与他们的生活，不要让他们嫌弃。

通过以上四点我们才能更好地保护五十岁的自己。

一个人到了五十岁，无论男女，都会感到阵阵秋凉。

五十岁，古人称之为知天命之年。相信到了五十岁的年纪，再不懂事，再不经意，再不珍惜生命的糊涂人，也会静心下来思考大半生的得失与后路。

一些年轻气盛的人，沒有什么后顾之忧。连人会老，会走向生命的终点这样简单直观的问题，持不信者有之，无所谓者有之，无忧无虑者有之。唯独沒有认识到，不少身体出现问题的关键时刻，就是在45一一55岁这个年令段。

大家所熟知的更年期现象，无论男女，都会在50左右岁出现。人的衰老由此而开始。

5O岁了，一切事物要悠着点了。不要再像年轻2、3○岁时那样气壮如牛，血气方刚。不可逞一时之勇，不可一气之下，不可再有愤青思维，不可少眠熬夜，不可饥饱随意，不可暴饮暴食，不可有非份之想，不可烟酒无度，不可贪财贪色等等！

五十岁了，一切顺其自然，保持好的心态，是人生谢幕的前奏。

五十岁，人生重要的一个节点和支点，要处变不惊，每个人都会根据自身的实际情况做应有的调节，以保持晚节不变！

一个人到了五十岁，已年过半百，五十岁是人生的一个坎。人活到五十岁，土埋半截，现在全国的平均寿命是七十六岁，人活到五十岁，已走过了人生大半，五十岁的人生已经历了很多，人生的酸甜苦辣，悲欢离合，生死离别，看遍了人生百态，尝遍了人生百味，五十岁是知天命的年龄。人活到五十岁就应该很***，很多人还活不到五十岁就挂了。很多女同志到了五十岁就退休了，父母还健在，儿女已成人，有的女同志五十岁退休了，当上了奶奶或姥姥，正好回归家庭看孩子，享受天伦之乐。有的五十岁退休了，有空闲了，可以多陪陪年迈的父母，尽尽孝心，有的五十岁退休了，可以去旅游，看美景，尝美食，放飞自我，有的五十岁退休了，可以上老年大学，结交新的朋友，拾回自己年轻时的爱好，做自己喜欢做的事情，还有的五十岁退休了，因生活所迫，还要再去打工。人到五十岁，身体已走下坡路了，要保护好自己。人的身体就像一台常年运转的机器，五十人的身体就是台老机器了，常年运转，许多零件出了问题，需要检修了，该维护的就该维护。所以说，人到五十岁要保护好自己，有些力就不能岀了，不能像自己年轻时，工作起来不要命了。岁月不饶人，累大了，自己的身体出了问题，得不偿失。五十岁的人，什么事都要看开，五十岁，还在工作的也没有什么奔头了，功名利禄都要看开，别为这些事情烦恼，别计较一些事情，什么都是浮云，保持一个好的心情，天天有个好心情，才会有个好身体，什么病都是气上得的，有个好的心态，才会有个好身体。人来世上走一遭，匆匆几十岁，人到了五十岁，就该善待自己，该吃吃，该喝喝，该玩玩，别再亏待自己，人到五十岁，该享受人生了。人到五十岁，保护好自己，生活有规律，睡眠要充足，不能像年轻时那样熬夜，伤害自己的身体，什么补不如觉补，有个好的睡眠对身体很重要。人到五十岁要食补，营养要跟上，不能饥一顿饱一顿，吃饭不能凑合，要营养搭配，即时进补，人是铁，饭是钢，人到五十岁，更应该吃好，想吃啥吃啥，别亏待自己。人到五十岁，要保持一个好的心情，别凡事想不开，要心宽，活一天乐哈一天，每天都要有个好心情，别生气，才能有个好身体。总之，一个人到了五十岁，要吃好，睡好，心情好，才能保护好自己，有个好身体，一个人到了五十岁，别做亏心事，别做缺德事，多做善事，积善行德，人在做，天在看，不做亏心事，不怕鬼敲门，做些心安理德的事，只有这样，才能延年益寿。

