饮食易消化富于营养（易消化营养丰富）

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本文目录一览：

• 1、质软,易消化,少纤维又富含营养,有足够热量的食物有哪些
• 2、什么食物易消化吸收?
• 3、吃什么食物容易消化

质软,易消化,少纤维又富含营养,有足够热量的食物有哪些

1、红豆燕麦粥 牛奶高蛋白，燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化吸收。皮蛋瘦肉粥 皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纤维成分，能促进血液循环，而且能够加速肠胃蠕动，能预防糖尿病和高血压。

2、如粥、烂饭、面包、软面条、饼干；切碎制成软烂的嫩肉、动物内脏、鸡、鱼等；豆浆、豆腐脑；乳类、蛋类；菜水、菜汁，去皮制软的瓜类、番茄、胡萝卜、土豆等。

3、苹果对于人体来说是比较容易被消化的。苹果中含有的酸性物质能够促进胃肠道蠕动，加快了食物在人体里的消化吸收，所以苹果不仅容易消化，还能够促进消化。苹果中还含有各种人体所需要的营养物质，能够满足人体对于营养的需求。

4、巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。

5、富含营养易消化的食物有哪些2 易消化又有营养的食物有：纯牛奶当中含有蛋白质以及糖类等营养成分，可以满足机体需要的同时中和胃酸，保护胃黏膜。

什么食物易消化吸收?

1、小分子易吸收的食物主要包括发酵食物、流食或半流食等。 **发酵食物**：如面包、馒头、发面饼等，经过面食发酵后，通过唾液酶、胃蛋白酶以及胃酸的消化后进入肠道，分子量相对较小，容易被吸收。

2、稀饭、面条、牛奶、豆浆、烂饭等为主，因为这些食物既有营养，又容易消化吸收；下面是一些主要的营养素比较丰富的食品。

3、西红柿富含番茄红素和多种维生素，属于容易消化不良的食物。菠菜 菠菜富含维生素C、维生素K和叶酸等营养物质，容易被人体消化吸收。圆白菜 圆***富含维生素C和钾元素，圆***的纤维素含量较低，容易被人体消化吸收。

4、易消化的食物有水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等.。

5、可以在平时的生活当中适当的吃一些易消化的食物，比如粥类和汤类，常见的有小米粥、山药粥、南瓜粥、蔬菜粥等等，也可以喝西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等等，具有独特的风味，也比较容易被胃肠的消化和吸收。

吃什么食物容易消化

1、柚子有着非常强大的健胃润肺的功效，此外柚子的味道非常酸甜可口，在饭前吃一两块还有开胃，助消化的作用，尤其是消化不良的朋友们，在平时生活中可以选择多吃一些柚子，不但可以养胃，对女孩子来说还有一定的美白的效果功能非常的强大。

2、山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，***胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

3、能够帮助人消化的食物： 大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

4、番木瓜 木瓜里面含有一种特殊物质，被称为木瓜酵素，不仅能够润肺并且还有利于促进食物的消化，尤其是没有成熟的番木瓜，里面含有番木瓜蛋白酶和蛋白酶类，促进食物消化效果显著。

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