落枕啦可以健身锻炼吗,落枕啦可以健身锻炼吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于落枕啦可以健身锻炼吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍落枕啦可以健身锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 脖子落枕了，脖子一动就痛，怎么样才能缓解一些？
2. 脖子落枕了怎么办？

脖子落枕了，脖子一动就痛，怎么样才能缓解一些？

落枕，系颈部小关节紊乱所致，其病因多由于睡眠中***不良以致局部软组织损伤所致。需注意与颈型颈椎病相鉴别，其要点为：

①本病患者颈局部肌肉紧张较明显，压痛剧烈，痛点封闭效果较好。而颈椎病患者的肌肉紧张较轻，肌肉压痛也较轻，痛点封闭效果不明显。

②发病年龄上，颈椎病多发于40岁以上患者，颈部扭伤多发于年轻人。

③颈椎病在X线片上常有明显的退变改变，如骨质增生、椎间隙的异常，有时可见“双边双突征”等，单纯的扭伤有时可见生理曲度变直，一般无明显变化。

治疗上，颈型颈椎病者以牵引疗效较好。

落枕者以手法治疗效好。一般行斜扳手法，颈椎关节错缝术治疗。

斜板手法时，一般可听到“啪”的复位声。但不要强求。如果落枕后颈部肌肉过于紧张，疼痛剧烈，不建议马上手法复位，可以先用药物对症止痛，放松肌肉，过两三天肌肉放松后再行手法。如肌肉过于紧张时行手法不成功者，疼痛有加重的可能性。何时行手法复位合适，应以医生自身的经验和手法水平谨慎决定。

落枕一般常见的分为四个原因。第一、肌肉扭伤，如睡眠姿势不正确，枕头过高或者过低。第二、颈部受凉，引起肌肉长时间收缩疲劳。第三、颈部外伤，引起肌肉保护性收缩和关节韧带拉伤。第四、自身原因，比如颈椎病、颈肩部软组织炎也可以诱发落枕。多数表现为颈背部肌肉僵硬、酸胀、疼痛，颈部活动受限制。治疗可以***用综合疗法，药物治疗主要是，口服活血镇痛类药物，或外用活血镇痛膏药等。理疗法包括针灸、推拿、按摩、热水袋热敷等，每次15分钟左右。平时睡觉姿势要正确，枕头高度要适宜，一般在8-10厘米左右。注意颈部保暖，避免肌肉受到寒冷***，引起肌肉收缩，同时避免颈部受外伤。

脖子落枕是常见的临床症状，多由睡姿不当引起。枕头高度不合适也会诱发肌肉僵持，诱发较为严重的疼痛感。脖子落枕后最好的缓解方式就是进行颈部***，有条件的患者及时就医，***取推拿针灸、艾灸等方式，可以起到更好的效果。

患者也可自行尝试一些康复运动，将头部向疼痛的反方向缓慢移动。逐渐施加力量，拉伸脖颈处肌肉至最大限度，坚持10~15秒，然后放松休息3~5秒。

重复动作3~4组，即可得到明显的改善。同时，选择合适高度、合适硬度的枕头对于防落枕有非常积极的作用。

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　　脖子睡落枕了，疼呀，谁有好办法?

　　生活中很多人都会遇到这样的情况，睡了一觉，醒了之后，脖子落枕了，落枕多因为睡觉姿势不正确，或是睡觉的时候脖子着凉而导致，看似不是什么大病，但是却让人非常难受，同时也给生活带来很大的困扰，那么生活中有没有什么简便的小妙招来对付脖子落枕呢?

　　1、热敷

　　热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，热敷对缓解疼痛有很好的作用。

　　2、用吹风机吹

　　还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。

　　3、***

　　***是治疗落枕最常用的办法，几乎我们所有的人烙枕之后，首先想到的就是***，***时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻***，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。同时我们身体有许多穴位***一下，对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按按此穴。

　　4、贴膏药

　　落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。

　　脖子落枕了，脖子一动就痛，怎么样才能缓解一些?

　　很多人在生活中都有不良的生活习惯，睡觉的时候也没有选择合适的枕头，并且睡姿也不是很好，所以比较容易引起脖子落枕的现象，第二天起来会觉得脖子非常的酸痛，会影响到正常的形象，也会影响到正常的工作和学习，需要及时进行调整，那么脖子落枕怎么办?

　　1、***颈部

　　第二天早上出现脖子落枕的朋友，可以在颈部适当的***一下，***的时候需要掌握好力度，不要太用力，否则可能会让肌肉受到损伤，大约***十分钟左右就可以让颈部的肌肉得到舒缓，落枕的情况也就能得到明显的缓解。

　　2、热敷颈部

　　有许多朋友在生活中出现了落枕的情况，如果***的情况无法得到较好的环节，那么可以考虑用热毛巾进行热敷，同时需要拨动三里穴，这样就能够得到立竿见影的效果，让脖子落枕的情况得到较好的改善。

　　3、活动颈部

　　有许多朋友在生活中出现了脖子僵硬的情况，以及在第二天可能会出现落枕的现象，那么都可以适当的晃动自己的脖子或者抬头低头的动作都可以起到较好的缓解作用，但是请注意力度不要太大，动作幅度不要太高，否则可能会损伤颈部的肌肉。