人到五十岁了，是知天命之年。无论钱多的还是钱少的，都要意识到，钱是人生活的必须，但不是最重要的。健康、快乐、人格、亲情、友情都比金钱更重要。作为五十岁的人应该是更热爱生活的，把自己调理的悠闲自如。空闲的时候上上网、跟好朋友聊聊天，听听音乐，自由自在做着家务，还可以坐在躺椅上，读着自己喜欢的小说，也可以做好饭菜，放上桌子，等着家人回来一起吃，共享天伦之乐。有可能的话[_a1***_]牵手而行，到处走走看看，天涯海角，沙滩看浪，林海听风，东方朝霞，夕阳西下......多么温馨浪漫呀，补足年轻时的梦想。热爱生活、享受生活，把每一天都过的快快乐乐的。 人生已经过去了一大半，这时候就应该更懂得珍惜，珍惜当下，保持良好的心态，锻炼身体，保重自己的身体，不要为无谓的事情生气操心，切记只有健康的身体才是最重要的

50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？

50岁的年龄，绝对是一个女性备受关注的年龄，女性更年期：这个年龄段会出现烦躁易怒、头晕、乏力、腰背酸疼、潮热汗出、浮肿、心慌、胸闷、失眠、肥胖、皮肤干燥、月经紊乱等症状。

那么这个时候饮食、心情绝对是重中之重了。

50岁左右的女人，每天最好摄入优质蛋白质，新鲜的蔬菜水果保证每天足够的饮水量下面具体分析一下。

优质蛋白质，也就是每天一个鸡蛋，对于50岁左右的女性来讲是十分必要的，因为最简单易得，最易于吸收的优质蛋白质就是我们常说的鸡蛋。鸡蛋当中不仅仅补充优质蛋白质，蛋黄当中还含有卵磷脂，对更年期女性保健作用特别大。

当然还可以吃一些鸡肉，鱼肉，虾，这些都是特别易消化的。

新鲜的蔬菜，这个一定要保证每天大概1斤左右的新鲜蔬菜，其中叶菜类占2/3。接着就是饮水和运动，饮水量要保证在2000ml左右运动，每天主动走步6000步，大概40分钟到一个小时。

每天要有一个愉快的心情，这样对平缓的度过更年期十分有益处。

作者:嘉秀

国家二级公共营养师

注册营养技师

每天早上吃一个白水煮蛋，坚持了好几年了，体重一个没有增加。早点吃一个鸡蛋增加蛋白质并且会有饱腹感，到中午都不会感饿。五十岁进入了更年期，要好好管理自己的体重，如果不好好管理体重会直线上升的，五十岁的女人每天吃一鸡蛋对身体很有好处哟。

很好啊！鸡蛋营养丰富，价廉物美，是每天早餐必备！

50+的我去年体检，显示骨密度有点偏低，医生建议我多吃点蛋奶鱼肉，我不大喜欢吃鱼，所以鸡蛋牛奶就是我每天的必需品。

每天早上起床，洗两个蛋(平常我和老公一人一个，儿子回来加一个)，放进煮蛋器不用去管了。

先活动热身一下，然后打开抖音里平时收藏的跳舞视频，跟着学跳，每天半小时身体微热结束。

烧点开水用马克杯泡上水果坚果麦片，约五分钟后加入一小袋奶粉，一勺蜂蜜，搅拌后一顿营养丰富又可口的早餐就做好了(夏天我是用酸奶拌水果坚果麦片，很好吃的)。

50的女人正值更年期，基础代谢下降，稍不注意体重就会嗖的涨上去，早餐鸡蛋麦片牛奶是不错的选择，每天坚持适量运动，保持良好心态，顺利度过更年期。

到此，以上就是小编对于50岁饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁饮食营养的4点解答对大家有用。