营养饮食运动,营养饮食运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养饮食运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 营养运动有哪些？
2. 注意营养适度运动提倡什么行动？
3. 吃东西的份量对身体长高的作用大，还是运动锻炼的作用大？

营养运动有哪些？

营养运动包括高蛋白饮食、水果蔬菜摄入、合理的碳水化合物摄入等。运动员需要足够的蛋白质来修复和建立肌肉，同时摄取足够的碳水化合物来提供能量。此外，水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体的健康状态。同时，补充足够的水分也是营养运动的重要组成部分，可以帮助维持水分平衡并促进体内代谢。综上所述，营养运动是通过合理的饮食搭配来满足运动员各种营养需求，保持身体健康，并提高运动表现。

注意营养适度运动提倡什么行动？

提倡主动出击、光盘行动。

当然是自己用毅力做出的事情才是最可信的。

而且光盘行动也是为了不铺张浪费，营养适度，这就需要自己来规划自己的营养餐了。

日常生活中的一些小细节，就能保证营养的均衡。比如在肉多的时候，加一些蔬菜，这一类的方法，就可以保证营养的均衡。

注意营养,适度运动,是提倡“光盘行动”。光盘行动是于2013年1月发起的公益活动，成为2013年十大新闻热词、网络热度词汇，最知名公益品牌之一。 光盘行动的宗旨是餐厅不多点、食堂不多打、厨房不多做。该活动倡导厉行节约，反对铺张浪费，带动大家珍惜粮食、吃光盘子中的食物，得到从中央到民众的支持。

吃东西的份量对身体长高的作用大，还是运动锻炼的作用大？

在生长发育期，摄入的食物的确是要比平时多一点，但是看要吃什么，不是说吃多就可以，而是吃的营养是不是均衡，是不是对长高有利的营养。如果光摄入对长高有利的营养，但是你不运动也不会长得特别高，所以营养加运动才是真正让长高的方法。要长高，建议你平时补充一些含钙量高的食物，还有蛋白质高的食物还有维生素含量高的食物再适量的多增加一些脂肪类的。再加上适量的运动和充足的睡眠，如果用这些方法长高是没问题的。

两者对于青少年生长发育都是有作用的，运动锻炼的作用相对要大一些，而且吃的东西多，并不代表好。比如摄入了很多钙，但是缺少维生素D或者是阳光的照射，机体也很难对这些钙进行利用的，而且如果吃的都是一些很油腻或者没有什么营养含量的食物的话，对身体只能是弊大于利。

接着我要解释为什么运动锻炼对于长高的作用更大呢？

身体长高是骨在体内的生长而体现出来的，而骨组织与机械应力之间存在着一个生理平衡，骨组织里有成骨细胞和破骨细胞。

当应力增加（理解为外界给骨的力，如跳跃等）时，成骨细胞更活跃，引起骨质增生，承载面增大，来应对外界的应力。

但当应力下降的时候（如长期卧床不动，对骨骼没有任何***），破骨细胞更活跃，骨量下降。

白话说就是骨在需要处多生长，而在不需要处吸收，使骨组织量与应力成正比。

而运动锻炼，让机体处于不断地运动中，可以不断地给骨头***，让骨头生长。特别是包括跳跃的运动，对于骨头的生长作用很好。

当然了此时如果饮食摄入量不够，也是不够的。所以，正确的运动锻炼协同健康的饮食使身体发育生长。

谢邀:相辅相成，简单一点就是说;鱼离不开水，水也离不开鱼。为什么？要想身材长高，运动是必须的，加强了运动，提高了素质，也必须增强营养物质，这样双管齐下，增高，增质发挥淋漓尽致，身材自然增高，增强了。吃的好也需要有运动，运动的好也需要营养补充，这就是增高的必备条件和互相依赖的条件。

锻炼身体对长高的影响有一点，但不大。一、身高主要取决于基因，另外营养作为***因素也有一定的作用；二，锻炼肯定能增强人的体质，食欲一定会好，各种营养物质消化吸收作用也会加强，这样就加强了***因素的力度，对身体长高从理论上讲会有一定的良性作用。前些年，我的一个同事的孩子，穿增高鞋，每天要走几公里锻炼，这个孩子的确收到了意想不到的效果，当然这个仅供参考哟，因人而异呀。

到此，以上就是小编对于营养饮食运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食运动的3点解答对大家有用。