　　4、颈部保暖

　　有许多人本身就出现是寒性体质，再加上出现落枕的情况，那么就应该要做好颈部的保暖工作，这样才能避免落枕的情况继续出现。如果患者通过上面的方法，依然无法得到缓解，并且有疼痛感持续增加的现象，或者反复出现反复落枕的情况，那么还是应该到专业的医院接受治疗。

脖子落枕了怎么办？

又有很多专业的“专家、医生”来回答了，这种答案，百度一下，不是大把的有吗？我也经常会落枕，反正是很痛啊，脖子保持一个姿势还不能动，强行动还不行，可以慢慢的活动一下，用热毛巾敷一下，会缓解一点，落一次就够了，不要老是落

1、热敷

　　热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，热敷对缓解疼痛有很好的作用。

　　2、用吹风机吹

　　还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。

　　3、***

　　***是治疗落枕最常用的办法，几乎我们所有的人烙枕之后，首先想到的就是***，***时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻***，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。同时我们身体有许多穴位***一下，对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按按此穴。

　　4、贴膏药

　　落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。

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脖子落枕了，怎么办？

那就以我自己的案例来说说一下吧

首先要搞清楚脖子落枕是什么原因造成的，以我个人看，首先是个人的体质问题，很多时候，是由于体质寒湿气太重了，那么寒湿气太重，有什么表现呢？第一人很容易疲倦，脸上油腻，舌苔厚重，背部紧绷，总希望拍拍打打一下才松一点，便溏粘马桶，第二，天气大变化时比如北风转南风，大暴雨来临之际天气很低就全身酸痛一身困倦身上随便一刮就出痧，睡卧不安等等一系列症状。

这样体感的人往往睡醒一觉就发现脖子落枕了，第二天那是相当难受，这个时候我临时***取的方式是用大青盐或海晶盐加上一把花椒放锅内炒热用布袋装好进行患处热敷，多敷几次半个小时到一个小时得以缓解，另一个方法在患处进行拔罐刮痧治疗可以缓解为止。有条件的去找中医大夫进行治疗更好。

当然，我发现这些方法都只是治标不治本，我使用的方法跟大家分享一下吧！平时除了服用一些驱寒祛湿的中草药以外，还加强运动，每天保持1万至二万步行走。两年前我还找了挑羊毛疔（即羊毛痧）的瑶族民间医者在颈肩背部进行了挑羊毛痧治疗，挑出了许多似羊毛般的白毛，发现身体好多了，至今两年多来，从未有过一例落枕！受益匪浅，以前在中医院，医生经过影像等各种手段检查后总是说我颈椎病多重呀要进行各种器械治疗呀，而今我那些浑身不舒服的感觉一扫而光了，也没有去找医生医什么颈椎病啦。

所以说颈椎落枕是给你发出一个信号，让你知道哪里出了什么毛病，你要对症治疗方能取得好的效果，当然有些方法你没见过，或者说不能接受，比如说这个挑羊毛痧挑羊毛疔的你就不一定见过和接受这个是大医院里没有的，或者说是排斥的民间疗法

把我的一些经历写了出来这个只是个人的见解，如果对你有启发你就去尝试一下也未尝不可，如果不接受，或者认为这个是胡言乱语那你尽可一笑而过

最后说一句，有了病还是要到正规的大医院进行治疗，这个是我的初衷

脖子落枕是很多人都会遇到的问题，一般是在睡觉的时候由于睡姿的不对、枕头高度不合适等因素造成的，所以一定要及时治疗缓解，那脖子落枕怎么办好的快呢，可以试试热敷、限制活动、拔罐等方法，下面我们就来看看吧。

一、热敷
　　当出现落枕的时候可以***用热敷的方式进行缓解，用热毛巾或者是热水袋对落枕疼痛的部位进行热敷，可以有效的促进局部的血液循环，使肌肉得到放松，可以减轻因落枕产生的疼痛。
二、限制活动
　　当出现落枕的时候要适当限制颈部的活动，不要强求一定要强伸或者是旋转颈部，以能活动到的范围为准，不然可能会加重疼痛感。

三、拔罐
　　当出现落枕的时候可以***用拔罐的方法进行缓解，因为拔罐不仅可以活络局部的筋骨，还可以祛除体内的寒气，因为出现了落枕除了睡姿不对等因素，可能还是寒气入侵造成的，所以通过拔罐也可以有效的缓解落枕的疼痛感。
四、服用止痛药
　　当出现落枕的时候也可以服用止痛药进行缓解，如果疼痛比较严重的话，可以服用非甾体类的消炎止痛药，也可以缓解疼痛。

五、***
　　当出现落枕的时候可以***来缓解，虽然说***可以缓解疼痛，但是要注意不能随便***，不能直接强行的旋转或者按压颈部，要注意手法，不然可能会加重病情，如果是年纪比较大的落枕患者，由于颈椎都出现了老化，所以最好不要选择***的方法。
六、贴药膏　　当出现落枕的时候可以贴膏药类缓解，膏药的止痛效果也是比较好的，一般取膏药贴在颈部疼痛的地方就可以了，但是如果患者是孕妇，最好不要使用该方法。

到此，以上就是小编对于落枕啦可以健身锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于落枕啦可以健身锻炼吗的2点解答对大家有用。