cysgjj 发布于2024-01-20 06:00:36 营养饮食 15 次
本篇文章给大家谈谈产后的营养与饮食,以及产后营养食谱大全对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
1、主要以清淡、易消化、营养丰富的食物为主,如流质或半流质的食物。富含铁质的食物产后第二周,伤口基本愈合,胃口也有所好转。这时可以多吃一些富含铁质的食物,如黑木耳、猪肝、大枣等,帮助身体补血。
2、产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
3、第二阶段,产妇体内瘀血清干净后,就要增加一些「补气血、养肝肾、壮脾胃」的药,让产妇可以炖药膳来补。产妇体内瘀血清乾净后,第二阶段就要增加一些「补气血、养肝肾、壮脾胃」的药,让产妇可以炖药膳来补。
4、挂面。挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。(7)蔬菜。蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。产褥期里对于生冷食物应予禁忌。除水果外,生食不易消化吸收,对产妇不利。
1、龙眼,又名龙眼,是一种营养极其丰富的水果。中医认为,桂圆味甘,性温无毒,入脾、心经,是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说,适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干,既能补益脾胃,又能弥补苦心不足。
2、产妇可用的粥包括:羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
3、我国广大地区的习俗是:产妇要吃红糖。中医认为红糖有散寒作用。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。
4、西瓜子、南瓜子、葵花子、核桃、莲子、栗子等:其中葵花子还含有20%~30%的蛋白质,以及30%—50%的脂肪。 四:摄入充足的维生素 对于产妇来说,多吃蔬菜是至关重要的。
1、.小米:小米含量丰富的维生素b1和维生素b2,能够帮助产妇恢复体力,***肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
2、如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。
3、除了要注意饮食方面的一些禁忌外,大部分食物产妇都是可以吃的,只要不吃生冷食物,各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料:酒,黑糯米,鸡蛋,红糖。
产后的营养与饮食的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于产后营养食谱大全、产后的营养与饮食的信息别忘了在本站进行查找喔。
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